大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一年减肥65斤的运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍一年减肥65斤的运动的解答，让我们一起看看吧。
65岁每天运动几次最好？
对于65岁的人来说，每天进行适量的运动是非常重要的，可以帮助维持身体健康和精神状态。根据相关研究，每天进行至少30分钟的中等强度有氧运动可以有效改善心肺功能、增强肌肉力量和改善心理状态。
对于65岁的人来说，建议每天进行一次30分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑车或游泳等。如果身体条件允许，也可以每天进行两次15分钟的有氧运动。此外，还可以结合力量训练和柔韧性练习来提高身体的平衡性和灵活性。
需要注意的是，运动次数和强度应该根据个人身体状况和医生的建议来确定。如果身体条件不允许，应该适当减少运动强度和次数，避免过度运动对身体造成伤害。同时，也要注意合理饮食和充足的休息，保持身心健康。
对于65岁人群，建议每天进行2-3次中等强度的运动，每次运动时间为30-60分钟。例如，可以在早上进行一次30分钟的快走，下午进行一次30分钟的瑜伽或太极，晚上进行一次30分钟的游泳或骑自行车。运动强度应以感觉微微出汗、呼吸略微急促但仍能轻松交谈为宜。
65岁后还能跑步吗？怎么锻炼好？
跑步其实是不限定年龄的，主要身体状况允许，没有什么特殊的疾病，比如骨骼上的，关节上的，心脏上等等，那么任何年龄都是可以跑步的，尤其是65岁的人，虽然已经进入老年，但是正常情况来说，也应该是身体状况比较硬朗的时候，每天适量的跑跑步，是有助于促进身体的健康，提高免疫力，预防肥胖以及各种老年高发的慢性疾病的，可以起到很好的防病作用。
其实对于65岁或者以上的老年人来说，不仅仅建议每天适当的跑步，还建议增加一些力量型的运动，因为对于老年人来说，肌肉比例是十分重要的，随着年龄的增长，肌肉也会松弛会流失，而肌肉对于保护骨骼有着肥胖重要的关系，而肌肉比例如果高，脂肪的含量上对会减少，也能帮助合理的控制体重，这样可以更好的预防各类的疾病，尤其是慢性疾病。
但是老年人无论做哪种运动都需要循序渐进，切不可突然过量的运动，以免给身体造成损伤，比如可以从每天半小时的跑步开始，逐渐增加速度，另外每天增加40分钟左右的力量运动，可以从每天10分钟开始，逐渐增加时间，并且刚开始最好在专业的人的建议下进行，以免受伤，具体的运动，可以***用哑铃，平板支撑，卷腹，波比跳，深蹲等等。
谢谢邀请。和健康饮食相比，适当的运动同样是“完美健康生活”中不可或缺的一部分。社会中的各年龄段人群都需要适当的运动，无论是年轻人还是老年人，对于65岁之后的人群同样如此。当然，随着年龄的增长，随着岁月的迁移，我们的身体也会衰老退化，运动过程中同样需要适当的调整，或是运动时间，或是运动强度。言于具体，年龄稍大的老年人应当如何运动锻炼，些许建议送给各位。
这个问题的答案是肯定的，完全可以。虽然已经人处老年，虽然身体器官、心脑血管等部位已经有所退化，但适当的跑步锻炼还是对身体健康有所帮助的。
对于老年人而言，跑步完全可以，但要注意跑步强度和跑步时间，一般而言建议可以选择慢跑的形式促进身体代谢，运动时间一般在20—30分钟左右。
随着运动过程中对骨关节增加的压迫，很容易对骨关节造成伤害，无论是走路膝盖疼还是蹲厕所困难，都可能是骨关节炎的表征，请各位关注。
一些不靠谱的运动，强度过大的运动很容易在运动的过程中增加对韧带、关节囊以及肌腱等部位的损伤。
既然不合理的运动会增加对于老年人身体各部分的损伤程度，所以挑选适当的运动至关重要。
在这其中，快走、缓慢增速骑行、游泳、门球、做家务等运动是不错的选择，平稳强度，避免受伤。
老年人本身存在耐力[_a***_]等问题，所以合理的运动时间是应该注意的一方面内容。
具体说来，老年人应根据自身的耐力强度制定运动计划，以运动到“微微喘息”为准，一般建议运动时间不超过30分钟。
