大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动换着练好一点吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动换着练好一点吗的解答，让我们一起看看吧。
减脂期疲劳了还练吗？
不宜继续
减肥劳累时不宜继续：
2. 建议平时注意饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，忌口辛辣***油腻海鲜食物。
3. 适当运动锻炼，***用跑步或者打羽毛球来锻炼，不可以剧烈运动。
通过运动减肥时，应该隔天休息还是每天坚持？
视情况而定。每个人的体质、胖瘦、代谢等都不一样，运动强度和运动频率得根据个人身体条件而定，
这类情况下隔天运动就比较合适，并且强度不宜过大，因为对于这种情况来说，首先能坚持下来比较重要，而不是短时间内能减几斤几两。培养运动习惯对于长期的减脂与保持和提升身体素质至关重要。
有一定运动基础、有规律的运动：
这种情况下练五休一、练三休一，或者一周计划休息两天都可以。依据锻炼的强度和时间而定。因为就算是专业健身也是要有休息日的，每天都运动没有休息时间反而不利于练后恢复。并且这类情况下一般都应该有自己的运动规划，不是盲目的进行。
运动本是极不容易坚持的事情，越锻炼就越容易上瘾，越休息就越懒得动。所以，在运动之初，就要注意与休息的结合、与饮食的配合，而不是满腔热血去跑几公里，这样往往让身体很受伤也打击自信心。
通过运动减肥时，应该隔天休息还是每天坚持？运动减肥，不是隔天休息，也不是每天坚持，应是根据身体承受能力、身体恢复情况、实时状态等，保证每周三到五天/次。
运动减肥，是以有氧运动为主，保证足够的运动次数、运动时间和运动强度，同时注意饮食的合理控制。足够的运动次数、运动时间和运动强度，才能有效燃烧脂肪。就有氧运动的次数、时间和强度来说，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%。
初始减肥者，在运动能力允许的情况下，首先应保证最低的运动次数、运动时间和运动强度，比如隔天运动、每次半小时、运动时的心率达到60%等；运动能力提高之后，应及时增加运动的次数、时间和强度，每周运动四到五次，每次一个小时左右，运动时的心率保持在60-80%。
正常的运动减肥，是在身体允许和身体健康的前提下，尽可能多地消耗身体热量，所以应结合身体的恢复情况、实时状态等，能五次的五次，不能五次的就四次或者三次。
看你通过的是那种运动方式。如果是通过跑步，自重塑型等运动方式，每周休息2天，剩下的都可以来运动。如果是通过器械的方式，同一个身体部位，至少48个小时之后再训练。
我们先说第一种方式。跑步，只要姿势标准，每天在1个小时以内，就可以天天训练。跑步时，建议选择柔软的鞋底，建议选择软一点的路面。推荐橡胶跑道或者沥青路，不推荐太硬的石板路。在跑步过程中，完全可以佩戴护膝。有不少人运动时，把膝盖跑废了，这就得不偿失了。
自重塑型。比如自重深蹲，比如卷腹，比如平板支撑等等。这些运动不用额外的器械，就可以达到塑型的效果，对肌肉的***不大，只要运动结束之后，记得去拉伸就可以。非常适合女生减肥用。当然，男士也可以用。这种类型的塑型运动，每周训练5天，既可以得到很好的效果，又可以休息休息身体。
我们再说第二种运动方式，器械。用器械主要是为了增肌。肌肉自身消耗的热量远远大约脂肪自身的消耗量。所以说，肌肉量增加了，即使不运动，也可以实现躺瘦，这也是为什么很多健身男女去健身房的原因。
通过器械增肌的时候，是通过更大的重量把肌肉纤维撕裂，然后，再让纤维修复增粗，实现让肌肉增大，肌肉修复至少需要48个小时。如果，今天练的是[_a***_]，那至少48个小时内，不能再练背部了。当然，其他的部位是可以继续训练的。在安排训练***的时候要合理。
希望可以帮到你，感谢阅读。如有任何减肥相关的疑问，可留言。
感谢点赞关注一下，方便以后多多交流。
运动的频率和强度需要根据当前的训练水平做对应的调整
对于小白来说，最基础的训练频率是保证每周至少2次有氧耐力训练
低于这个频率将不会获得持续的有氧耐力训练给心肺耐力带来的提升效果
这个阶段理想的选择是每周三次的训练并且尽可能的平均分布，例如：周一、三、五
这样的安排可以利用超负荷和超恢复的生理机制不断的积累使运动水平提升
对于有一定训练经验的中级选手来说
2~3次的频率可能就无法满足对于能力提升的需求了
一般来说中级训练者的训练频率可以安排3~5次
中级训练者因为他的心肺耐力水平已经获得提升
无论是身体对于能量的利用效率还是肌肉做工的效率都有明显的改善
你好，谢谢邀请。
通过运动减肥，训练的时间间隔这个是要根据你的训练***来安排。因为不同的训练***他安排的训练内容也不一样，以及它所达到的效果也不一样。所以说这个也是要视情况而定的。
那我们训练***的安排方法也是比较多，新手一般推荐每周锻炼2~3次。每一次的话，多针对于全身的大肌肉群进行整体的训练。
训练时间的安排可以练一休一。135训练或者246训练。
随着训练强度的提高，你也可以逐步增加我们的训练量。提高到每周3~4次。
这个时候的每一次训练就可以划分为一次训练上半身，一次训练下半身的肌肉。可以一二训练周三休息，四五训练周末休息。
到你这样训练上半年到一年之后，就可以再提高一下训练强度，每周保证4~5次的一个训练。
可以练二休一或者是练三休一。
而且最重要的是你在训练的过程中，是一定要让身体有休息时间的，你想在你刚开始锻炼的时候，身体的体力各方面都比较差，你如果天天去锻炼的话，身体会承受不住，会打击你的训练热情。
你天天去训练身体没有恢复的时间，他的训练效果也会有很大的折扣，这样也不利于你保持一个比较高效的训练效果。
而且你运动减肥的话，同时也要搭配上你的饮食。这样才能效果更好。
希望对你有所帮助。
我是健身大喇叭，只为科普专业正确的健身知识，想要获取更多相关的知识，欢迎关注。
感谢您的阅读。
到此，以上就是小编对于减肥运动换着练好一点吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动换着练好一点吗的2点解答对大家有用。
