大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥每天要多大的运动量的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥每天要多大的运动量的解答，让我们一起看看吧。
高碳减脂需要多大的运动量？
高碳减脂需要的运动量因个人体质、目标及饮食计划等因素而异，难以一概而论。一般来说，高碳减脂期间，运动量应适中，既要保证足够的热量消耗，又要避免过度运动导致肌肉分解。建议每周进行至少3~5次有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，每次持续30~60分钟。同时，结合一些力量训练，有助于增强肌肉力量，提高新陈代谢。请注意，运动量的调整应根据个人实际情况和身体状况进行，避免过度运动带来的伤害。
高碳减脂的运动量需要根据个人体质和饮食安排来决定，没有固定的标准。
高碳减脂的饮食安排一般为炭循环，炭循环4天为一个周期，前3天为低碳日，第4天为高碳日。在低碳日时，要通过有氧制造热量缺口，使身体进入"微酮症"，消耗脂肪但不消耗肌肉的阶段。每个低碳日，都要通过有氧将当天的糖原榨干，到身体分解脂肪，但又刚好不分解肌肉的那个临界点为止。在高碳日时，不需要进行有氧运动。
由于高碳减脂的运动量涉及个人体质和饮食安排，请咨询专业健身教练以获取具体信息。
想减肥的人每天游1500米，这样的运动量够吗？你怎么看？
我身上的脂肪多集中在腹部及大腿内侧，因此怀疑内脏脂肪多一些，马上要体验，自我能修正的指标惟有体重这一项，所以最近坚持运动多一些。
近年内间断游泳史，近两周每周5次左右，现在水凉每次1.5Km，午饭时间去，午饭2袋奶1个鸡蛋。
可能运动量还能提升，但目前受速度和时间的限制刚好达到这个状态。
我有时也跳绳、健步走、骑行，但很少跑步。5Km的慢跑我只完成过一次，而且是在最近——怀疑是游泳提升了我的能力——尽管时间上比游泳短，但心理上仍觉得有压力，不过既然能跑出第一次我相信就会有第二次。不同运动协作减肥的效果应该更持久。
我年龄比你小，今年体重曾创历史新高74Kg，现在68.5Kg，初始目标体重67Kg，现在的目标是65Kg。
每天游1500m，哪怕对于青年人来说运动量都是够得。
其实我们对运动量的推荐 大多是以周为单位，以心率为控制标准。
对于健康的成人，我们推荐每天主动活动量等效6000 步，每周最好有150分钟的中高强度锻炼（心率控制在最大强度的60~80%，差不多相当于慢跑），日常活动以锻炼心肺功能和改善机体代谢的我们推荐中低强度运动（心率控制在最大强度的50~60%，差不多相当于快走）。
这里说的等效6000步是换算得出的，差不多相当于正常蛙泳30分钟的量。而最大心率是220-年龄得出的，例如48岁的最大心率是172,。
我们一般人游蛙泳的速度差不多就是1.5~2km/h， 每天1500m的游泳是够运动量的。
不过减肥只靠运动是不行的，就算每天游泳1500m，能量消耗也就在300大卡，想靠这点亏损降低体重，1个多月差不多能瘦1kg，所以饮食减少能量摄入也是非常重要的。
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忍耐半年不吃晚饭，每天两万步运动量，坚持下来能瘦多少？
估计体重没降多少，身体健康损伤不小。减热量不减营养。看这问题，每天2万步，消耗过大，不吃晚饭，严重营养不够，而且没有碳水[捂脸]。半年下来，估计睡眠，关节，肠胃，牙齿等多多少少都有点[_a***_]
主要还是少吃，我现在坚持6天了，天天在微头条里发布成绩，希望大家监督我，我是三餐都吃，但是比以前吃的少，零食基本取消，以前零食不断，我发现效果不错，明天都再降，六天降了将近4斤了。
忍耐半年晚饭不吃能坚持 每天两万步运动量对于我这不愿运动的人困难 坚持不了 但是我感觉晚饭不吃 稍微运动一下坚持F来也能瘦 至于能瘦多少 我觉得按照标题所做能瘦的很快 但容易反弹 谁也长期坚持 靠半年达到短期减重 按照健康来说应该长期坚持 而且还要因人而异去做各种各样的方案。
管住嘴，迈开腿，这个网友都做到了。少吃多运动，真的能减肥吗？
不吃晚饭，减少食物的摄入，肯定对减肥是有好处。忘了倪萍瘦下来，别人问她怎么减下来的，倪萍说，饿着！
玩笑话，也是实话。所以少吃肯定能利于减肥。
说不能，是少吃.大运动量减肥效果明显。但一停下来，体重非常容易反弹。我们单位的一个同事就是每天跑步，走路，来去每天将近八千米。体重是降下来十几斤，但后来身体出现了问题。停下来，很快就反弹了，并且比以前还重。所以减下来不难，难在保持住。
所以真的要减肥，一是自己控制，最主要的，建议要到正规医院，请教下专业医生，，制定一个详尽的***。因为每人体质不同，减肥的方法不同，运动量也不同。少了不起作用，多了，伤身。
为什么要到专业医院请教医生？还有因为现在满大街声称会减肥的美容***，有的说通过埋针，针灸，按摩，各种理疗能减肥，还有的直接卖减肥药，总之鼓励你到他那里去做。。最后，钱没少花，劲没少费，却没减下来。我身边就有上当的。
这样的例子实在是太多了。
每天人需要1800卡热量供给人体需求，不吃碳水化合物大脑需要的蛋白质怎么供应，大脑是支配身体各器官的主要指挥部门，主要部门缺少蛋白质怎么运行，蛋白质供给是需要碳水化合物配合的。久而久之内分泌失调了。
到此，以上就是小编对于减肥每天要多大的运动量的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥每天要多大的运动量的3点解答对大家有用。
