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自己怎样在家辟谷减肥具体方法
1、粥类：使用20至50克的大米，或者小米、玉米、小麦、大麦等谷物，搭配适量蔬菜煮成稀粥。每次只需食用一小碗，每日两次。稀粥的热量较低，且有益健康。（2） 养生茶：由茶、花、果等天然成分配制而成，与普通茶和中药不同，兼具饮茶和养生的效果。可以根据个人情况选择适宜的茶饮。
2、完全断食法。在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。断食期间，不能总是在家里躺着。
3、断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。可食用少量瓜、果、药物，除开水和药物外不吃其他食物。刚开始可以食用一些稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟谷也可以作为改善体质的方法。在老师指导下，自己也能在家完成。
能补充营养的减肥食物有哪些?
1、蛋白质食品：蛋白质对于增肌和燃脂至关重要。选择低脂肪的蛋白质来源，如鱼类（如鱼和虾）、家禽（如鸡胸肉）、牛肉、鸡蛋以及豆制品。这些食物有助于在减肥的同时维持肌肉量。建议***用清蒸或清炒的方式烹饪，以减少油脂的摄入。 蔬菜：蔬菜富含纤维素，后者能增加饱腹感并促进肠道蠕动。
2、减肥必吃的五种食物第一招：藜麦藜麦提供丰富纤维和必需胺基酸，还有叶酸、锰、镁、铁、铜、磷和锌。另外，天然的纤维更加促进代谢消化，又能减少热量，使你有活力又速瘦。第二招：贝类牡蛎、贻贝、蛤蛎和扇贝提供丰富的营养补给。
3、低热量的美食高粱点心营养高纤维高粱米磨成面粉做成点心，可以加速营养以及膳食纤维的吸收。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。
4、减肥适合吃的食物主要包括以下几类： 蔬菜：包括绿叶蔬菜（如菠菜、生菜、芹菜）、番茄、胡萝卜、黄瓜等。蔬菜富含纤维和水分，低热量又有饱腹感，适合减肥期间食用。 水果：苹果、橙子、蓝莓、草莓、柚子等水果富含纤维和维生素，同时也能提供一定的能量。选择低糖、低卡水果，注意控制摄入量。
yfos终极减肥法可信吗???
凡是减肥的东西都有副作用。不过有的是有大小而已，除非你自己靠少吃多运动来减肥，这样就[_a***_]副作用。
减肥有很多方法，但是其中最安全，最有效，最健康的方法应该就是题主说的这个yfos终极减肥方案了。其他方法，比如：减肥一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 下面告诉你我一直坚持的方法： 要减肥，饿不是唯一的方法。
辟谷能够减肥，清体 辟谷能够清理仓库，排除毒素，宁静心灵，了悟人生，体悟真理，开发潜能。辟谷的用意主要在于使形体内部清洁，清除由于食得过多、吃得不合理（如偏食，过于肥甘厚味等）而又运动过少以及药物等原因造成的毒素累积，并使人体内气由浊变清、气血畅通，从而使形体外部肤色光滑和美好。
Y-FOS终极减肥法能信吗 10 我来答 3个回答 #热议# 已婚女性就应该承担家里大部分家务吗？匿名用户 2018-10-31 展开全部 减肥有很多方法，但是其中最安全，最有效，最健康的方法应该就是题主说的这个YFOS了。其他方法如下，如果有足够的自律和毅力这些也不失为好办法： 要减肥，饿不是唯一的方法。
减肥需要什么条件?
减肥需要毅力作为前提条件，不可半途而废，其次要合理的安排饮食。减肥应注意的事项：一：不准忽视维生素摄入 维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。
每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。进食前应先喝一杯暖水。进餐时应细嚼慢咽。进食大量蔬果保持肠胃畅通。每天额外步行半小时及做Sit-up十次。每餐只吃八成饱。选吃白肉。多吃蔬果。
科学减脂的三个必备条件：能量负平衡、全营养和调整内分泌。科学减脂技术三大原理之一——能量负平衡 健康减肥的关键是能量负平衡，摄入比消耗少。要少吃、多动、平衡。少吃就是降低吃进去的食物的热量；多动是增加能量消耗；平衡是保证微量元素、维生素、蛋白质、矿物质等人体需要的七大营养元素的摄取。
减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯. 要有恒心： 饮食配上运动等于成功！ 不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病 每天保证八小时的睡眠。 晚饭吃少点，争取5份饱为宜。 适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！ 至于运动呢： 1选择跑步，匀称身形。
控制好饮食 这绝对是每个减肥者在减肥计划开启时必须要实施的必要条件，平时饮食安排，做到低热量低脂肪，拒绝任何高热量类食物摄入，每天三餐做到有菜有肉，有主食，只不过，对肉类食物的选择已经精瘦肉为主，绝对不能吃肥肉，比如像五花肉的热量远远要比精瘦肉的热量更高一些。
血清天门冬氨酸氨基转移酶偏高怎么回事
患者所说的天门冬氨酸氨基转移酶偏高，多考虑有肝功能的损害。体内谷丙、谷草转氨酶多考虑正常值处于0-40U/L之间，如果患者的转氨酶升高，处于40-80U/L之间，多考虑有功能性肝功能损害，就是在抽血检查前一周患者有饮酒、服药、劳累、熬夜、进食油腻食物的情况，这些情况都会引起患者肝功能一过性的损害。
天门冬氨酸氨基转移酶也就是谷草转氨酶，它的异常在病理状态下，可以见于肝脏疾病，比如***性肝炎、脂肪肝、药物性肝炎或者自身免疫性肝病等等。再者心肌梗死或者是心肌炎的患者，也可以出现谷草转氨酶的升高。除了以上病理因素以外，急性软组织损伤或者是剧烈运动以后，也会出现转氨酶的升高。
血清天门冬氨酸氨基转移酶偏高，考虑患者是肝功能中的谷丙、谷草转氨酶出现升高的情况。首先患者要考虑是否是功能***变，多见于患者在体检抽血前的一周，有饮酒、服药、熬夜、劳累以及抑郁的情况发生，会导致身体内谷丙、谷草转氨酶升高的一种状况，但是这种升高只是功能性的升高。
天门冬氨酸氨基转移酶升高通常是由肝脏损伤导致的。这种酶主要存在于人体肝细胞中，当肝细胞发生炎症时，AST会被释放到血液中，从而导致其水平升高。生活中常见的肝炎、肝硬化、肝癌，以及自身免疫性肝病、胆结石、胆管癌等，都可能导致AST升高。一旦AST升高，对身体健康的危害会非常大。
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