大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么运动要收紧才能减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍为什么运动要收紧才能减肥的解答，让我们一起看看吧。
老铁们，我最近在慢跑减肥，想问个问题，跑的时候要不要收腹呢？
这个问题挺有意思啊，不知道题主试过之后体验如何？
收腹——用力吸气将腹部收紧的动作， 如果持续保持这样的动作，那就没办法慢跑了吧？
呼吸在整个跑步的环节***别特别重要，如果想通过慢跑减肥，那肯定是呼吸配合步伐，让慢跑时间足够长，也才可能达到燃脂效果吧！
如果两者不在一个节奏上，跑步的体验肯定不好，也没法跑得持久。
收腹可跑不了，先做好顺畅呼吸让慢跑更流畅吧，以下操作可以参考：
1）跑步时用口和鼻结合呼吸；
2）试着根据呼吸的节奏调整步伐，比如两呼两吸，跑两步吸气，再跑两步呼气，以此循环，吸气和呼气时尽量张大口，在最短时间内让呼吸效率最大化；
3）无需考虑配速步伐快慢，专注于步伐和呼吸的一致，逐步形成慢跑的节奏感；
如果能够找到这样的节奏感，长时间慢跑也就不是什么难事了；
跑的时间足够长了，基本的燃脂效果达到了，身体上的变化指日可待；
我觉得不用收腹。收腹的时候，腹部肌肉紧绷着，得不到放松的颤动，所以对减腹效果不明显。而你要是不收，就那么放松，颤动效果明显，对腹部肌肉锻炼越明显。
我曾经也认为，不管做什么运动，收腹好，时刻保持收腹，不管是跳绳，慢跑我都收腹，可时间长了，我发现减腹效果不明显，因为收腹，你运动时腹部上的赘肉不动弹，不颤动，那肯定得不到锻炼，所以就放开不收腹，腹部肌肉得到锻炼的更好。
当然平时不运动时，像走路时你都可以时刻保持收腹状态，也能得到锻炼。
我是皮皮三爱健身，希望对您有帮助，请多关注，谢谢！
减肥之后肚子上的皮特别松，怎样才能收紧？
1.多多运动健身 要经常运动，锻炼肌肉，才能使肌肉结实饱满，皮肤紧致光滑，人体健康，才不会造成皮肤松弛分问题。
2.补充胶原蛋白及防晒 肌肤真皮层的胶原蛋白和弹力纤维蛋白能支撑起皮肤使其饱满紧致。所以要多补充胶原蛋白，比如吃猪脚，胶原蛋白胶囊等食物。增强皮肤锁水能力，增强肌肤结构支撑力，从而解决皮肤松弛问题。
3.勿过度去角质 过度的去除角质会使皮肤变薄，不能有效的防御外界不良环境的侵害。比如被过度的阳光紫外线照射，容易形成光老化，所以也要做好防晒工作。同时过度去角质会使皮肤容易干裂，敏感，造成皮肤松弛等问题。
生完孩子后大变样，不想留下水桶腰，如何在三个月收紧腹部瘦身20斤呢？
短时间内达到瘦身的理解程度是不太现实的，毕竟不能忽视的一点就是，这个时候要给宝宝喂奶，而奶水的多少质量是和宝妈的饮食密不可分的。所以为了宝宝有充足的奶水，宝妈的饮食还是要正常的吃，而且是要讲究营养。如何吃，才能达到身体需要的，宝妈可以借助娘亲亲母乳分析仪来测奶水的营养成分，这样有针对的饮食，合理的膳食，让宝宝和宝妈都是健康的。另一方面也避免宝妈盲目的吃，减少热量的过度摄入。
产后变化涉及到我们的体质、骨骼、新晨代谢、生活习惯等等方面，要想减少或者恢复产前产后的差距，那一定要找到原因
①母乳喂养，母乳喂养每天会多消耗700大卡的热量②合理饮食，不要吃的过于油腻，多出来的热量不会转化成奶水而是脂肪③调理体质，恢复体质体能，提高新陈代谢④适当运动，但是不要盲目运动
特别是运动，不是单纯的跑步或者大[_a***_]，对于产后妈妈主动的行为练习首先是恢复肌肉功能，恢复孕前的状态，才能在真正的状态上再追求别的，盆底肌没恢复，体态没恢复就去乱练
产后宝妈可能除了宝宝最担心的就是自己身材问题，产后大肚腩，体重蹭蹭往上增加，估计各位宝妈都非常的难过！
想要瘦，想要产后恢复的更快，首先一定要做的就是产后恢复，产后恢复做得好，一切都简单了。因为不管是剖腹产还是顺产的宝妈都会有腹直肌分离和盆底肌的问题。
不想留下水桶腰大肚腩，那就在产后6个月的时候开始做产后修复吧，做好了一切都不急，瘦只是时间问题，而不会变成不可能的！
到此，以上就是小编对于为什么运动要收紧才能减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么运动要收紧才能减肥的3点解答对大家有用。
