大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一百多斤减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍一百多斤减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
一个一百七十斤的胖子该怎么减肥？
我就一百七十斤 我不觉得自己胖 肥胖的标准是通过体脂率 腰臀比来衡量的 并不是单单通过体重来衡量的 所以我们不是要减肥而是要减脂
如果想要减脂那肯定是通过运动和合理的饮食是最健康最被推荐的了 正确的运动减脂做到一下几点就可以达到目的
通过抗阻训练增加肌肉含量 提高我们身体的新陈代谢 如果能去健身房 可以使用器械去训练 如果去不了健身房 在家做一些俯卧撑 深蹲等徒手训练也同样可以达到效果
通过适量的有氧运动（跑步 游泳 骑车 划船 健美操等等）燃烧我们体内的脂肪 这个就无所谓去哪里训练了 一双跑鞋一套运动服 随时随地都可以跑步 如果不想跑步也可以跳绳 在家也可以做hiit的训练 在网上可以找出一大堆训练方案
科学的控制饮食 多摄入优质蛋白质和身体所需要的营养素 减少碳水化合物和脂肪的摄入 同样有很多饮食方案在网上能找到(生酮饮食 区间饮食 八小时饮食等等) 如果觉得麻烦那就不喝饮料 不吃零食 少吃米饭面食 少吃肥肉 油炸食品 垃圾食品 多吃蔬菜 多吃瘦肉 粗粮 多喝水
俗话说得好、迈开腿、管住嘴
要制定详细的减肥计划、不能盲目的减肥、比如节食、吃大量减肥药、要有***的减肥。
对减肥有效的是有氧运动。尤其是消耗能量较多的运动、比如慢跑、爬山、游泳、快步走等消耗大量的热量
在运动减肥的过程中也可以用健康的减肥产品这样有效的减肥、避免反弹
节食减肥、要根据医生指定的健康食谱、不能盲目的不[_a***_]、饿几天就瘦了、这种是不靠谱的、而且反弹厉害
总的来说、减肥要运动和饮食相结合
先喝我头条里发的那款减肥汤吧，减下来几斤，有了信心。然后坚持轻断食，我头条里也有相关文章。
体重太重，先游泳，骑自行车减脂，等体重降下，可以进行30分钟以上的快走或者慢跑。
减肥宗旨‘管住嘴，迈开腿’，坚持！对自己要有信心，有耐心，同时也要狠，降低食量饿自己。
我是老胡，我爱运动！
减肥就是减脂，首先要给自己做一个体测，根据体测的结果来制定一个减脂***，
首先老胡来说说需要哪些体测项目。1体重2身高3体脂率4身体健康状态。
题主体重170斤，测得身高数据后，可以用体重公斤数除以身高米数的平方来算出你的体质指数，18.5-25为正常
25-30为超重
35以上为肥胖
女性可以在此基础上略高。
再准备一个可以测体脂率的电子秤，测一***脂率。这样可以知道你身体脂肪占比是多少。
几个数据结合来参考就可以制定训练***了。
想减肥坚持下去还是得什么都吃！但是分时候吃！早餐想吃什么就吃什么！中午炒个青菜，晚上不吃！晚上实在有想吃的东西可以放到第二天早上尽情吃，早餐吃饱吃好了中午都不觉得饿！很好坚持的
身高155，体重100斤怎么才能瘦到90呢？
唯一办法控制饮食，一天三顿饭少吃点，特别碳水化合物，高脂肪类，含糖类少吃，晚饭更要少吃，晚饭后坚持走步等煅炼，少吃但要营养均恒，对自己知道吃后容易胖的食物但还特想吃，可以间隔时间长少吃点，这样既减肥，又不影响身体健康！！
到此，以上就是小编对于一百多斤减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于一百多斤减肥方法的2点解答对大家有用。
