大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一天运动多久才减肥最快的问题，于是小编就整理了2个相关介绍一天运动多久才减肥最快的解答，让我们一起看看吧。
运动到什么程度可以减肥？每天连续1-2小时，全身出汗，够不够？
说到运动减肥，很多人都说，只有运动到40分钟，脂肪才会开始消耗，所以说，有氧运动一定要到40分钟以上！但是运动多久开始消耗脂肪吗？必须要到40分钟吗？
跑步最开始的6秒钟，大部分是磷酸原供能。6秒后糖酵解系统开始为运动供能，磷酸原功能减少。到30秒时糖酵解成为主要供能系统。2分钟后氧化系统开始为运动持续供能，糖酵解供能逐渐减少。到30分钟时有氧系统供能比例达到最大（包括脂肪消耗）。
所以说，运动不是到达40分钟才开始消耗脂肪的哦！
运动减肥就是促进能量消耗,同样时间的运动,强度大的消耗能量肯定比强度小的多,因而减肥效果更明显。
健身教练建议靠运动减肥的人,每次运动1—2个小时,在身体能够承受的范围内,不低于中等强度运动,以中速跑、跳绳等有氧运动为主,再配合适当的力量训练。有的人为了追求减肥效果,一味增加运动时间和强度也是不可取的,那样只会使人无比疲惫,甚至导致失眠。
只靠节食和大量的有氧来减肥无疑是非常愚蠢的做法,也非常容易遇到瓶颈期。最简单粗暴的办法就是有氧无氧间歇性训练。像HIIT训练法就是很好的减脂方法。
理论上来讲,无氧促进代谢,有氧让身体应激,增进食欲和促进脂肪储备。两者结合才是最有效的减脂方法。
总的来说,减脂并不等于无脑的有氧训练。加上无氧训练不仅能提高减脂效率,而且能帮身体塑形,等脂肪剪下来之后你就会发现自己拥有一身不错的肌肉了。
循序渐进的运动很重要。
运动到什么程度可以减肥？每天都运动一到两个小时，全身出汗够不够？这是很多人都关注的问题
有些人锻炼，每天大汗淋漓非常辛苦，可脂肪比较忠诚啊！就是不肯离你而去，认为自己那么辛苦都不瘦，有些人慢慢就对运动减肥失去了信心。
下面来为您梳理一下科学的运动计划：
运动***的基本要素包括：1.运动目的 2.运动频率 3.运动强度 4.运动时间 5.运动类型。 其中 运动频率，运动强度，运动时间，和运动类型，被称为运动***的四要素。简称：FITT。
科学的减脂运动***：频率F：一个礼拜至少锻炼3到5次，私人教练做训练***的时候，也是一个月上12到20节课。因每个人的体质不同，也有一个月上20节私教课以上的。
强度I：主体锻炼可以***用中偏高强度，有氧中低强度，主要脂肪供能。
时间T：热身5到10分钟，主体锻炼40到60分钟，有氧：20到50分钟，拉伸：5到10分钟。
类型T：有氧锻炼，抗阻训练，拉伸锻炼。减脂锻炼应把三种运动类型科学搭配，就可以达到快速减脂的效果。
每天运动一两个小时，频率和时间是没问题了，主要看运动强度和类型，减脂运动强度主要以中低强度为主，和抗阻 力量训练，在配合高蛋白低碳水的饮食。要是不明白可以咨询健身专业人士，科学系统锻炼很快就可以达到减脂塑型的效果哦！
连续运动多久才能减肥？
两年多跑龄，开始一年是间隔一天跑十公里，最近半年是每天早上六点准时出门浪，我三十几岁，上学的时候是个运动拖油瓶，后因身体处于亚健康状态开始运动，跑步、瑜伽、平地支撑结合着训练。当然，开始跑步的第一年身体变化大，精神状态好，走路带风，结合饮食搭配，比如早餐酸奶和麦片，还有两个鸡蛋，又或者纯牛奶与苹果香蕉打[_a***_]补充各种营养元素一样不落下。中午吃素菜、肥瘦正好的脂肪食物适量、如果锻炼强度太大可以吃少量米饭或其他碳水化合物食物，晚上吃小半碗米饭加一些蔬菜即可。偶尔，因为流汗过多，适当的温补是需要的，比如羊肉汤、鲫鱼汤、排骨汤都是温补固阳的好食物。不能因为运动过大造成身体透支，那也违背了运动的初衷。最近这半年，体重没有太大变化，就是九十斤上下，因为运动和饮食想对稳定，跑量没有增加。我想说的是，运动减肥是好想法，但也不能透支身体就不划算了，咋们该吃的还是要吃，只是自己要管制嘴巴，不能超量。
到此，以上就是小编对于一天运动多久才减肥最快的问题就介绍到这了，希望介绍关于一天运动多久才减肥最快的2点解答对大家有用。
