大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪项运动可以减肥多一些的问题，于是小编就整理了5个相关介绍哪项运动可以减肥多一些的解答，让我们一起看看吧。
- 在家中做哪项运动（动作）消耗能量最多，达到减肥的作用？
- 哪种运动对减肥的帮助较大？
- 哪些运动项目适合减肥？要求方便一些的。最好能在家里运动？
- 哪些简单的运动可以帮助减肥？
- 哪种运动减肥最好：跳绳，跑步，还是游泳？
在家中做哪项运动（动作）消耗能量最多，达到减肥的作用？
建议在家里运功的话，可以进行HIIT训练，也就是high-intensity interval Training，也就是高强度间歇训练法，短时间内高质量的燃耗脂肪和卡路里，停止锻炼24小时身体仍然在消耗脂肪，锻炼20分钟比跑步1小时还要有效。
条件允许的话可以下载keep软件，结合软件教程一并练习；这里推荐几个动作，每天20分钟，每组动作30秒一个回合，每个回合间隔1钟：
1.高抬腿
2.深蹲
3.立卧撑
4.开合跳
5.登山式运功
可以跳绳 在许多减脂运动中，这个运动效率比较高。可以先从1000下开始，逐渐加量，到跳半小时，相当于跑步1小时的运动量了。占地小 ，没有绳子的话原地跳绳也行 消耗小一些。
不过保证要140下/分钟以上！
哪种运动对减肥的帮助较大？
图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。
间太久。
俯卧撑及踏空运动：一天下来，为了减肥更到位，需要在睡前做些活动以巩固减肥效果。其中俯卧撑或者仰卧起坐，能有效的减掉上身赘肉，而双脚踏空运动，能有效的锻炼腿部及腹部肌肉和平衡性。
满意请***纳
如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
如果还有不明白的问题，可以关注我们，后台发送私信哦~想了解如何科学有效减肥？关注并私信发送「减肥」，原价159元的专业减肥课程，免费送给你！！这个夏天让你科学瘦，健康美！
你好，减肥可以参考以下方法游泳等运动都是很好的冬季锻炼减肥的选择，这些运动的活动量可大可小，需要合理的控制运动量和时间。
适度远离电脑、电视：不论是饭前饭后，需要严格控制时间，因为坐的时间太长了，更有利于脂肪的积累，并容易造成肚子上“游泳圈”的出现，所以控制好坐着的时间，尝试站立活动，作广播操的方式增加运动量，也可以利用手机等其他方式代替电脑，减肥过程中切记坐的时
饮食控制：面对美食诱惑，一定要控制好，不可暴饮暴食，注意饮食的清单，肉类和油腻的东西少吃，冬季饮食摄入能量一般多于消耗的能量，增多粗纤维类的实物，一定程度上减少吸收的能量。
减肥容易，保持很难。基本上所有的减肥方法，如果不[_a***_]，都会反弹。例如跑步，跳绳，游泳，自行车，健身房的运动方法，都是只要停止，减肥速度与反弹速度成正比。这里最不建议的是药物减肥，脂肪减下去，血液垃圾没有改变，可血管变细了，也就是容易血管血液淤堵，换支架。
我从事健身15年，依据传统功夫与西方运动结合，找到一种不反弹的运动方法，叫美惠健身平衡术，通过15天的学习，掌握这套运动方法，并抻筋拔骨，开肩开胯后，可以利用碎片时间做平衡术运动，例如等电梯可以练甩手功等，通过坚持运动，保持身材。一把钥匙开一把锁，通过平衡术运动减肥，也要通过平衡术保持。而且不需要忌口，荤素搭配，肉吃多了，多练练，开电视剧是最好的运动环境。
科学健身不一定合理，合理运动一定是适合每一个人，每个月减重5斤，到了合理体重后，开始不减重，人开始缩，也叫收缩紧致。这时丰胸，翘臀都会出来，人体里有气，所以胸和臀会有弹性。避免西方肌肉训练臀部导致的骨盆前倾，造成的妇科病隐患。
不说空洞言语，只分享我的个人减肥有效经历：
跑步半小时+跳绳1000个，晚上少吃或者不吃，一周跑6天休息一天。
接着跳绳1000个，分5组，每组200个，一组休息一分钟，放松腿。跳绳花样可多变，单腿、双腿、正跳、反跳、左右跳均可。
坚持一周下来即有成效，一个月下来，效果很显著。
哪些运动项目适合减肥？要求方便一些的。最好能在家里运动？
