大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么跳绳是减肥第一运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍为什么跳绳是减肥第一运动的解答，让我们一起看看吧。
每天跳绳200次，坚持一个月能起到减肥的作用吗，为什么？
【2018.07.12 文字 809】
减肥很难，岂是三、五分钟，跳200次绳能解决的事，如果这么简单，我们国家就不会有近50%的超重和肥胖人群了。
脂肪的消耗需要有个动员的时间，脂肪有些懒，一般在连续运动15~20分钟才开始。
人在初期运动所需要的能量都是来自身体肌肉中的糖原来实现的，只有经过15~20分钟以上的运动，脂肪被起动员起来，才能实现氧化供能，实现消耗。而且脂肪氧化过程较长，也很慢。
你想啊！就连我们想减肥都要给自己做好多动员工作，又是买衣服，又是思量***取什么运动形式、运动多长时间好，身体中的脂肪更是如此。要不怎么叫一身“懒”肉呢？
2013年美国关于成年人肥胖管理指南推荐，增加有氧运动（如快走）至每周150min 以上（每天30min以上，每周的大多数天）；推荐更高水平的身体活动（每周200~300min），以维持体重下降及防止减重后的体重反弹（长期， 1年以上）。
而每天跳绳200次，也就是个三、五分钟的运动。也只能全当一个运动前的准备过程。所以达不到减肥作用。
只有身体中的能量达到一个负平衡的状态才能真正实现减肥效果。合理的减肥饮食模式现在最为流行的是5+2轻断食模式，即1周中5天相对正常 进食，其他2天（非连续）则摄取平常的1/4能量（约 女性500kcal/d，男性600kcal/d）的膳食模式。
大量调查研究数据表明：
真实经历，两个月瘦20斤，米饭一小碗，不吃肥肉，其余菜品正常，跳绳次数逐渐增加，开始800，后面一万八左右，每周休息一天，减肥效果杠杠的！曾经连续跳一小时不间断，最后因为工作原因，又胖回来了
我现在也是跳绳减肥，两个半月12斤，基本晚上孩子睡了，就去慢跑一公里热身，然后跳绳800个。
刚开始跳绳是先每天300个，早晚两次，一共600个。身体适应跳绳了，就每天早晚两次，每次600个，一共1200个。现在白天比较忙就每天一次，每次800个，再加一次健身房的功能训练。
以前以为跳绳是瘦腿的，现在发现最先瘦的是肚子。还要跳完绳，小腿特别紧，记得要拉伸。建议头条里找视频跟着做。
我想先问问提问者跳绳200次需要多长时间？5分钟能跳完吗？10分钟呢？就这么点运动量还想减肥吗。
减脂锻炼一靠强度，二靠时间，此外还要靠饮食和睡眠，简单说，吃、练、睡三者缺一不可。
减脂锻炼最有效的是有氧锻炼，跳绳是比较有效的方式之一。锻炼时最好把心率控制在最大心率(220-周岁年龄)的64%-76%之间。减脂时心率最好是连续的，不要中断。
有氧锻炼时间一般在45-60分钟。锻炼时最好连续锻炼，如果一开始实在无法坚持，可以短暂停止锻炼，待体力稍微恢复后继续锻炼。
如果体力比较好，并且心脑血管没有任何问题，可以使用hiit的方式锻炼，手机里[_a***_]keep，搜索hiit，不仅有跳绳hiit，还有其它各种hiit锻炼方式。
饮食要控制主食热量，总热量略高于基础代谢量就行。可以私信我，或者看我其它回答。
睡眠方面每晚22点上床，23点前一定要睡着，睡足6小时以上。
要形成良好的锻炼习惯和饮食习惯，不是一朝一夕的事，努力吧，别把懒当成借口，懒就别想减肥。
200次/天，一个月——可稍有塑形效果，减重？不会。
以上结论均来自个人经验。
为什么这么说，跳200下，即使慢点也就两三分钟的时间，能干什么啊。往好了点说也就是刚热个身。离消耗热量差着远呢。
我是从五一之后的第二个星期开始跳绳的。
刚开始两天，也是只跳了两三百下，但是跳完后觉得很累，很快就不想跳了。
你问200下是不是也是这个原因？
如果真的想减肥，我可以分享下自己的经验。
因为后来我发现自己跳绳的心态和安排出了问题。
到此，以上就是小编对于为什么跳绳是减肥第一运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么跳绳是减肥第一运动的1点解答对大家有用。
