大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动马拉松有用吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥运动马拉松有用吗的解答，让我们一起看看吧。
每天跑一次半马一个月能瘦多少？
每天跑一次半马，也就是21.0***5公里，连续跑一个月，这不是一般人所能承受的，抛开是否承受，从这个跑量来算的话，一个月600多公里，一般能瘦10公斤左右，如果是已经很瘦了，效果不会太明显，建议控制跑量，不要盲目跟从，容易受伤，建议有休息时间。
跑完半程马拉松后能减重多少斤？
这得根据你的配速，跑前体重，跑步地势等因素决定。如果你体重标准，配速在6一7分以上，长期中长跑，恢复快，在地势平整，跑道弹性好的地方跑完，那减重不会太明显；但如果基础体重大，配速在530到5以前，再加上累计爬升一两百米以上，地面不太平整，心率达70%以上，跑到汗水淋漓，一个半马完成，那至少减重1公斤以上
跑完半程马拉松体重可能会轻些，那大多数是体内的水分和微量的脂肪。但很快都会补充回来的。
要想减重必须得持之以恒的锻炼，单单靠一场马拉松是减不下来的。
林小胖是我的马拉松启蒙老师，刚认识他的时候就听说他跑过北马、上马、锡马……对他崇拜的不行，那时候他还很瘦，见到他的时候总觉着他头上有一种光环环绕着。后来膝盖有伤，跑量也慢慢下来了，偶尔跑跑几场赛事还都是全程马拉松，不过都是完全不在乎成绩，跑一路吃一路的那种。现在不光体重没减轻还重了不少，看到他的人都不相信他是跑马拉松的。
科学研究短距离的跑步对减肥作用不大，只有半小时以上的跑步锻炼才能燃烧脂肪，消耗体内能量。
要看跑者是肥胖还是消瘦形，再就是气温的高低与配速的快慢。肥胖的人负重大，气温高出汗多，配速快消耗高。或者反之。我70岁，从去年11月至今跑了17个半马1个全马，半马配速一般在6分左右，最快全程平均配速526。我属于稍瘦形，跑完半马通常减重0.5公斤左右，这主要是体内水分消耗的缘故，补充水分后对体重影响不大。附今年元月跑步数据图。
上下班共走5.6公里能减肥吗？两个月锻炼后，能坚持跑下来迷你马拉松吗？
尽量把五公里一次性完成，而且速度也不能太慢，配速每公里10分钟以内，坚持两个月，再配个饮食，少油腻多蛋白多喝水，是能瘦下来的。快走的同时如果身体感觉挺好，可以试着跑起来，能一口气跑一两公里了，且膝盖不疼，身体也没有不适，可以尝试下迷你马。
问题一：走路运动只是减肥过程中的其中方法之一 哪怕你每天坚持运动量多大，其他方面没有做好饮食规律同样起不到什么真正减肥的效果
问题二：走路跟跑步毕竟还是有区别的，迷你马拉松主要是讲跑为主 时间 速度相对于走路还是有要求的 所以，两者不能做绝对的比较
1.先来说减肥，某种意义上，只要活动强度大于你日常或者习惯性强度，在不改变饮食或者生活规律情况下，都能减肥，所以你如果用走路进行减肥，这毕竟是人类已经适应的移动方式，所以建议最起码建议要快走，而且要能保证一定的距离。具体参考大街上的暴走团，哈哈，甩开胳膊迈开腿。
2.关于概念问题，跑和走是不同的移动方式，走路是后脚跟先着地，再伴随重心过渡到前脚掌，而跑则是更多由前脚掌受力，这也是为什么走的多小腿肚疼，跑的多小腿前侧疼，所以，如果题主想要尝试小马，可以先快走这段距离，适应后再半程快走半程慢跑，最后尝试跑完这段距离，相信没问题的，长跑是有氧耐力项目，除了健身也能提高意志品质，相信通过努力一定能让楼主跑完小马进而半马，再进击全马，最后真正体会到运动之美～
3.最后是运动完一定注意放松和休息，跑步对于膝关节运用较多，及时关注谨防受伤，这是来自有伤在身的退役运动员的强烈提醒。
希望我的回答让您满意～愿您感受运动之美，加油。
您上下班共走5.6公里也就是单趟走2.8公里，路程比较短，即便是跑步一次2.8公里燃烧的脂肪也很有限，所以上下班每天走5.6公里对于想减肥的你来说，作用甚小！健走减肥的方法除了走的时间有要求外，走的速度也是有要求的，速度越快脂肪消耗的也就越多，健走的速度最好是5-6公里每小时，才能达到消耗脂肪的目的！
研究发现，不同的时间健走，脂肪的消耗程度也就不同，晚餐2小时后健走，体内消耗的脂肪最多，是健走减肥运动的最佳时间！您上下班这个[_a***_]也不是最佳的健走时间段~
单纯通过健走两个月的锻炼去跑迷你马拉松，作为一个经常参加长跑的我来说，基本没有任何帮助，走和跑的锻炼效果完全不一样，要想参加马拉松或者迷你马拉松必须有至少两个月甚至半年以上的长跑练习！
到此，以上就是小编对于减肥运动马拉松有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动马拉松有用吗的3点解答对大家有用。
