大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动出汗喝什么不胖还减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动出汗喝什么不胖还减肥的解答，让我们一起看看吧。
大量运动出汗过后喝什么饮料最好？
喝鲜榨蔬菜汁最好
鲜榨蔬菜汁富含丰富的营养素，并且热量低。而含有果肉的蔬菜汁纤维含量高，还可以***饥饿感，减少食量，达到更佳的减肥效果。运动稍作休息后，喝上一杯蔬果汁，精神马上能回来。
运动出汗后想知道喝点什么补充体能一般来说，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水，如果你大量出汗，最好喝运动饮料，比如佳得乐或者红牛之类，以补充水分、碳水化合物和矿物质；
但是如果并无大量出汗，那么简单补充一些带有糖分的水即可，例如蜂蜜，果汁。喝水不仅仅要在训练后，在整个过程中都应当有规律地补充适量水分，以免造成运动状态的下降和身体的不适。
此外，喝多少也是值得注意的，至于食物，最适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。
这些都是很好的碱性食品。海带被称为碱性食物之冠。此外，将芝麻与黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐，用开水冲泡着吃，止渴又可充饥。
芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品，吃了以后对降低血液中的酸度和消除疲劳，同样是很有益处的。
1. 温水：出汗多时，温水是最好的补水饮料之一。温水可以快速补充身体所需要的水分，并且不会产生太大的温度差，从而更容易被身体吸收。
2. 椰子水：椰子水中富含电解质和矿物质，可以有效地滋润身体，补充水分。出汗多后，可以适量饮用椰子水，以保证身体的水分充足。
3. 矿泉水：矿泉水中含有丰富的矿物质和微量元素，可以平衡身体内部的酸碱度，增强身体的免疫力。出汗多时，可以选择含矿物质丰富的矿泉水来补水，起到较好的保健作用。
在大量运动出汗后，你需要及时补充身体失去的水分和电解质。以下是一些适合饮用的饮料选项：
1. 水：水是最基本的补水选择，可以有效地补充身体的水分。它没有糖分或其他添加物，是一种清爽的选择。
2. 电解质饮料：大量出汗后，你会失去体内的电解质，如钠、钾和氯。电解质饮料可以帮助恢复这些电解质的平衡。你可以选择商店里出售的运动饮料或电解质补充饮料，或者自制电解质饮料，将少量盐和柠檬汁加入水中。
3. 椰子水：椰子水是一种天然的电解质饮料，富含钾和其他重要的电解质。它还具有清爽的口感，可以帮助恢复身体的水分和电解质平衡。
4. 果汁或果蔬汁：如果你需要补充能量和维生素，可以选择天然果汁或果蔬汁。然而，要注意果汁中的糖分含量，最好选择无添加糖的纯果汁。
避免饮用含咖啡因或含酒精的饮料，因为它们可能会导致脱水。此外，根据自己的口味和身体需求选择适合的饮料，并确保适量饮用以满足身体的需要。如果你有特殊的健康状况或需求，最好咨询医生或营养师的建议。
在大量运动出汗后，最好选择含有电解质和碳水化合物的饮料。
首选可以是含有电解质（钠、钾、氯、钙、磷）和少量碳水化合物（约5％）的体液补充剂饮料，如运动饮料、椰子水等。这类饮料可以迅速补充身体所需要的钠、钾等电解质，同时补充碳水化合物可以提供能量，有助于恢复体能。例如，国际知名的运动饮料Gatorade Sports Drink，含有水、葡萄糖、电解质等，为身体提供充足营养。同时，体液补充剂饮料相对软化了口感，更易于口感和吸收。
其次，还可以选择含有矿物质和维生素的果汁或鲜榨果汁，例如橙汁、苹果汁等。果汁中含有丰富维生素C和矿物质等多种营养，既可以满足口腔和喉咙的渴望，又可以提供一些重要的营养素，尤其是维生素C，有助于增强免疫力，并促进肌肉的修复。但是，需要注意的是，果汁要选用纯果汁，不添加糖分，否则会增加糖分的摄入风险。
到此，以上就是小编对于运动出汗喝什么不胖还减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动出汗喝什么不胖还减肥的1点解答对大家有用。
