大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥期间运动节食可以吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥期间运动节食可以吗的解答，让我们一起看看吧。
节食加运动真的可以减肥吗？
其实大家都进入了一个误区，节食运动是能短期内是能达到一定的减肥目的，但很多不科学的方法还会导致你容易反弹。
- 合理搭配食物让蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例在2：3：5。而且每餐吃到7分饱就OK了，即达到养生目的，同时慢慢缩小了胃防止过多热量的摄入。
- 盲目的运动。运动不当达不到健身的目的，反而会伤害我们的身体。选择合适的方法和时间是相当重要的，有计划的制定训练表。
- 乱吃减肥产品。“是药三分毒”长期服用会造成肝脏甚至肾脏损害。从很多报道来看，减肥药的多多少少都有些副作用，医生认为即使有效也是短暂的，所以要慎重又慎重。
- 易胖体质。要把这种体质改变，合理的生活习惯很重要。睡眠质量是变成易瘦体质的关键所在，要早睡早起。调整饮食控制食欲使自己一步一步瘦下来。调整膳食结构多吃水果和粗粮。最终达到易瘦体质。
节食，说法不合适，应该是合理的饮食，加运动，咱们减肥，是为了健康，而不是盲目的节食而影响身体健康，我是通过合理的调整饮食，加上运动瘦了10kg左右，我早上吃的比较丰盛，都会有鸡蛋，或鱼肉，或是鸡肉，青菜，加水果，少量的馒头，或是一碗杂粮地瓜粥，中午就在外面吃快餐，点的也是青菜，豆腐，鱼等。晚上回来吃些水果，或是喝一碗早上剩下的粥。隔一天跑一次10km，一个小时左右。这是我的早餐
当然可以啦！只要你吃进肚子里的卡路里小于运动消耗的卡路里，这个差越大，瘦的越快，也就是说，少吃多动。不过得有个前提---坚持，如果做不到每天都运动，一周四五次也可以，如果一个人锻炼太无聊，不容易坚持，可以找个朋友一起或者下载个KEEP。相信自己！一定可以做到！
光靠节食不运动能瘦下来吗？
能瘦下来。节食可以短暂的快速达到减肥的效果。但是瘦的都是体内水分和肌肉。一旦恢复正常饮食，[_a***_]也会很快反弹回来。既不能达到减肥的效果又会损害身体健康。
因为节食完全是靠饿瘦的，刚开始是透支体内储存的物质来维持机体的运转，也就是瘦的都是体内水分和肌肉，当你节食一段时间以后，身体透支的物质会越来越少，这个时候身体就会降低代谢来维持机体的运转，也就是体重暂时不掉秤了。
当你恢复正常饮食以后，身体会优先把透支的物质给补充回去，以备下次饥荒的来临。这个时候体重也就很快反弹回来了。
所以，节食减肥并不能达到减肥的效果，而是越减越肥，同时还会损害身体健康，还很容易形成易胖体质。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理，还利于身体的健康。
2，每天减少500卡的热量。
每天减少500卡，一个月就可以减少15000卡的热量。通过减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么通过每天减少500卡的热量，一个月就能减少约4斤的纯脂肪。
在此，首先要搞明白减肥的目的是什么？减肥是为了更健康，如果光靠节食不运动，可能会瘦下来，但那是一种不健康的减肥。这就严重背离了减肥的初衷。
所以，必须将节食与运动结合起来，节食的目的是减少摄入食物，而运动则是为了使肢体更灵活，且使身体具有抵抗力。只有将节食与运动两结合起来，才能达到既减肥又健康的效果。
同理，只运动不节食，也不可能减肥成功，也不会有健康的身体，只有严格遵循“管住嘴，放开腿”才能拥有健康的身体和阳光的人生。
我觉得能瘦下来了，但是对身体不好！他会影响人的身体健康，光靠节食减肥，对人体各种微量元素的吸收在一定程度上造成伤害，肥胖其实就是人的代谢功能紊乱，造成的脂肪堆积，如果人只是靠节食减肥，就更加重了人的代谢功能紊乱，所以这样做是不对的，在合理科学的进食的同时，结合运动来减肥，是最好的办法
从肥胖的原理上来讲，是能瘦下来的。因为身体所以肥胖，是因为摄入了多余的食物和能量，这些过多的能量身体消化不了，就变成了脂肪和赘肉，让人体重增加。
过去习惯于吃饱吃好，把我们的胃撑大了。好比原本鸡蛋大的胃，长期饱食，被撑成了鹅蛋大小。后来每顿都要把鹅蛋大的胃填满，才会有饱腹感。久而久之，每天每顿都要摄入多余能量，这些多余的能量，不仅使人发胖，而且还会因为身体五脏六腑等所有机能，要加班加点消化多余食物，而劳累疲惫，引发一系列健康问题。比如三高等。
只要注意坚持节食，经过一段时间，你的胃就会缩小到原来鸡蛋大小。到了这个阶段，你想多吃便也吃不下了。当然，在这里说的鸡蛋大小，只是个比喻，请不要误解了意思。如果在节食的基础上，再坚持适当的锻炼，才会有更有好的减肥效果，并拥有健康的身体肌能。
答案是：肯定能……但不科学。合理安排饮食，运动消耗的热量要大于摄入的热量。减肥成了新时代让人产生最大困惑的话题，减肥甚至成了一些机构、工厂、个人谋生的职业。人是习惯性动物一旦习惯某种生活方式就很难改变，何况我们又面临各种压力，吃点甜食，吃一顿辣火锅，烤羊肉来缓解自己心情。随后带来的就是身体热量摄入过高，而逐渐发福，劳动力减少让很多人坐在了电脑前，于是“改变”尤为重要，改变一成不变的生活方式，运动起来跟合理饮食搭配才是根本。
到此，以上就是小编对于减肥期间运动节食可以吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥期间运动节食可以吗的2点解答对大家有用。
