大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最艰苦减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍最艰苦减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
减肥是一场艰难和漫长的战役，当你遇到停滞期或者坚持不了的时候，你会用什么方法调整？
平台期因为减肥时间过长，身体适应了这样的减肥方式，皮了，这个时候可以改变一下目前的减肥方式，比如你平常是吃营养代餐控制饮食的方法，你就吃上一顿火锅或者大餐，让摄入的热量脂肪猛增，身体打满鸡血，激起斗志，这样我们又会继续掉秤。一句话就是时间长了身体会形成记忆，就要打破常规。
作一名减肥老师. 我给出些意见哈
需要调整的时间也就不一样
减肥真的挺难的！
减肥的过程枯燥而漫长，好不容易体重下降了一些，还没来得及欣喜，平台期如约而至，一两周甚至一两个月体重都不怎么变化；
大多数人的减肥计划会因此而夭折。反复经历这样的减肥过程会让人很迷茫，不知道究竟应该怎么做，才能跨越这种可以预期的困境。
胖了几十年，减肥几十年，颇有所成，略有心得，建议如下：
我知道这对很多人来说很难，我也是。前面减肥十几年，我的减肥周期最长不超过1个月。在这1个月里，我拼命“虐待”自己，吃的很少，运动的很多。体重蹭蹭蹭的下降，我拼命挣扎。
现在信息传播广泛，很多人都知道节食减肥要不得，尽量***取健康的减肥方法，但是这个“健康度”非常有限，除了吃的还是太少以外，最明显的特征就是减肥周期太短。
1个月只是一个开始，3个月只是一个雏形，6个月略有小成，1年才可以基本定型，2年才可以说减肥成功了。
所以，一定要拉长减肥周期，这样就不会因为体重一时的升升降降而丧失减肥的信心。
做好长期作战的准备以后，就要寻找科学的减肥方法。
减肥停滞期需要这样做
很多人都不知道减肥遇到停滞期应该怎么做，小编给大家整理了一些，减肥遇到停滞期应该要怎么克服。
什么是停滞期？
你可能不知道，当你减肥的时候，如果吃太少，身体会流失比较多的肌肉，每月减肥超过8斤，流失肌肉的比率会大幅度增加。然而，肌肉是消耗热量的重地，体重减下来后减肥的速度也跟着慢下来，这就是有名的“停滞期”。
怎么知道自己是不是到了停滞期？
如果你的体重、腰围或者是体脂已经连续好几天都没出现下降的趋势，而你的运动、饮食较之前也没有发生太大的改变，那么这个时候你可能就遇上了减肥的停滞期。
该如何突破停滞期？
保持运动状态
要突破减重停滞困境，关键在于身体的基础代谢率(BMR)。因为*有自然控制机制，在体重下降时，身体的代谢率也跟着下降：建议可以透过运动提高基础代谢率，增加肌力运动，加速热量消耗，体脂自然也会跟着下降。基本上，年纪大、久坐少动、熬夜作息不正常，都是让基础代谢率低落的主因，但只要维持良好的运动习惯，便能有效提高基础代谢率。减重过程一定会遇到停滞期，保持轻松愉快的心情，正确减重，一定可以突破停滞期。
增强运动量与时间
动力，其实动力真的很重要。
我以前很爱吃，但是那个阶段很消沉，心里很清楚明白自己这样下去不可以，一无所有。
所以选择了跑步减肥，吃东西也很克制，主要原因也是当时并不需要吃太多东西。
当时是自己一个人住，每天心情都不是很好，吃这种享受的事情也给不了太大的满足感，当时就告诉自己，我一定要变更好，要拜托现在嗯状况。
而且当朋友每次说出口，你变[_a***_]了，你瘦下来了，也是一个非常有动力的事情。
如果没有动力，一切都很难。
减肥之路漫漫其修远兮的句子？
1、减肥路漫漫，唯有坚持可以暴瘦！
2、孤独的，寂寞的，心累的是暂时的。漂亮的，美丽的，性感的是永恒的。所以，坚持晨跑，坚持锻炼，你将成为最好的自己。
3、超级好吃甜而不腻的红烧肉，要不要来一块？
4、天啊，这一身肥肉，惊恐！
5、信心满满，斗志昂扬，下定决心，不怕牺牲的战斗女勇士又满血复活了！
到此，以上就是小编对于最艰苦减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于最艰苦减肥方法的2点解答对大家有用。
