大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥怎么更健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥怎么更健康的解答，让我们一起看看吧。
哺乳期宝妈想减肥，怎么做才能更健康更有效且不影响宝宝哺乳？
哺乳期的女性朋友要想取得比较好的减肥效果，又不想影响到乳汁的分泌，听我医生朋友说是不建议通过控制饮食来进行减肥的。哺乳期的女性朋友可以适当的做运动，这样就能够起到很好的减肥效果，而且还不会影响到乳汁的分泌，像跳广场舞、跑步、跳绳、游泳以及转呼啦圈之类的运动减肥的效果都是非常不错的。如果想减肥，大家可以选择一种比较适合自己的运动，然后坚持下去。另外，局部按摩的方法也是能够起到很不错的减肥的效果的，
我生了两个孩子，大宝四岁多一点，小宝一岁多一点，还在哺乳期。
我怀孕期间摔到腿，两个月不能动，所以腰腹部肥肉多多，囤积了很多脂肪。
一度增重五十多斤。
哺乳期减肥，要循矩渐进，慢慢来。
我是这样减重的:
月子期间不要过渡进补，科学合理的饮食，有助奶水产出，同时也不会增加自身脂肪。
2.认真观察自己脂肪囤积部位，有针对性的运动。
哺乳期就别想着减多少了，差不多就行了，要不然没奶了更着急，家里没人说你还好些，要是有老人天天在耳边唠叨，你自己烦不烦，减肥又不差那几个月，我就十个月断奶，断奶后减重30斤前后就差了4个月
很高兴回答你这个问题，我宝宝现在四个月了，也是母乳喂养。我从产后经过一些锻炼，早就恢复到生宝宝以前的体重了。一般产妇在哺乳期内随着母乳喂养的进行，体重都会出现自然而然下降的趋势。为了达到既可以减肥，又不影响母乳喂养的
1、可以多吃些瘦肉，如鱼肉、瘦鸡肉、瘦牛肉，不要吃肥肉，也不尽量不要吃猪肉。
3、坚持每天进行一小时左右的体育锻炼。产后六周身体已基本康复，此时可以通过调整饮食习惯，并逐渐增加运动量来控制能量的负平衡进而减轻体重。
哺乳期理论上每天需要额外的500-600卡的热量供给，才能满足宝宝的能量需求，建议每天至少摄入2000卡的热量保证身体健康。饮食方面建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
5、像跑步、跳绳、游泳以及转呼啦圈之类的运动减肥的效果都是非常不错的。可以选择一种比较适合自己的运动，然后坚持下去。另外，局部***的方法也是能够起到很不错的减肥的效果的，如果想要局部瘦身，也可以试一试，在局部涂抹瘦身霜进行***。
一般坐月子的时候是不建议减肥的，[_a***_]那个时候宝妈产后身体还是比较虚的，这个时候剧烈运动，不利于产后的恢复，得不偿失了。
宝妈可以在产后42天后去医院做产后检查，确保产后身体的损伤已经恢复了，那么就可以开始行动起来了。
首先确定宝妈需要减哪里，很多宝妈产后肥胖的地方不一样，有些是需要减肚子，有些需要减大腿.那么就要目的性明确的去减，可以在家做一些运动，有针对性的，现在很多app都有针对性的训练，宝妈可以在家自己坚持做，不过这个就需要考验宝妈的耐心和毅力了。
其次就是坚持母乳喂养，母乳喂养可以大量消耗妈妈的热量，这样就有助于宝妈产后恢复和减肥了。
第三，清淡饮食，不要因为哺乳而暴饮暴食，因为营养均衡搭配，这样不仅起到瘦身的效果也不会影响母乳的质量。
最后就是家里经济比较宽裕的话可以去专业的产后恢复中心，他们都会有产后塑身项目，效果蛮好的，而且也不耽误母乳。
到此，以上就是小编对于减肥怎么更健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥怎么更健康的1点解答对大家有用。