提到“运动周边”，建议老年人在运动的过程中要选择合适自己的运动服，穿一双质量与舒适度皆很高的运动鞋，促进运动的健康达成。
65岁是否还能跑步，主要看个人身体状态，和之前运动习惯，如果没有特殊的需要禁忌跑步的疾病（如严重的膝关节疾病或心脏病，具体遵医嘱），多数65岁的人，依然可以慢跑，如果你之前没有运动习惯，甚至很少运动，可以循序渐进，慢慢的增加运动量，量力而行。
老年人（一般就是指65岁以上人群）也需要活动，适量的活动，尤其是户外活动，既可以放松身心，有个好心情，还有助于降低体重和预防骨质疏松。尽管由于年龄大了，身体机能普遍下降（包括运动能力），超负荷的运动也容易诱发疾病（如心脑血管疾病），但进行一些舒缓的有氧运动，对多数老年人来说，是利大于弊，在《中国老年人膳食指南》中也专门指出，步行、慢跑、游泳、体操、跳舞、骑自行车这些常见有氧运动，都非常适合老年人。
因此，多数身体没有特殊疾病的老年人，跑步是可以的，常见舒缓的有氧运动，根据自己身体情况，也都可以循序渐进的进行。还有广场上常见的太极拳、太极剑和广场舞，也非常适合老年人参与。
65岁后，只要身体条件允许，是可以跑步的。
65岁的年纪真的是不小了，但如果身体条件允许，是可以通过慢跑来锻炼身体的。慢跑是有氧之王，它的运动强度比较适中，能起到更好的锻炼体效果，同时也不会给身体带来太大的***，引起运动伤害的几率小。
不过最好不要一开始就慢跑。你可以从走路开始循序渐进地跑起来，主要是让身体有一个适应的过程。要是一上来就慢跑， 往往会因为运动量的突然加大，身体承受不了而导致受伤。
怎么样循序渐进呢？
这个过程是中速走~快走~超慢跑~慢跑，慢慢地上强度。
记住，每次运动前一定要做好热身运动，运动后要做好拉伸运动，这对于身体改造以及锻炼进程是有极大好处的。
你好，这个问题我来回答你，因为我是最有发言权的人，因为我退休了开始跑步，跑步已经快六年了，实际年龄65岁，到十月份就是66岁的人了。
常言道人老先老腿，跑跑更健康。中老年人通过跑步可以增加免疫力，可以减肥瘦身，并且还可以跑掉了脂肪肝，跑掉了高血压，通过跑步可以控制体重，起到活血化瘀，人有精神饱满，心情愉悦。
通过跑步还可以改善睡眠质量，睡眠质量好，胃口好吃饭香，中老年人新陈代谢慢，通过跑步可以起到新陈代谢指标正常。能够做到早睡早起养成良好习惯。
跑步的人不分年龄，国外九十多岁的人还在跑步，活到老学到老，活到老跑到老。人老先老腿跑跑更健康，生命在于运动。
中老年人跑步要学会正确的跑步姿势，姿势正确了身体才不会受伤。老年人开始可以先快走几公里，走一段时间后再慢跑，老年人跑步重心不稳，小步幅跑，全脚掌着地跑。身体倾斜跑，一双手拳头不要太紧，前后摇摆幅度不要太大。头到脚保持一条直线。
老年人跑步需要带饮料，或者水补充身体，早上出门跑步先喝点水，然后再出门跑步心率就不会高。有的人有低血糖现象，身上带几颗糖。感觉到头晕脑胀，四肢无力就吃一颗糖来缓解身体状态。
老年人跑步需要根据每个人自己身体状态来决定你的跑量路程。不要心血来潮，更不要感情用事，不要跟着人家跑速度，不要太劳累，跑量慢慢加，通过长距离慢跑来消耗脂肪，增加有氧耐力。
老年人通过跑步来改变精神面貌，做到老有所乐，老有所依，老有所养，人老心不老。常言道：夕阳无限好，只是近黄昏。靠近黄昏的人要跑出好心情，开心快乐每一天。
65岁老人锻炼是慢跑还是散步好？
谢邀。
65岁的老人锻炼是慢跑好还是散步好？我的观点：能跑起来的就去跑，跑不起来了只能走。
65岁，现在可以说是不算“老人”，在20、30年前是可以算老人了。我们国家现在的平均年龄超过了75岁，很多人到了65岁，身体还是比较硬朗的，虽然也有一些常见的老年问题，比腰腿痛、心脏功能下降、三高等，毕竟随着年龄的增加，身体出现一些问题是避免不了的。这些人只要还能跑，我还是建议跑起来，而不是陷入 “我是老人，我怎样怎样” 的怪圈中。
其实这些年来，参加跑步的老人甚至比年轻人还多，在公园的跑步锻炼中经常能看到老人的身影，他们的健康状况也是非常的棒——能跑起来的差不多哪去。只有那些行动不便的人才会散步，他们实在是跑不动了。当然，老人家空闲的时间多，不可能一天到晚都在跑，可能就跑半个小时、一个小时的，其他的时间去散散步、做点其他的运动，同样是可以的。
