大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不爱运动想减肥怎么办呀的问题，于是小编就整理了4个相关介绍不爱运动想减肥怎么办呀的解答，让我们一起看看吧。
不运动怎么减肥最快，健康减肥的最好方法？
不运动并不能够起到减肥的作用，减肥主要是需要通过多运动和通过控制饮食的方法来进行联合的减肥，这样的减肥效果也是比较安全，而且对身体所产生的副作用也是比较小的，但并不建议过度的节食，也需要每天摄入足够的营养，可以少量的吃一些牛肉鸡肉，或者是吃一些鱼肉。
不爱运动，怎么减肥呢？
减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，选择饮食减肥时，每一天一定要保持热量缺口。一般情况下为了保证减肥的效果，每日饮食摄入热量与消耗热量之间需要保持不低于500千卡的热量缺口。一个月可以减脂两公斤左右。
控制饮食热量时，必须保证每天的饮食摄入热量不低于自己的基础代谢热量。不能选择节食减肥，会导致基础代谢降低，肌肉流失，不利于后期的减肥。
减肥的核心在于降低体内脂肪含量。选择饮食减肥时，需要对以前的饮食结构作出调整。避免高油高糖高脂食物的摄入，选择低脂低热高纤维高蛋白食物。
用粗粮替代精制碳水化合物，精制碳水化合物普遍生血糖指数较高，容易***胰岛素分泌，使得血糖容易升高，容易转化为脂肪。而粗粮大部分热量低，且富含膳食纤维不仅可以增强饱腹感，还能有效分解体内多余脂肪。
增加优质蛋白质食物摄入，可以稳定基础代谢，防止肌肉流失，降低体内脂肪含量。
多吃蔬菜，热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，有效分解脂肪。
保持充足的睡眠，有利于促进新陈代谢，当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪。
控制好饮食摄入热量，调整好饮食结构，多喝水，充足睡眠，就可以很好的减肥。
早餐一定要吃好!晚餐要吃少:要清淡但不能不吃:如果長时间不吃晚饭胃酸会腐蚀胃:容易造成浅表性胃炎~糜烂性胃炎~胃溃疡~胃癌这是很可怕的…
不想运动还想减肥是很难达到减肥的目标…
一般的有痒运动还是应该作的…比如
运动不是减肥的必要手段，只想减少身体脂肪变瘦的话，只通过控制饮食就完全可以做到。
因为饮食与运动这两个减肥手段中，饮食是最关键的！
那怎么吃呢？
每个人的身体、生活习惯、饮食习惯都不同，[_a***_]不会有一个饮食模板适合所有人减肥。
达到减肥的状态，最主要的是营造一个与常态不同的环境。相信很多人都会发现一个现象:当生活环境突然改变了以后，体重会在短期下降较多。例如忙碌出差后、突然生病时等情况。
当生活忙碌心力交瘁影响饮食时，身体对此状态的不适应，就会突然变瘦。这是人体自然进化以来适应环境的表现。
第一阶段:像零食、甜点、饮料、深加工食物、油炸等高热量食物都是身体发胖的好燃料，如果这些食物在你的菜单里，当突然间把这些都去掉的话，那身体自然就会出现上面这种环境而瘦下来。
第二阶段:而如果你的饮食已经很健康了。那么把三餐的比例调整一下（早好中饱晚少），在减少一些主食等碳水类食物。这样一天摄入的总热量就会减少很多，就也会出现上面这种环境而瘦下来。
第三阶段:当达到第二阶段的人说以后，想要再进一步的瘦下去就需要适量的去控制吃的食物了。虽然不建议节食减肥，但是适当的轻断食是有利于身体体重下降的。在保持第二阶段的饮食基础上，再抽出两天来进行轻断食（一天两餐吃鸡蛋菠菜芸豆即可）会对于整个身体的体重下降会有再进一步的帮助。
控制饮食降低体重是没有问题的，但是也要注意循序渐进，逐渐的去适应才可以长久的坚持。
想减肥又不想辛苦劳动，这种情况下，只能从摄入食物结构来做调整，肥胖的原因主要是：能量过剩，转变成脂肪，蓄积在皮下或内脏周围，导致机体体重增加，出现了肥胖。
从理论上讲，减肥的途径就是少吃、多运动，少吃就是降低总能量的摄入，多运动就是通过各种户外活动、或者体力劳动，促进能量的消耗。如果个人不想从事体力劳动和活动的话，那减肥的路径只能是食物摄入的控制了。
