大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动后要不要拉伸腿的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥运动后要不要拉伸腿的解答，让我们一起看看吧。
单纯的慢跑，简单的拉伸，每天坚持运动40分钟，能有减肥效果么？
（3）这里仅就慢跑来讨论一下。
（4）快慢的概念是相对的，一般来说每公里6分钟以后的算慢跑。
70kg的话，平均消耗是405kcal。
一个月消耗30*405=12150kcal
一年消耗12*12150=145800kcal
（5）1kg脂肪=7200kcal，***设慢跑消耗一半脂肪一半糖
简单的慢跑和拉伸，每天坚持40分钟，是一个非常好的生活习惯，对身体抵抗力和健康会有很大的帮助。对减肥效果不大。
想要减肥，就是一定要减脂，减脂是一个痛苦坚持的过程。想要减肥要加大运动量，最好去健身房跟大家一起运动。
想要减肥最重要要运动量，坚持，一定要流汗，流汗才能达到消耗脂肪的效果。
有点，半个小时以上的运动就开始燃烧脂肪了，所以运动时间减去半个小时就是你脂肪燃烧的时间，但不要超过一个半小时，会乳酸堆积，变成肌肉，多吃早饭，少吃晚饭，搭配蔬菜，少熬夜，基本上差不多可以达到目的
您好，如果每天都是这样效果会很小，人体的肌肉有记忆功能，减脂建议以下几点
第一：控制饮食，减少高热量食物，比如汉堡，炸鸡，控制糖分摄入，奶油。
第三：不要每天都去跑步，可以跳绳，波比跳，开合跳，配合跑步。（这属于氧运动）
总结：减脂要先无氧运动之后在做有氧运动，无氧运动在于锻炼自身的肌肉，消耗身体中的糖分，之后在做30分钟有氧运动，（属于燃烧脂肪）效果会更好，每周建议做两次有氧运动就好😊希望我的回答对你有帮助
然后做20分钟拉伸运动，能消耗多少热量？能有助于减肥吗？
当然能减肥，拉伸运动可以使你的减肥事半功倍，消耗的热量大概是150大卡/小时，相当于跑步15分钟，跳绳15分钟，健美操30分钟。有句俗话说：运动不拉伸，等于白健身。在你正式运动前后都可以做拉伸运动，有助于预防伤病、加速恢复、提高运动水平。但是做拉伸运动的时候你要注意，错误的拉伸会造成麻烦，不能无痛拉伸，拉伸时要均匀用力并注意调整呼吸，拉伸到肌肉感觉紧张时停止，注意循序渐进。
练瑜伽拉伸能减肥吗？
就我个人的经验来说，瑜伽减重效果并不怎么好，特别是艾扬格瑜伽对于体式正位，身体正位的要求，对良好的体形有着非常好的改善作用
我现在110斤的体形看上去比104斤的时候更瘦，更有形
感觉现在的瑜伽拉伸更倾向于自虐，肌肉的拉伸应该建立在肌肉的力量之上，这样才能更好的保护关节
如果你想减肥，你可以通过饮食与运动结合的方式[_a***_]，饮食方面，夜宵是忌讳，火锅烧烤能不吃就不吃，零食少吃
运动方面，瑜伽是真心不错的一种健身方式，瑜伽的提示不仅仅只有拉伸，还有一些很好锻炼肌肉力量的提示，瑜伽讲究呼吸，这样完美的有氧运动，没有理由不减脂
我想减肥应该是在于降低身体的体脂率吧！
不能完全否定瑜伽的减肥效果。
只能说瑜伽这种温和的有氧运动强度较小，不能像器械，跑步带来的减脂效果明显。
但是我们都知道"拉伸让运动更高效"，拉长的肌肉表现力更好，这一点我举过橡皮筋的例子，拉长才有回弹力。而且运动后拉伸也能让肌肉线条更好看。
所以即使是健身运动员也是要拉伸的。
还有就是瑜伽带来心理上的修行，培养了自身更多的专注力，用中医的说法，它甚至有通经络，运行气血的作用。所以在睡眠上帮助也很大。
而睡眠对减脂的修复作用我想大家也都知道。
综上所述，如果说跳操，跑步这些是直接和脂肪战斗，那么瑜伽更像是曲线救国。
如果能知道其原理，将瑜伽融入任一种减脂运动，都能有事半功倍的效果。
练瑜伽是减不了肥的~
一般情况下只要饮食调整，就能通过糖异生来代谢脂肪，运动也可以燃烧脂肪。只不过针对的方向不一样，
——笼统的解释：能量摄入大于能量支出。饮食调整摄入问题，运动是增加支出这个方面，
而在运动方法上，很多人出现了偏差，像大多数瑜伽真的很难实现脂肪的燃烧，更多的是增加身体的柔韧性，增加关节活动度，帮助矫正形体……
像运动燃烧脂肪，
一般以有氧运动为主，
心率达到120以上，
拉伸有利于减肥瘦身，如何进行瑜伽的拉伸？
鱼式瑜伽 平躺，双腿伸直并拢。吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面。双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。 三角转动式 自然站立，两脚宽阔分开；深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间；右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒；吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。注：两侧保持的时间应一致。 t式 从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。这是一个非常有挑战性的变化，你会慢慢觉察到现在你已经无所不能了。
添加微信公众号：天天减肥瘦身，教你瘦腰、减肚子、瘦大腿小腿方法和食谱，每天瘦一点！
所有的瑜伽体式都有舒展身体的作用，无论练习那个体式都能让我们的身体放松下来。今天小伽就为大家带来一套瑜伽体式，让大家更加系统的学习瑜伽体式。
学会了今天的瑜伽体式，大家就能够很轻松的学习其余的瑜伽体式，这样大家就不用害怕有些瑜伽体式动作不会做。结合今天的舒展体式，大家就会很轻松的掌握难度大的动作，轻轻松松做一个熟练瑜伽的人，也可以更好的教给身边的人。
1、身体立正站在瑜伽垫上，双腿并拢，身体成一条直线，手臂向两侧打平伸直，眼睛看向正前方。
2、重心转移动右腿上，弯曲左腿膝盖，脚尖绷直抬起左脚。身体稍稍左转左手握住左脚脚掌，手臂保持与肩膀在一条直线上。
3、弯腰向前，上半身向前倾，右手伸直与地面垂直指尖撑住地面。抬起的左脚脚尖指向正前方。
4、保持此姿势1~2分钟的时间，自然呼吸。
到此，以上就是小编对于减肥运动后要不要拉伸腿的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动后要不要拉伸腿的4点解答对大家有用。
