大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于省钱省事健康减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍省钱省事健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
肚子大脸大，其他部位不胖，有什么安全有效又省钱的减肥方法？
这肚子大还能努力一把，可是这个脸大，我估计是基本上只有靠美颜了，不然你就狠下心来整容削骨，但是这个代价实在是太大了，而且费用也比较高，不符合你提问省钱的要求。
对于肚子大的人来说，如果是女生，那么首先考虑，对于生育过的女性来说，可能存在有腹直肌分离的情况。
腹直肌分离最主要的表现就是大肚子，怀孕的时候因为胎儿逐渐长大，***也越来越大，对于腹部肌肉的张力也是越来越大，所以就会导致原本在一起的腹直肌，向两侧出现分离，这样就会造成腹部松弛，变大。
腹直肌分离可以自己测试一下，平躺下来，如果你发现自己的肚子中间有一道坑，那么就有可能存在腹直肌分离的问题，这个最好可以去专门的医院产后康复科，去让医生具体测量一下分离的程度。
大部分人的腹直肌分离，会在产后两年内自己慢慢地恢复，少数严重的，比如已经出现明显的腹白疝的，可能需要手术进行治疗。
首先明确一个观念，减脂不是局部性的，而是全身性的，腹部是脂肪最容易堆积的部位。减脂必须形成热量缺口，才会有效。
每周两次有氧运动（跑步、跳绳皆可），注意两个核心点，心率提升到130-140左右，在此心率下持续运动30-45分钟
每月一次火锅😝
每顿七分饱、一个拳头大小碳水化合物的量、多吃素菜、鱼类、牛肉，少食多餐
感谢邀请。
脸大就没辙了，不仅可能由于脸部脂肪多看起来大，也和个人的头骨、颌骨咬肌大小都可能有关，脂肪通过减肥来去掉，但不可能把我们的头骨缩小，要想颌骨变小除非去外科手术磨骨……咬肌的话即使去注射了瘦脸针（肉毒素让肌肉萎缩），短时间内能够达到瘦脸效果，但我们每天也要嚼饭啊，逐渐又会长出咬肌来，而且没准比上次还更强壮。所以，脸的问题就不要过于纠结，我们可以通过发型遮挡达到效果。
这肚子上肉多就得多说几句了，肚子上的赘肉留不得，它们关系到健康。我们的肥肉一般长在皮下，也就是手臂大腿，屁股小腿等部位，这些脂肪能够储存热量，保护身体组织，御寒保暖，过多的皮下脂肪会影响我们的外貌和运动灵活性，不过总体来说，对心血管健康的影响不大。不过很多朋友刚好是反着来的，四肢上肉倒是不多，反而就是中间的胸腹赘肉一把一把的，这些脂肪十有八九是内脏脂肪（因为我们的胸腹腔基本都装着内脏），例如高血脂、冠心病、心梗脑梗，都和内脏脂肪过多密不可分。所以，感觉自己有[_a***_]肚的朋友们需要引起重视，最好是从现在起就减肥！
内脏脂肪的性质和皮下脂肪并没区别，所以减肥方法也可以一样。对于我自己来说，我长期每天晚上跑步30~40分钟，适当拉伸运动，注重日常清淡饮食，不怎么喝酒（除了聚会时偶尔喝点），肚子上基本上没有肥肉，所以，内脏脂肪和生活习惯，饮食习惯是密不可分的。推荐大家每周3~5天运动，一次运动可以坚持一小时左右，不用去做一些强度大的，比如短跑、拉举等运动，一些轻度有氧运动效果就很棒，如慢跑、卷腹、平板支撑、开合跳、瑜伽等等。
不推荐一开始就高强度运动，脏器负荷较大，而且基础代谢率的提升会短时间让胃口变得更好。有氧运动不至于让我们过度劳累，还能够有效消耗脂肪。
另外饮食必定是要注意的，减少高油高脂高糖食物的摄入量，以清淡饮食为主。减少在外用餐频率，多在家就餐，烹饪方式也改善一下，以蒸、煮、炖、焖为主，避免油炸、爆炒、干煸、烧烤等火大油多的方法。一些朋友的减肥方法有误，不吃饭也不吃肉并不是明智的做法，而是每日应当控制总热量的摄入，营养均衡，肉、主食适量（肉类可以吃一个掌心的大小，主食每餐一小碗饭左右）。肉类可以多用脂肪含量较少的禽肉、鱼虾肉来代替畜肉。
喝酒的朋友也应当少喝，能不喝则不喝（每日酒精摄入量成年男性是25g，大概是一瓶750ml的淡啤酒，一杯红酒，二两白酒，女性则应当减半量）。酒精能够加速肝脏中脂肪的囤积，是诱发啤酒肚的最大黑幕。
谢邀！
我有个大学室友就是这种情况，其实这种脸胖身体瘦的很吃亏，她才102斤，但是看着却像120斤一样。我记得她是去做针灸瘦脸瘦下来的，好像就针灸5次，就真瘦下来了，在长春做的，建议去正规医院，别去小美容院之类的，找正规医院的老中医给你针灸，才安全，又健康，希望可以帮到你！
正常我们人体消耗与摄入达到平衡体重保持不变，同理长期的过度摄入加上不良的生活习惯导致体内脂肪堆积。多囤积于腹部，臀部，大腿。脂肪燃烧是全身性的，切记没有局部减脂，只是噱头。说一下减脂的原理，一公斤纯脂肪约为9000卡。也就是说当你摄入小于消耗累计达到九千卡就会减掉一公斤纯脂肪。我们成年人体消耗由三部分组成。基础代60%-75%，日常活动15-30%，食物生热效应10%。什么是食物生热效应呢，就是我们吃进去的食物，肠胃消化它所消耗的热量。然后再说基础代谢，基础代谢由我们的骨骼肌含量决定。骨骼肌越多，基础代谢就越高，基础代谢通俗点讲就是早上起床躺一天到晚上什么也不做所消耗的热量。由此可见，科学的减肥就是运动，加上合理的饮食。增加基础代谢（提升消耗）合理饮食（减少摄入）。而为我们人体供能的有三大营养素，碳水化合物，蛋白质，脂肪。这三种营养素有合理的比例分配。要说减肥产品，世界公认科学有效的左旋肉碱 这是一种成分，可以在做有氧运动的时候加快脂肪燃烧。要买的话就买单纯的左旋肉碱 150一瓶左右 很便宜 也是最有效的 减脂要科学健康的减 以上是减脂的思路。 因为每个人的目标体重与自身情况不一样 在这里无法给各位一个统一的饮食建议 如果想要饮食建议 训练计划 下方评论 一一给各位解答 在此祝各位身体健康😊😊😊😊
到此，以上就是小编对于省钱省事健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于省钱省事健康减肥的1点解答对大家有用。
