大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于130斤如何做运动减肥的的问题，于是小编就整理了2个相关介绍130斤如何做运动减肥的的解答，让我们一起看看吧。
156斤怎么减到130斤？
减肥首先得从饮食开始，再者就是适当的运动，不需要多剧烈多高强度的运动，一般的有氧运动比如跳健身操或者慢跑等等，反正是有氧运动就可以了。主要的还是坚持。
还有就是饮食，饮食是减肥中最重要的，减肥中的饮食中不能吃太多的红肉，还有糖油类的食品，比如油炸类的，最应该戒的就是糖，其实你不吃糖哪怕你吃一大碗米饭都好过你喝一杯奶茶（奶茶里的糖可以抵慢跑三四公里的有氧运动了）
一百五十六斤，怎么减到130斤？
我认为156斤想减到130斤，应该不难，首先要运动，然后要节食。不要吃得太饱，每天的饭量只能在六七层饱腹感。而且不能吃的太油腻。还有每天必须要运动锻炼。每天的零食也不要吃 。如果坚持一个半月，肯定会减下来的
一百五十六减到一百三方法是少吃多运动。这个问题说起来简单做起来真的不会做。胖人一天啥都不敢吃还是胖，瘦人一天不停吃就是瘦，你说气人不。关键还是找对方法。对于湿气太重的人，要去湿，例如多喝红豆薏米水之类再结合适当运动。所以减肥要少吃多运动。
健康减肥主要就两点，第一，管住嘴，也就是少吃高脂高糖类食物，吃一些红薯、煮玉米、糙米、凉拌青菜、鸡胸肉之类卡路里低又有饱腹感的食物，每餐六七分饱，晚餐四分饱。
二，迈开腿，每天坚持运动：跑步、游泳都可以。坚持下来，半年时间一定会减到130斤。
首先要改变饮食习惯，少吃碳水化合物，但是也不能一点不吃，早餐可以一个鸡蛋一杯牛奶燕麦，半块水果，中餐尽量吃杂粮，然后肉类选择鸡胸肉牛肉，然后蔬菜少油少盐，晚餐可以吃蔬菜沙拉，然后每天锻炼，尽量一个多小时的形体训练，可以减肥塑形，还能锻炼。
我身高158，体重130斤，如何用最快的方法瘦到110斤？
我有个小众的方法，我家那口子用过有效。就是去药店买水牛角回家煮水喝。
这个方法是无意间发现的，我妈妈[_a***_]高，水牛角有降血脂的功效，妈妈就买来煮水喝，喝了几个月，血脂降下来了，人也瘦了好多，妈妈就觉得这个东西肯定能减肥，血液里的脂肪都能抽掉，身上的脂肪也一定能去除。
老公属于胖人，一直想让他减肥，于是就买了一些煮水给他喝，喝了一个月左右，瘦下来将近10斤了，坚持一段时间估计瘦的更多。
对了，水牛角并不贵，它在中药里是用来替代昂贵的犀牛角的。三五十块钱能买一大堆，很平价，大家放心。
减肥是个多靶点的问题，涉及的问题非常多，就这点信息也不够全面，市面上减肥的方法差不多有一万多种，但是归其一类都是减重的做法，要想真正的减肥就要找有国家卫计委审批通过的国家体脂管理师来帮你完成。
想一下自己除了三餐外还有哪些吃东西的习惯，戒了吧。
三餐8分饱，晚上就不要吃夜宵了，多喝水。给自己安排一份运动计划，比如早上晨跑，中午跳跳绳，晚上夜跑一下。
然后就看你自己能不能坚持了，减肥其实也不是很难，就看个人的毅力了。
运动减肥也没有什么捷径，按照这样的***，应该3个月左右就能达到你想要的结果吧。
最后祝你减肥成功，加油吧！！
我是身高162体重123。
确实看起来像个球，两个月吧减到98斤。
但是我的做法挺虐待自己的。
晚上过了六点什么都不吃！水都很少喝。
白天早餐吃饱，午餐八分。
虽然我说的看起来没什么但是真的很难熬。
饿到是还好说主要是馋，馋的要命。
到此，以上就是小编对于130斤如何做运动减肥的的问题就介绍到这了，希望介绍关于130斤如何做运动减肥的的2点解答对大家有用。