有的人在一些媒体上看到有的老人跑步发生意外、甚至猝死等情况的报道，然后就认为老人不适合跑步。首先这样的列子在跑步人群中概率非常小的，反而在不运动人群中猝死的概率更高。另外，就算真的有一些老人因为跑步而离开，起码他没有拖累家庭，也没有受太多的苦啊。而一些想走走不了的老人有时是很痛苦的。
所以，65岁的老人跑步还是散步，主要看老人的状态、能力。反正我也65岁了，我现在还坚持跑步，一周50公里。
适合自己的才是最好的
65岁虽然不是很老，但也会出现身体衰老、体质变弱的自然规律，也不允许再做一些剧烈活动，慢跑和散步是很好的运动，这要针对自身体质和运动习惯，决定。
没有较重的“三高”、心脑血管等基础性疾病、心脏病的，最好慢跑，这样即不紧不慢，又能短时间内到达运动效果，但要注意到户外、到宽敞没有障碍物的地方跑，不要到马路边，这样即能呼吸新鲜空气，又能防止摔倒；相反，则适合散步。
特别不能像有些老年人，明知六七十了，还在做单杠上大循环，倒立，快跑等剧烈运动，这不客气地说，叫“充能”，我就见过，中途晕倒去医院的；我还见过青年人打篮球，由于过度兴奋、跑抢篮球，晕倒不省人事了。所以，老年人的锻炼要有自知之明，切莫不切合实际。
能跑更好，时间半个小时，三公里左右，不能跑，运动没基础，散步为好，增强体质，五公里为好。另外每天练半小时上肢力量，有意想不到的收获。增强免疫力，减少疾病，疼痛。延缓衰老，生活质量得到提高。
65岁怎么说也是老年人了，锻炼是慢跑好还是散步好？如果从运动锻炼身体效果来看，慢跑锻炼效果要明显好于散步。
虽然慢跑要比散步锻炼效果好，但慢跑并不适合所有老年人。慢跑运动强度比较大，属于大强度运动。慢跑需要具备很好的身体素质，需要有足够的心肺功能，需要有顽强的自律意识，需要有克服困难和战胜困难的决心和毅力，还需要有一定的运动基础。
慢跑对老年人来说，确实有一定难度，但也不是所有老年人都不能跑，老年人跑步也是大有人在的。我就是66岁的跑者，每天慢跑7公里。我身边的一跑友已经75岁了，也是每天一直坚持慢跑（配速630）10多公里。慢跑是不受年龄限制的，70多岁跑马拉松的也是大有人在。只要各方面条件允许，自己喜欢，多大年龄都是可以慢跑的。
散步就非常简单了，运动强度小，只要身体健康，***都会走，不需要场地、器械，是随时随地都可以走的运动。但散步锻炼效果是明显逊色慢跑的。
选择慢跑还是散步，还是应该因人而异，量力而行，不能一概而论。根据自身实际情况选择运动项目，自己适应就是最好的，慢跑虽好但不一定非得选择慢跑。
慢跑锻炼身体的效果是毋庸置疑的，有慢跑意向的老年人，不妨尝试一下，如果没有大碍，可以渐近式锻炼和适应。
个人观点仅供参考。
这个问题提的非常好，现在有很多这个年龄的人都在由着自己的性子和习惯，做一些不是很科学的运动。这个年龄段的老人，由于身体的年龄加大，从而造成了身体的各个机能下降，再进行相对剧烈的运动，那就很有危险。最好还是以散步方式来进行锻炼。我国有龟鹤延年的传统理念，😂随性儿，好一点😂
六十五岁买哑铃要多少磅才适合？
这个问题比较宽泛。因为牵扯到多方面的因素。
首先65岁的您是否经常进行锻炼，身体能力如何？如果您经常锻炼，身体能力较强，可以选择比较重的哑铃，而如果从未进行过锻炼，对身体能力没有自信，则应该量力而行，选择较轻的哑铃。
第二需要看您是选择进行身体哪个位置的练习。
上肢力量和下肢力量是不均衡的，通常来说下肢力量比上肢力量强，如果选择用哑铃负重进行下肢练习，所需要的重量就会比上肢力量需要的哑铃重量要重。
综上所述，如果您是身体能力较强，选择用哑铃进行下肢练习，那么通常的重量在20~30公斤左右。如果进行上肢练习，重量可能会降至10~15公斤。
如果您身体素质一般，并不是经常进行锻炼，那么我建议下肢练习的重量选择10~15公斤，上肢力量练习选择5~10公斤。
到此，以上就是小编对于一年减肥65斤的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于一年减肥65斤的运动的4点解答对大家有用。
