大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥腿比原来粗了很多的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动减肥腿比原来粗了很多的解答，让我们一起看看吧。
为什么跟着keep的瘦腿锻炼，也跟着拉伸了，屁股和大腿酸疼，但是每天拿尺子量腿却越来越粗？
不管做什么运动，热身都必须充分，同理，运动后的拉伸也一样。
两个情况会出现腿越来越粗，第一，拉伸不充分，运动后拉伸充分的情况下，身体应该是舒展的，而不是酸疼；第二，运动是一个过程，不可能说是运动一两个礼拜，维度就有变化，我是坚持了三个月，才看见腿围小了1-2CM。
这里给你两个建议，第一，运动拉伸后，再按摩5-10分钟，可以用泡沫轴，也可以用手按压；第二，晚上用热水泡脚，促进循环，条件允许的话，腿靠墙，倒立10分钟，放松腿部。
对于网上所谓的减肥瘦身视频，个人还是有些看法的。大多数都是只教皮毛，而未教精华。不能说人家方法错了，但是想要达到相对应的效果还远远不够。就比如那些打着每天10分钟就能瘦腿、瘦肚子旗号博得观众关注的***，虽然动作确实不错，确实能充分的锻炼腿部，但是想要达到瘦身的目的还远远不够。
就正如你问题描述那样，每天跟着***做“瘦腿”训练，竟然没有瘦。其实***的内容只是教你在整个瘦腿过程中的“前半段”，而关键的“后半段”没有教你。
接下来我会从以下三个方面为你详细解答其中的困惑以及具体的做法。
有健身经验的人基本都感受过每次力量训练之后，第二天肌肉的酸痛感。这是肌纤维在持续张拉和收缩之间达到的破坏状态，疼痛就来源于肌纤维以及筋膜的撕裂。对于想要增肌的小伙伴来说，他们反而更喜欢这个疼痛感，意味着训练已经满足了肌肉增长的条件。
说到这里，你大概明白了自己没有瘦，反而腿越来越粗的原因了。没错，就是与你的腿部肌肉有关。这里有以下3个原因有关：
1、腿部长期没有训练，肌肉发力始终处于较低水平。一旦开始超过日常的运动量，肌纤维在原有的“弹性区间”内就会迅速撕裂，这是酸痛的主要原因。同时因为运动，使原本“萎缩”的肌肉得到“激活”，从而恢复应有的围度，故腿部围度增加。
2、经过长期的力量训练，并且在一定的饮食下，达到了增肌所具备的训练和饮食条件，从而增加不少新的肌肉组织。
首先确定不是在运动后的肌肉充血状态下测量的围度，最好在早晨空腹状态。
其次，锻炼后腿部变粗主要有两方面原因:
- 第一个原因:发力位置不合理
肌肉训练最重要的莫过于肌肉发力，这也是自己看着软件练习最不容易掌握的地方;
比如说腿部训练，如果过多的给腿部施加压力，那么臀部不仅效果不太好，腿部还会朝着计划之外的方向发展;
导致这种情况的原因，一是肌肉训练较少、不习惯发力的状态，只要经常坚持就可以慢慢熟悉;二是姿势问题，如果姿势有一些偏差就会使训练部位发生偏差，所以一定要更多的关注细节问题;三是注意力要集中在主要发力肌群上面，腿部动作的肌肉主要发力点在臀部，由臀部带动腿部，会使臀部肌肉的效果更好，腿部不会给予过多的***。
- 第二个原因:运动多后吃的也比较多，体脂率上升
Keep上面的塑形动作有强度之分，总体上并不算高强度，如果跟着k1或者k2练习，强度会更小一些。局部塑形的热量消耗并不比有氧运动或者HIIT，所以在饮食方面就要管好摄入量。
要使每天的热量达到赤字，不仅要控制饮食，也要适当增加一些热量消耗，除了运动之外，注意生活中不要久坐，避免脂肪过多囤积在腰腹和臀部、大腿。
在合理饮食+塑形运动+适当有氧+拉伸＋不久坐等生活习惯的综合发展下，效果才会更好。
keep[_a***_]翻译是保持、坚持的意思，创造这个带您锻炼的软件是希望您跟着做并保持下来，进而达到效果。
1、首先您跟着训练，但是坚持一段时间，并不是练了就必须马上出现效果，也不是每天都得往下减多少，身体在体重下降的过程中需要有个适应性的过程，并不会无止境的体重下降。
2、***疼腿疼是由于代谢产物乳酸堆积所造成的，乳酸堆积是通过身体代谢排出体外的，这个需要通过饮食和休息。
3、keep是一种心肺功能训练，你测量腿越来越粗，一种原因是乳酸堆积代谢过程没有完成。另一种原因就是你的下肢跳跃锻炼以及深蹲类的锻炼注意一下动作细节，因为keep是心肺功能训练，不会使肌纤维横截面积增加，所以从这两个方面入手，也不是刚练完就去测量，身体代谢需要时间。
4、拉伸的时候你需要动作到位，毕竟是和软件学习，动作练习的关键是细节。
不要把精力关注再短暂的效果上，给自己一个长期坚持的理由，keep的初衷是希望您保持运动。@头条健身
到此，以上就是小编对于运动减肥腿比原来粗了很多的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥腿比原来粗了很多的1点解答对大家有用。
