大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥自律正确方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥自律正确方法的解答，让我们一起看看吧。
如何才能坚持自律？想改变自己，减肥+晚睡？
这些习惯我都尝试着改变过，但是三分钟热度，坚持没有超过半年的。后来我读了一本书《微习惯》，这本书给了我很大启发。我发现不是只有我很难做出改变，有大量的人都有这个问题。
书中强调了习惯的力量。通过用微习惯来改变自己，用新的好习惯来替代过去的坏习惯。
我选择了这本书中作者用的每天一个俯卧撑的方法来培养运动习惯。从最初的每天一个俯卧撑到后来的每周跑3次步，每次跑步不少于5公里，我养成了运动的习惯。而神奇的是吸烟和熬夜的问题，没有特别的调整也改掉了。后来我在《意志力》这本书中找到了答案，原来改变从一个习惯开始专心突破，你就会发现整体都会变好。
现在的我，每天看书，每天写头条号，每周跑步，不能说有多自律，但是改变还是很大的，而且并不难。
如果你原先尝试过别的方法，失败了，不妨试试微习惯，可以开始边运动，边学习怎么减肥，给自己一个机会，没什么难的。
希望我的回答能帮到你。
认真用心减肥可以改变一个人不好的生活习惯。
一天减了1.5斤，三天减了5斤，这就是巨大的动力，你想着美丽的身材马上就会出现，下一个月就能遇见最美的自己。早睡有助于脂肪分解。
谢邀。
如果你不是艺人，教练等职业，那么一天要抽出2个小时出来锻炼是很困难的。
所以如果你只是想要好一点的身材，建议先从改变日常行为习惯，饮食习惯开始。
如果体力活不是特别多，那么饭吃少一点，大约一餐饭量有你半个拳头大就可以了，吃点肉和青菜至8分饱，没有饥饿感为准。
想减肥，但自律性有点差，谁有好的建议与方法吗？
早餐和中餐正常吃，晚上不吃早点睡，我就是晚上不吃一周瘦了3斤啦，没有运动，我基数不大160，110，现在107，这是第二周，只能帮你到这了，今天早上明显感觉到瘦了，肚子平平的。如果是发自内心想认真的减肥的话，你是完全可以做到的，不必太有压力，不像有些人天天挂在嘴边说说而已，问一下自己你是否真的决定了。
我今年的目标就是想认真的做两件事，减肥和攒钱！我是行动派既然决定了就要付出行动，所以你要问一下你自己到底想好没！加油🦆
今年40了，体重基数大，为了以后生病的时候至少能抬得动我而决定减肥，花钱买了代餐品，坚持按要求饮食，戒掉高热量食品，4个月瘦了30斤。只要有目标了，只要花了钱了，就能坚持下去了。
150斤的胖子如何能做到自律，科学减肥？
所谓科学减肥，就是靠着调节到正常的饮食规律和生活起居，而不能光靠节食来达到减重的效果。
只靠节食减肥，这时减掉的大部分都是肌肉中的糖原，而不是肥肉。所以这时肌肉流失得比脂肪快，而且这种减重方法只是一时的。在减脂后期往往会导致暴食症，厌食症，进食障碍等问题，这也是很多人后期体重反弹的原因。
所以说，减肥应该是一辈子的事情，更是一种健康的生活方式。要想保持自律的生活方式，就必须多运动。麦卡锡大学的生物学教授麦克尔韦的一项人体研究表明：多运动不仅能达到燃脂的效果，还能***人体分泌多巴胺，愉悦身心，而且还能达到降低食欲的效果。
都说三分靠练七分靠吃，所以减肥最最重要的是改变原来的重油重盐[_a***_]的不良饮食习惯。像饼干、蛋糕、面包、油炸食品，都是减肥路上的绊脚石。
在BBC的纪录片<碳水化合物的真相>中，专家建议用粗粮代替精制面食、主食。多吃水果蔬菜等富含纤维素的食物，一方面可以饱腹，另一方面还能加速肠胃的蠕动。
如果真的不能坚持下去，意志不坚定，自制力不太强的集美们。可以找个你喜欢的女idol的***设置成壁纸，比如小编我，就把泫雅当成减肥的目标。
自律是一个长期坚持的过程，真的坚持下来了，你就会感激现在的自己，也会感到骄傲。
加油吧，坚持✊一定会有收获！
早上喝一杯水✔️ 早餐一个鸡蛋+一杯酸奶+面包片✔️ 午餐吃七分饱+水煮菜花❎ 晚餐不吃喝一杯黑芝麻糊✔️ 七点以后做运动减肥✔️ 睡前读一会书❎ 十点前睡觉✔️
减肥为什么很难做到自律呢？
因为减肥本来就是一个违反自然规律的行为，所有生物都有两个最基本行为，就是生存和繁殖，这是锁定的基因里的。生存最重要的就是吃东西，而且是选择能量最高的食物吃，因为在远古时代，食物是非常难获取的。而人类早已打破了这些限定，但吃最能量的食物这个习惯还在我们的基因里。
所以，吃高糖份的东西（甜的东西），都是我们的本能，而减肥呢，就是要克制自己吃这些东西，也就是要反着我们的本能去做，所以很难做到自律。
至于如何科学的减肥呢？那当然就是控制饮食和多运动了，而且要两个方面一起做才会有效果，控制饮食主要是少吃或者尽量不要吃多糖份的食物和油脂类的食物，也包括，米饭、面食等淀粉类的食物，肉也要吃没有脂肪的肉，最好是鱼肉、鸡胸肉和牛肉这些。
至于运动呢，就多做有氧运动，最简单的就是跑步，每次至少做二十分钟才有效果。
如果只做运动不控制饮食，那也是减不下来的，那样最后你只会是一个强壮的胖子。如果只控制饮食不做运动，那你会瘦下来，但你的肌肉比率会少，也不是一个健康的体魄。
到此，以上就是小编对于减肥自律正确方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥自律正确方法的3点解答对大家有用。
