大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于想要减肥健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍想要减肥健身的解答，让我们一起看看吧。
减脂应该选择哪些运动方式？
1. 快走：
这是一种方便又简单的运动，你不需要加入健身房会员，你只要一双舒服的运动鞋，一瓶水跟好听的音乐。这项运动甚至不会伤到你的膝盖，对于心脏疾病跟过渡肥胖的人都会有效地改善健康状况。以快走一小时四英里的速度来看的话，一分钟会燃烧5~8卡路里！所以走四十五分钟就会燃烧225~360卡路里的热量。
2. 慢跑：
谁不爱跑步呢？现在跑步已经成为一种时尚。因为能强健你的骨骼和肌肉，你唯一要担心的就是要找一双好的跑鞋跟下载一些你喜欢的音乐，户外跑的话，要记得做好防晒。跑步可以一小时燃烧600卡路里！跑步也是要有标准姿势的！不是说跑步就只是跑步而已，最好找教练训练你正确的跑步姿势，这样才不会容易伤害你的膝关节。
3. 椭圆滑步机：
这个机器其实比跑步机容易得多，因为他有可以移动的手把可以握住，它能锻炼上半身跟下半身。另外还有强度的选择功能性，椭圆机的设计对关节炎或是肌肉骨骼疾病的患者不用担心，他的设计是安全的。你可以自在地使用！一般人一小时可以燃烧600卡路里。
4. 游泳：
先别着急运动，有一些概念还是需要说在前面。
必要的脂肪是你的身体健康运作所必需的。
如果没有必需的脂肪，我们的身体将无法处理维生素A、K和D等营养物质，这些营养物质支持我们的免疫系统，帮助生成健康的血液，并鼓励钙的吸收。同时必需的脂肪对保护我们的器官和形成调节我们内部温度也很重要。
其次就是看你追求体脂的目标。
一个健康的身体脂肪百分比是脂肪占总体重的比例。
体脂健康的男性的目标应在5 - 20%之间，女性的目标应在15 - 31%之间。
如果你想减少体脂，首先要建立健康的生活方式，养成饮食均衡营养的习惯，同时保持定期的运动锻炼。
谢谢邀请。我来回答你这个小问题。要想减脂只有一个好办法，那就是有氧运动加无氧运动，有氧运动有很多种，像跑步，跳绳，踢毽子，游泳，快步走等等都是有氧运动，有氧运动，最简单易行的方法就是跑步，跑步既简单又好学，老少皆宜，每天坚持慢跑运动，可以起到减脂瘦身的效果，在跑步的过程中可以消耗大量的热量和脂肪，慢跑运动可以加速人体的新陈代谢，加快人体血夜循环，还可以帮助提高人体的免疫力，降低人患有各种疾病的风险，减脂效果非常好。
咱们再说一说，无氧运动也就是力量运动，像单杠，双杠，俯卧撑，[_a***_]，杠铃举等等，这些都是无氧氧运动，无氧运动的减脂效果也非常好，无氧运动也叫力量运动，可增加人体肌肉，而肌肉的增加可以提高人体的基础代谢，基础代谢率提高了，哪怕是不运动，也就是说，在你睡觉的时候也会消耗你身体的脂肪
我减脂的时候， 我做的有氧运动就是跑步，我当时的体重200多斤，肚子上全是脂肪，腹部，臀部，大腿也全是脂肪，刚开始跑的时候，根本跑不动，逐渐增加运动量， 我一个星期跑五天，每次45分钟至60分钟。然后我再做一做无氧运动，单杠，双杠，俯卧撑，最后拉伸运动。半年我减掉了40多斤，不但人看起来瘦了一大圈，腹部，腰部，臀部，大腿全瘦了一大圈， 减脂非常成功。
来吧朋友！减脂应该选择的运动方式，那就是有氧运动加无氧运动，有氧运动在你跑步的过程中可以消耗身体的脂肪，无氧运动在你睡觉的时候也会消耗你身体的脂肪，多好的减脂方法，运动必须坚持，只要坚持，你就会得到意想不到的收获，最后送你一个字儿（运动前热身运动后拉伸）祝你运动快乐！
减肥需要做什么运动，锻炼步骤是什么样的？
谢邀:减肥运动应以跑步为好，为什么？跑步属全身运动，花大气力，流大汗，不但全身发热，血液流动畅快且心脏，呼吸有氧运动加速和增强，脂肪不断消耗，人的体积逐步消瘦，减肥取到了良好効果，不过运动中必须长期坚持，拼毅力，拼决心还得拼少食，不然反弹发生，所有一切都会前功尽瘁，减肥难，难减肥，要达到良好的减肥効果，只有自己下定决心，减肥才能达到预期効果。
减肥需要做什么运动？这个问题太大，为什么这么说呢？因为性别、年龄、体重、身体有没有伤病或者有没有运动禁忌症，这些如果不明确，胡乱得给出运动方案是存在较大风险的，是对提问者不负责任的表现！没有评估、测试，是不能给出具体运动处方的！那问题现在已经存在，我们就分两种情况来讨论：
第一种情况，体重较大但身体健康，没有任何的关节问题，或运动禁忌症（高血压、糖尿病、冠心病等）这一类人群我们定义为单纯性的体重过大或者身体肥胖。这类人群我们可以用常规的健身方式来减脂。比如快走、慢跑、游泳等，同时加上抗阻力训练，比如俯卧撑，仰卧起坐，引体向上这一类型的运动。那第二种情况，体重较大或肥胖，同时有关节问题或者是运动禁忌症，比如高血压、糖尿病、冠心病当中一种或者多种。那这样的人群，我们就应该分级分层给出相应的运动处方！前期应该在专业的健身教练或者运动康复师的指导下来进行锻炼，以确保安全有效。
总的来讲，不管有没有运动禁忌症，绝大部分的运动都是可以做的，只是运动频率、强度、运动量，运动方式做些调整而已！运动包括有氧运动、抗阻力训练，柔韧性训练，敏捷、反应能力训练等等，这些运动我们都需要练习，只是每个时期的侧重点不一样而已！如果您只是单纯的超重，没有运动经历和习惯，建议您从快走开始（每周不低于三次，每次半小时左右）加上弹力带抗阻力训练，稍微控制饮食给自己一个月的时间，您就能感受到效果的累积！
没有减过肥的人老认为减肥很难，只是你没有坚持长期运动习惯的原因。像我们坚持几十年健身锻炼的人，常年保持体重偏瘦。老认为减肥是轻而易举的事，不需要任何人去按派就能轻松实现。这就是坚持长年运动的最好作用吧。
到此，以上就是小编对于想要减肥健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于想要减肥健身的2点解答对大家有用。
