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本文目录一览：
- 1、亲身经历在健身房请私教减肥成功者回答
- 2、郑多燕小红帽减肥操,全身快速减肥健身操有用吗
- 3、想减肥每天去健身房锻炼多久一个月能减30斤?急需求助谢谢!
- 4、至今为止,你尝试过最管用的减肥方法是什么?
亲身经历在健身房请私教减肥成功者回答
我在健身房减肥成功但并没请私教，减了25公斤，自己摸索，走过一些弯路，要点还是要多练，少吃，每餐吃到不饿就行（这个最关键），锻炼不要练筋疲力尽，很难坚持，但要持续，就是每天定时定量的练（一次至30分钟），平时尽量能站着别坐着，能动着别静着，减下来了，才发现挺简单的。
我觉得私教一般比较要效果，学员每次练完很累，很难坚持。反而是跟着健身软件，从易到难，控制饮食循序渐进也不错。我现在也慢慢练出了马甲线，同时也省下一大部分钱。
美好的暑***全部都在健身房度过，也收获了很多，瘦了18斤，开学前的一天有点紧张地穿上了之前快紧绷的1号校服，被自己吓到了。
以下是一位体重从113斤降至90斤的女性分享的减肥经历，身高157cm，初始体重为54kg。她在三个月内成功减重20斤。第一个月暑***在家，她每天去健身房，私教课一星期两次，成功减重6公斤，体重保持在100斤上下。第二个月在香港的学校交换，***取了适合学生党的廉价减肥法，两个月内又成功减重5公斤。
健身锻炼该不该请健身教练呢？如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的！专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作 虽然网络上有很多教学***和健身资讯，但是看***和资讯没办法教会你所有的细节。
郑多燕小红帽减肥操,全身快速减肥健身操有用吗
1、经过三周的郑多燕小红帽减肥操锻炼，我发现自己腹部和腰部的脂肪明显减少，这让我感到非常高兴。我每天坚持进行小红帽和小灰帽的操练，并且晚餐控制为主食的摄入，改为食用水煮青菜或一些蔬菜，总共减掉了四斤的体重。
2、综上所述，郑多燕的小红帽确实能够帮助瘦大腿，但关键在于正确的动作执行和持续的锻炼。通过科学合理地搭配不同套数的训练，可以更好地实现塑形和减脂的目标。
3、减肥健身操减肥效果比较好的有郑多燕小红帽、Pump it up、Bodyattack和超模25。 郑多燕小红帽优点：说起减肥操，不得不提的人物就是郑多燕了。郑多燕小红帽针对全身锻炼，增强体力，动作不复杂，易于模仿，节奏慢，时间比较短，一节大概半个小时，非常适合小白入门，或者上了年纪的妈妈们进行练习。
4、郑多燕的小红帽健身操是一种很有效的有氧运动，通常坚持30分钟以上就可以开始消耗体内的脂肪，一周后就能看到明显效果。但是每个人的体质和锻炼频率都有所不同，因此具体效果的时间也会有所不同。此外，值得注意的是，做健身操时一定要保持正确的姿势和[_a***_]方式，以免造成身体的损伤或不适。
5、一般跳完郑多燕小红帽健身操后会流汗并且感到比较累，这个运动强度对减肥效果很好。 郑多燕小红帽是郑多燕减肥舞的第一套，通常被称为小红帽，是指郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。 另外还有一套戴灰色帽子灰色衣服跳的，通常被称为小灰帽。
想减肥每天去健身房锻炼多久一个月能减30斤?急需求助谢谢!
1、初始阶段减肥较为容易，只需坚持每天进行45分钟的有氧慢跑，如慢跑，一个月左右可减掉10斤左右体重。 当体重降至约150斤左右时，会遇到减肥瓶颈期。此时建议结合无氧运动和有氧运动，每天先进行1小时的无氧运动，再进行45分钟的有氧运动。 在无氧运动中，可针对不同肌肉群进行锻炼。
2、一周5天健身房，慢跑一小时之后，有教练带着做体操，做完之后自己选择性的练肌肉。2，早饭午饭正常吃，我去健身房的时间是5点~6点，结束的时间是7~9点。结束后休息一下，洗个澡，然后一杯粥，一个鸡蛋。3， 两个月下来没怎么吃过零食，油炸的也很少吃。有时候回到寝室之后会去楼顶跳绳。
3、前10斤容易，坚持每天有氧慢跑45分钟一个月就差不多，后期到150左右会是瓶颈期，可以无氧配合有氧，每天先1小时左右的无氧，然后45分钟的有氧运动。周一：胸肌，哑铃6rm，上中下飞鸟各2rm。卧推3rm。肱三头肌3rm，具体重量视身体而定，（具体动作可以百度。
至今为止,你尝试过最管用的减肥方法是什么?
1、最主要的是，健身房有氧运动加无氧运动减肥，能够最大限度避免在减肥以后出现皮肤松弛的现象。现如今，趣评体重一直保持在140斤-150斤之间，并且每周坚持到健身房锻炼1-3次。
2、我的方法是这样的，首先是饮食上，没有刻意精确到吃多少，只是很注意什么可以吃，什么不可以吃。早餐和午餐都正常吃，晚餐晚餐很简单，而且一定在睡前4小时以外解决，基本就是粥配蔬菜，或者不吃，用一个大苹果来代餐。运动方面，我基本能做到每周最少4天有氧运动，每次至少40分钟（不间断连续时长）。
3、食醋减肥：很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
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