大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动补充碳水能减肥吗女的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动补充碳水能减肥吗女的解答，让我们一起看看吧。
早晨空腹hiit运动减脂效果好吗？运动完后再吃碳水化合物会堆积脂肪吗？
因为早上刚起床，离上次饮食间隔的时间太长了，身体里存储的能量并不多。不能满足你的高强度hiit运动所需能量！糖原储备不足，可能会造成低血糖，出现头晕、眼花等现象。虽然糖原不足会大量消耗脂肪来供能，但长时间的话还会产生脂肪代谢物--酮体，严重会使人中毒！人体个体不同，很多人通过空腹短时收获了效果，但这不利于身体的方式不可取。所以建议早上起来，需要运动可以先喝些牛奶、吃点麦片之类的补充能量，让身体有足够的能量储备去应对后面的运动训练。
身体经过运动消耗后，这时进行补充能让身体快速恢复。如果是增肌，摄入精制碳水（米饭）能很快恢复力量及运动后大脑对食物的需求满足，运动需求大也不会囤积过多的脂肪。如果是减脂就要舍弃这些精制碳水（米饭、面食类），改吃优质碳水（粗粮），控制摄入总量小于消耗总量。
科学的运动才能让我们走的更久，没什么特殊情况，不要快速减肥，一周1-2斤比较合理，避免快速减肥造成肌肉流失和皮肤松弛。合理控制选择饮食+定期的运动锻炼，一定能有一个好身体、好身材。
健身不是苦行僧，偶尔吃一次自己想吃的食物，不用去计算什么脂肪、含糖、热量……从来不会因为你多吃一顿就会吃成胖子，也不会因为你少吃一顿就变成瘦子！健康生活、快乐运动才是人生。
抖音上说减肥配餐早吃碳水午吃肉，晚上补充维生素，这个碳水指的是什么食物？
都说减肥三分靠运动，七分靠绝食，其实不是这样的，我会告诉你什么样的食物是碳水化合物。
——玥子妈咪
首先的一点，大家一定要弄清楚营养究竟是什么回事，我们吃东西除了心理的满足感以外，主要还是为了生理提供营养，那么营养究竟是怎么回事呢，下面就是详细的科普文啦，大家一定要认真详细看哦。
营养的分类和详细解说
营养主要分为七大营养素，其中宏量营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪；微量营养素包括维生素和矿物质，其他营养素包括水和膳食纤维。
因为篇幅原因，这里只做简述，详细的每种营养素的分析也会有专门的一篇来分析。那么今天主要就来说说碳水化合物、蛋白质、脂肪。
碳水化合物
说道碳水化合物大家第一意识很可能是米饭和面食，确实这些主食是大家最常见的碳水来源，当然也有朋友第一反应是可乐，那明明只能说orz。那么碳水化合物究竟是什么东西呢，在我们的营养成分里究竟有多重要呢，接下来明明就要做详细说明了。
碳水化合物的化学方程式是
C6H12O6
到此，以上就是小编对于运动补充碳水能减肥吗女的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动补充碳水能减肥吗女的2点解答对大家有用。