如何实现既节食又不影响身体健康，那就是要做到：控制碳水化合物和脂肪的摄入，使全天总能量达到正常标准的70-80%左右，但优质蛋白质，牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类等要按膳食指南要求摄入，保证必需氨基酸的供给，此外豆类食品，水果和蔬菜可以适度增加，含膳食纤维，增强饱腹感，保证矿物质和维生素的供给，可以用薯类，杂粮等代替传统的米饭和面食。此外饭后可以做力所能及的活动也是必要的，对于晚餐尽量少吃，可吃杂粮粥，蔬菜等。
减肥是个慢过程，需要做到长期坚持，才会有效。
谢谢邀答！
看你的标题，我想***，想减肥又不想辛苦运动！天底下有没有这种好事，我只能说：“只要敢想一切皆有可能”。
1，测算自己的基础代谢率，幼年期，青春，中年每个阶段代谢率不一样。根据代谢结果，严格控制摄入食物低于代谢就能瘦。
2，餐前半小时喝大杯温开水，增加饱腹感。少盐少糖少油为原则，高热量单位食品，如油炸，甜食，辛辣，油腻，腌制等统统不能沾。粗粮为主食，多吃蔬菜瓜果。要记住一天摄入量不得超过代谢量。
3，三餐饮食：早 ，中，晚，5，4，3。
怎样减肥瘦的比较快，不爱运动的类型？
通过调整饮食结构和其他方式来增加消耗减肥。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。要想达到快速减肥，就要做到消耗量大于摄入量，养成良好的饮食习惯和生活习惯，这样才能达到健康减肥的效果。
减肥，实际上就是改变现在的饮食习惯和生活习惯的一个过程。当这些过程改变了你才能从根源上保持苗条的身材。
如果只是为了快速减肥而应付的改变一下，当你减肥成功以后还是恢复到原来的饮食习惯和生活习惯。那么，体重也会再次飙升。
另外，保持良好的生活习惯和饮食习惯，不但能长期维持健康的体重还能维持身体健康。
1，三餐规律，保持均衡饮食。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。让身体有足够的营养去代谢和燃烧脂肪。这样既能利于减肥又能维持身体健康。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。
饮食，亲子实验
第一天:三根玉米
第二天:6个鸡蛋
第三天:6个小苹果
第四天:4袋低脂酸奶
第五天:三块鸡胸肉
期间饿了困了就喝水，可以喝薏米水我一直在喝。早上起来一杯黑咖，然后大量饮水，促进排便。
一个月一次，然后接着随便搜一个周减脂餐就可以了，一直吃，像轻断食能瘦个六七斤，差不多，我是102到96斤，然后记住记住不要放过自己，要接着加油，开始幸福均衡的减脂餐生活哦[可爱][可爱]
亲测有效的方法，吃少点，早餐一杯牛奶一个鸡蛋，午餐一根黄瓜一个鸡蛋，晚餐一碗粥!不吃零食不吃糖!一个星期瘦五斤肯定的!但是后遗症是一旦恢复正常饮食会比原来还胖!想瘦就坚持少吃!
想要减肥就要“管住嘴，迈开腿”，这里所说的“迈开腿”指的就是运动，如果想要减肥又不爱运动，那就一定要“管住嘴”！“管住嘴”并非不吃东西，而是每顿只吃八分饱。很多人有疑问，吃八分饱还可以减肥？那就要看你如何去选择食物。不同的食物有不同的热量，例如吃一杯酸奶相当于两根玉米的热量。高热量食物，能量高很容易长胖。选择低热量食物，含有植物纤维，不仅有饱足感，还不容易长胖，不用饿肚子就可以轻松减肥啦
。
要想瘦的快，还是得靠饿。刚开始的时候每天减少一点进食，慢慢习惯挨饿的感觉，多喝白开水，之后可以尝试轻断食，也就是一天只吃苹果，一顿一个，或者吃鸡蛋，还要多喝水。瘦到目标体重之后，不要立即恢复正常饮食，一点一点增加，并且吃的东西要重新配比，多吃含蛋白质多的食物，如豆制品，乳制品，鸡蛋白等，多吃水果蔬菜，尽量避免热带水果，如榴莲，波罗蜜等，吃的食物保证加工工序越少越好，调料越简单越好，最后还是多喝水。
之后配合简单的运动，散步、遛狗、饭后站立等。
想减肥，但是不想运动也不想吃药，怎样才能瘦呢？
减肥最常说的就是，管住嘴迈开腿，你不想运动，也不想吃药，那就只能饿啦～瘦都是饿出来的这句话不知道听没听过。 没有任何美好是不负吹灰之力就可以得到的。 如果想瘦，建议还是运动加饮食改善吧。
到此，以上就是小编对于不爱运动想减肥怎么办呀的问题就介绍到这了，希望介绍关于不爱运动想减肥怎么办呀的4点解答对大家有用。
