大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动消耗和减肥有什么区别的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动消耗和减肥有什么区别的解答，让我们一起看看吧。
消耗卡路里等于消耗脂肪吗？
这个真的不是，糖，蛋白质，脂肪都可以供能，热量流失可能是来自身体内糖原，肌肉分解，脂肪分解。
消耗掉我们希望消耗的才是最高效的减脂思路，具体有两点，低升糖量的饮食习惯，少食多餐
如果你对这个问题真的很有兴趣，可以跟我交流下你的工作生活习惯，我可以给你定制一套减脂的方法
消耗卡路里不能完全和消耗脂肪划等号哦！
减肥是消耗掉体内脂肪，肥胖可分为水肿型肥胖和脂肪型肥胖。如果是水肿型肥胖，那么主要是排除体内多余的水以达到减重的目的；如果是脂肪型肥胖，那么就需要加快体内脂肪的代谢（消耗脂肪）以及毒素的排出来达到减重的目的。
另外，脂肪水解（消耗脂肪）的同时会产生热量，而卡路里仅仅是热量的一种计量单位而已，所以消耗卡路里和消耗热量事实上是一个概念。
不完全等于，如果想要减脂的话，方式建议以力量训练为主，增加肌肉含量，提升个人基础代谢，练后进行30-45分钟左右的有氧（例如进行爬坡，快走之类，强度控制自己呃最佳减脂心率，网上可查）期间饮食控制自己的油，盐，糖，纳等摄入，饮食尽量干净，尽量不吃烧烤，酒类，甜食，饮料的食物，希望对你有帮助。
感谢邀请！
首先，我们知道有三大产能营养素，碳水化合物、脂肪和蛋白质。消耗热量的时候也是消耗这三大营养素，只不过消耗的主次、顺序不一样。碳水化合物提供的热量最多，消耗的也最多，也是最先消耗的营养素。其次是脂肪，最后才到蛋白质。
其次，热量的国际单位是焦耳，千卡是我国和前苏联使用的，1千卡=4.184焦耳。
如果摄入的碳水化合物过多，会转变成脂肪储存在体内。运动时，碳水化合物消耗完之后，才会动用储存的脂肪。1千克脂肪相当于7700千卡的热量，若是减肥，碳水化合物就应该少摄入点，当然了，三大产能营养素的摄入有个比例。比例不合适，对身体也不好。
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30克脂肪。如果你消耗了980千卡热量减少的应该还是130克脂肪。因为你多出来的20千卡热量由于数值太小在营养学上可以忽略不计。
就像你吃了一个苹果，能量计算的时候不会把苹果的能量计算进去的。但是苹果不可能没有一点能量，对于营养学来说只是数值太小了。对于正常人来说10~30的千卡热量，一般是忽略不计的。
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我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。其实消耗的脂肪没有超过30克，一般运动消耗的卡路里其实只是身上的水分而已。
要想真正的消除脂肪，要有计划的多做有氧减脂训练（具体视频可参考网上），还有，注意饮食的搭配，一般一天100克肉+500克蔬菜，最后，最主要的还是不懈的[_a***_]。
你每天所需要的热量为1600大卡(没有运动的状况下),消耗1公斤的脂肪需要消耗7700大卡的热量,也就是说你在不运动的条件下,不吃任何含有卡路里的食物3天可以减掉1公斤的脂肪。
4两米饭是220大卡,一个红烧狮子头是360大卡,一杯可乐是130大卡,一份炒蔬菜是160大卡,你自己可以算算你将需要多少时间来减掉你所希望的重量。
#扩展资料#
运动减肥是不是先消耗完吃的东西，然后才消耗脂肪？
运动减肥都是先消耗体内的糖分，糖分消耗完才会开始燃烧脂肪提供能量，所以一般做有氧运动减肥，每次都要坚持3.40分钟以上才会有效果，一般人都难以坚持下来。推荐吃佳颜果瘦脸瘦身的方式减肥，里面含有大量的消脂成份，进入人体后会燃烧体内脂肪，达到很好的减肥效果。
到此，以上就是小编对于运动消耗和减肥有什么区别的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动消耗和减肥有什么区别的2点解答对大家有用。
