大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天运动6小时减肥法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每天运动6小时减肥法的解答，让我们一起看看吧。
女生，每天一小时无氧运动，隔天跑一次六公里不间断，平均时速六分半一公里，这样合适嘛？
合适，6分30一公里强度很小了，而且我个人非常喜欢练无氧的女孩子，咳咳，言归正传，先说一下无氧，我觉得吧，女生不需要去练什么小肌群，，什么孤立动作，你就练练三大项，深蹲，卧推，硬拉就能把身材练得很性感了，（如果你有自己的无氧计划，就忽略以上的话）然后在无氧之后来有氧，效果更好，我建议跑步隔天进行，然后跳绳隔天一次，穿插一下，不枯燥
每天快走6公里能减肥吗？快走速度多少最有利于减肥？
答案是肯定的！重点是不要纠结速度多快（会给你建议速度的），你重点应该要关注以下几点！
1、饮食：减脂还是要控制摄入的食物，建议营养均衡，每餐的蛋白质（优质蛋白：鸡胸肉、牛肉、鱼、虾、去皮鸭肉等）、主食（优质碳水：红薯、土地、山药、玉米、南瓜、糙米等），蔬菜都要吃，饮食做法清淡，清炒或者蒸煮，少油不断油。不要大鱼大肉，烧烤啤酒，那样谁也救不了你。
2、休息：千万别熬夜，按时休息。晚上休息担任了一天疲劳的恢复，燃烧脂肪、以及身体各种复杂的反应等等，反正一句话休息很重要。减脂效果80%休息的好不好！
3、运动：至于运动放到最后一位是因为坚持一次运动很简单，难在于坚持每周5次运动。所以我们要坚持下去，不要在意每天的变化，我之前的学员都是一周提交一次数据。每天的变化很小的所以一段时间在看会很明显的。
每次6km的快走的配速建议你在每公里8～9分钟左右，或者最好检测速度的办法就是，快走的时候说话测试，能说清楚，但是比较吃力的说话这个速度比较适宜。
不要一直快走锻炼，建议一段时间后，慢慢快走加慢跑结合，再然后慢跑，这样效果会更好，过于单一的运动会使身体慢慢适应这个强度，效果会大打折扣。
每天快走６公里是非常好的减肥有氧运动。因为不知道你的身高体重等情况，只能提供一个数据供参考：７０公斤体重的人，以每小时６公里的速度快走，６０分钟大致可消耗４５５千卡能量。
这样能不能减肥，要看是不是形成了能量亏空。能量亏空指消耗的能量大于摄入，人体有一部分活动就[_a***_]能量驱动了，于是身体就会燃烧储存的脂肪来弥补，这样导致脂肪细胞的体积缩小，就是减肥了。
举个例子，***如你当天摄入了２０００千卡能量，你的心跳、呼吸、体温等生命活动会自动消耗掉大部分（就是基础代谢），比如１２００千卡吧；其它８００千卡需要肌肉活动来消耗，主要包括日常的活动和专门的运动，比如日常活动消耗了３００千卡，快走消耗了４００千卡，那么当天就还有１００千卡的能量剩余。这部分剩余的能量多半转化为脂肪储存起来，原来储存的脂肪依旧还在，这是继续发胖的节奏而不是减肥。
很多人简单的以为只要运动了就能减肥，其实是不一定的。所以适当节食减少能量摄入，增加运动提高能量消耗，两头一起努力才是最佳的减肥方法。
每天运动二个小时左右，每天吃6-7个鸡蛋白有问题吗？
你好，我是梦想身材建筑师，每天运动两个小时左右，这个运动量并不大，运动健身，为了增肌和减脂，肌肉的增长是靠运动时撕裂，肌纤维，然后通过，补充蛋白质在身体内水解成氨基酸，修复肌纤维，这个过程达到超量修复，使肌纤维横截面积增大，这是肌肉增长的原理，那么蛋白质的补充，向您以鸡蛋白为例，一个鸡蛋含有蛋白质约为六克，而人体吸收一次蛋白质的界限为30克左右，所以一次补充蛋白质，不建议超过五个鸡蛋，而蛋白质在人体内三个小时左右吸收完，可以隔三个小时之后再次补充蛋白质，补充蛋白质，以你的体重为例，一斤体重需要补充一克的蛋白质，如果140斤的体重，一天补充140克的蛋白质是没有问题的，一天补充五次，一次不超过30克
到此，以上就是小编对于每天运动6小时减肥法的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天运动6小时减肥法的3点解答对大家有用。