运动减肥要根据自身的情况，要做到健康减肥，绿色减肥，比如说你是气血两亏的体质，你选择散步或原地活动或节奏慢的舞蹈，这样你不会感到很累，在运动时心脏的供血就会好点，不会连带一些心脏的一些疾病，同时有利于的新陈代谢，也能达到你减肥的目的。
比如肚子上肉比较多的人群，身体各个方面都很健康，这种人群可以选择一些运动强度大的运动，做一下收腹轮，必须坚持连续十几个以上，休息一下再做，一直到肚皮感觉微痛为止，每天都要坚持，肚皮疼的感觉就会慢慢消失，你肚皮也会慢慢变瘦。
跑步也是一项很好的减肥方法，但是，也要考虑自身的状况，如果你年龄偏大，有骨关节疾病或退变，就不要选择跑步来减肥，否则，会加重骨关节的损伤，半月板损伤后是很难回复的，对于老年人更要谨慎。选择跑步减肥的青年人，也要注意劳逸结合，感觉特别累的时候，慢下来走一段再跑，每天坚持就能减肥成功。
跑步减肥前最好拍个膝关节的片子，让专业医师看看骨骼的情况，选择适合自己的减肥运动。简单的介绍到这，祝你们减肥成功。
关于减肥的话题我觉得自己挺有发言权的，想要减肥最好的运动是有氧运动，轻重量的力量运动也有效果，还要控制饮食相结合，慢跑，跳绳，游泳都很好，我是从230斤半年瘦到175的，靠的就是坚持不懈的有氧运动，疫情期间不让出门，在家也可以做做有氧运动的，比如跳绳，原地踏步跑，健身操（网上都有教程）等等！
这款减肥操节奏较慢，动作简单。但是长期坚持，可以达到减脂增肌的效果，而且动静较小，不会吵到楼下的邻居。本人亲测，坚持1个月后，腹肌线条明显。
2.茉雅（Moya）瘦身舞。
这款瘦身舞融入了很多拉丁舞的动作，可以在减肥的同时，学习基本的舞蹈动作。
3.郑多燕减肥操。
郑多燕减肥操有很多系列，可以换着跳，虽然只有30几分钟的时间，但是感觉身体各个部位都锻炼到了。
4.Pump it up。
室内减肥，既方便又省时间。1.可以自己看着网上视频练习瑜伽，修身养气质。2.可以和孩子一起练习转圈圈，这个对脑力平衡力有一定的小难度。3.在地板上铺上一层地毯，做仰卧起坐和俯卧撑，这个可以协调身材比例，使其更加协调均称。4.有条件自家有跑步机的天天晚上跑30分钟。大汗淋漓的样子很爽，顿时会感觉到身体变得轻盈。5和家人一起跳广场舞或者网上流行的舞蹈，先从简单的开始，慢慢地又学会了一项舞蹈。
减肥是需要循序渐进的！要从少量的有氧运动开始，比如快走，慢跑等！在到计划规律的有氧运动，如，跳绳，骑单车！最后当身体已经适应了，就可以加一些无氧运动，如波比跳等！通过体系化的运动，才能真正的做到减肥，不然可能物极必反，而且还可能损伤身体！
哪些简单的运动可以帮助减肥？
平时上班族工作忙碌可能想运动也没那么多时间运动，这里就给大家介绍最简单的三种吧，平时上下班路上都可以进行，简单方便。
1、走路：
不过这里想通过走路减肥也是有技巧的，并非像我们平常散步那样慵懒随便哦。
首先挺胸抬头，双肩向外自然展开，减轻颈椎压力，身体会更加自然平衡，助于减肥。
其次，收紧小腹，夹紧臀部，只有做到肌肉紧张，才可以有效***你的腹部臀部和腿部肌肉。保证臀部曲线。
游泳
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦。
跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有滤动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调新、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
骑自行车
骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。
----------------------------------------------------------------------------------------
欢迎关注微信公众号减肥帮女郎（ID：jfb233），一个专注瘦脸的公众号。每天分享瘦脸小诀窍，教你瘦出梦寐以求的小v脸。
说到减肥我是最有经验的，我是那种想减肥又懒的人，健身房跑步，刚开始众志成城，信心满满，3次过后，就没了第四次，呼啦圈我身上痒痒肉多，老想笑也玩不来，跳健身操和普拉提，总怀疑刚生完孩子五脏六腑都会下垂，心里害怕，这不，就想瑜伽应该不会太累，没想到拉筋，正做也不是件容易的事儿，折腾了好长时间也没掉下一斤肉，现在孩子又要看着，所幸买了个WalkingPad走步机，每天晚上吃完饭上去走走，还好不累，总算找到了一个不累，还能坚持的运动了，但是能不能掉肉减重，管他呢，先控制体重再说吧。
你可能不相信，据最新研究表明，一项简单的运动，每天总共花1分钟时间，就能起到***减肥的作用。这就是现在风靡全球的“平板支撑”。
平板支撑大家应该并不陌生，但很多人都有认识上的[_a1***_]，总以为坚持的时间长一些，健身和减肥的效果越好。其实，你可能错了！！！
最新的关于平板支撑的说法是“平板支撑每次超过10秒毫无意义”。所以，可能平板支撑并不是坚持得时间越久，效果越好。
那么，平板支撑怎么做最有效果呢? 推荐的具体方法如下：每天2组，每一组分为3次，每一次坚持时间为10秒，加起来一共是1分钟。
上述的方法并不是空穴来风，它是有理论依据的。最近发表在《力量与健身训练研究杂志》上的一项研究成果显示，平板支撑能锻炼到100%的腹部肌肉，能提高身体的核心稳定性。大家都有这种经验，平板支撑时间一长，会出现肌肉紧张、全身颤抖的程度（一般到了极限，就会出现发抖现象），这个时候就破坏了躯干的稳定性，而且还有可能加重背痛等问题。而反复进行维持10秒的平板支撑训练，肌肉紧张程度不那么高，做起来似乎就不那么累，也更容易保持身体稳定性，而且会对健身和减肥起到意想不到的作用。
当然，减肥是否成功，并不是光靠运动的。控制饮食也至关重要，可以达到很好的瘦身的效果。最新的减肥方法中，正确的饮食达到的减肥效果甚至好于运动减肥的，值得大家引起重视。
不跑步不出门，在家也能瘦一圈，绝了
许多女孩子都梦想一个绝佳的完美身材，可是又不想跑步，也不想出门健身，就往往将减肥事业停留在原地踏步。但是，小密要告诉大家，其实不跑步不出门，在家也能瘦一圈，这就是瑜伽的神奇，真是绝了！大家还在等什么，快跟着小密一起来练习起来吧。
即使我们想要快速瘦身，但是在家练习时由于缺乏教练我们也要注意量力而行，在练习中途应该选择一些较为简单的动作练习，以便我们更好更健康地完成我们的减肥瘦身之旅。首先坐在瑜伽垫上，上身保持挺立，然后再将右腿蜷曲，脚心贴合左腿大腿内侧，左手抓住其脚趾，右脚向上抬起一定距离。
哪种运动减肥最好：跳绳，跑步，还是游泳？
其实最关键的问题是你每天坚持运动的可行性， 时间/场地。
我力荐跳绳。
如果能坚持下来，这三种运动哪种都很好。运动还是贵在坚持。这三种运动我都有过比较长时间的尝试， 最后坚持下来的只有跳绳。
跑步和游泳都有场地要求，尤其是游泳，对于场馆换洗衣服这些， 我个人很难坚持， 每天耗费太多时间，是最快放弃的一个。 而跳绳的可行性最强， 只要轻便的跳绳和2米见方的空间即可。 每天为跳绳做出的时间成本也最低。
游泳我只坚持了2-3个月， 跑步2年左右， 现在跳绳2年+，并且现在在做每天的跳绳记录，在我的头条做每月汇报。
之前断断续续地跳， 一个周3-4次， 每次3000个/30分钟。 截至今天差不多90天不间断， 最好的成绩是4781个， 30分钟计时，抛去卡顿造成的时间浪费，有效跳绳时间28分钟。
很重要的一点，是所有运动都要注意的： 拉伸，拉伸，拉伸。
这三个都练，跑步最多。
从个人感觉消耗体力来说，相对来说，跳绳效果较差，我都是跳1000，出汗不多。
游泳最消耗，就是在水里不动，水温低于体温，为了保持体温也得消耗能量啊。全身运动。游完有饿的感觉。
但游泳场地不好弄。跑步随时随地方便。
没有那一样运动最好，三分练七分吃，还是建议你从嘴入手，少吃多餐，少油少盐，锻炼要多样化，这三样都可以做，最重要是坚持。没有经验先从每周3比到4次开始循循渐进，有氧为主，每次最少半小时到五十分钟。
到此，以上就是小编对于哪项运动可以减肥多一些的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪项运动可以减肥多一些的5点解答对大家有用。
