大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营没心态的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营没心态的解答，让我们一起看看吧。
反反复复减肥总是不成功，你们是怎么调节心态的？
拿我自身的例子来说，我现在就是我体重的最高峰。我是在2个学期内猛涨体重。有原来的90多斤，变成现在的110多斤。有可能别人会说110多斤，其实并不算胖。但是对于我来说在一年之内上涨了***0斤，也是一种打击。我也分析过为什么我会在一年之内长胖那么多。其实就是大多数体重上涨的人的一个通病。不运动，吃的多。甚至生活中没有任何其他的关于运动方面的爱好，或者活动。类似于宅在家里，连出去走一走都会用公交车，地铁代步。而我是一个学生，对于网上大多数说不吃晚饭可以减肥，这种方法对于我来说是行不通的。其实减肥，每个人的体质不同，每个人的方法也不会相同。甚至于你学习了别人的减肥方法，你可以一段时间内体重下降，但是吃了一两顿饭又会反弹。而我就是这样，好不容易减回了100斤，然后又迅速的反弹回110多。而我现在已经改变了我减肥的策略。我室友早上一定要吃饭，中午可以适量的减少吃饭。多吃水果蔬菜。晚饭也不是不吃，就是吃的比较少。遵循早上吃得好，晚上吃的少。在吃的比以前少的基础上，添加运动量。也不是除了吃饭都是运动。在我的印象中改变是我的生活方法。举个例子来说，我中午的午休一般是睡觉的。因为毕竟一天下来也很累，只有中午可以短暂的休息一下，但我现在并不睡觉。我甚至发现在我午休的这个期间，只是去散散步，围绕着一栋楼去散散步。要比睡觉有精神得多。也不总是宅在家里，而是有运动的机会，尽量去运动。比如爸妈叫我下去倒个垃圾，或者是反复让我去同一个商店买不同的厨房用品。以前我会很烦，我说在同一个时间段，我再下去只跑一趟。会拒绝一次又一次的跑同一个地方。但现在我不会。毕竟给爸妈买东西并不是需要完成的质量，追求速度。我可以一趟一趟的去跑，把它当做一个减肥训练当中的一个小环节。我最剧烈的运动，其实并不是跑步，有氧训练等非常专业的运动。我只是在午休的时间散散步，爬爬楼梯。现在目前我已经减了5斤。能不能坚持下去，其实是靠个人的选择。调节自己的心态，其实很轻易。那就是，想象你如果花了半个小时的时间，会获得什么样的报酬。把自己的目标变得再小一点，一点一点收获会令自己更快乐。
减肥已经卡在平台期一个多月了，心态快崩了，怎么破啊啊啊啊？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
减肥的过程中，刚开始你会觉得身材变瘦速度是比较快的，但是一段时间后你会发现减肥逐渐陷入瓶颈，减肥效率越来越差。先不要崩溃，今天就教你如何度过平台期。
一：更换运动
如果你长时间进行一种运动的话，是很容易陷入减脂瓶颈期的。因为长期同样的运动模式，身体是会逐渐适应的，这个时候身体就可以用更低的热量消耗来满足身体的运动需求，因此燃脂效率就会越来越差。所以想要提高燃脂速度，我们需要尝试运动项目，让身体不再适应原来的运动模式，才会调动更多脂肪参与消耗。
虽然有氧训练减脂效率很高，但是力量训练同样不可以忽视。因为身体每增加1公斤肌肉，热量消耗会提高50-70[_a***_]的热量。而加入力量训练可以提升肌肉维度，帮你提升身体基础代谢，帮你更快突破瓶颈期，还能强化身材线条。
三：高低热量饮食交替
长期低热量的饮食状态，很容易让身体陷入饥荒状态，身体代谢水平也会下降。这个时候，我们需要调整热量状态，3天一个循环进行高低热量交替饮食，比如：你以前一天的热量摄入是1500大卡，现在可以调整为：第一天1200大卡，第二天1600大卡，第三天1700大卡，三天总热量也是4500 大卡，这样可以每天变换热量摄入，从而欺骗身体热量摄入是足够的，并没有陷入饥荒，可以放心的进行代谢，促进身体燃脂。
四：保持耐心
减肥瓶颈期，最忌讳的就是心急焦虑。瓶颈期的突破因人而异，有的人花费半个月时间就突破了，而有的人需要小半年才能突破。我们需要放好心态，减肥瓶颈期的出现，说明身体适应了新的体重，这也是一个信号，说明你已经远离了原来的体重，取得了阶段性胜利，只需要继续坚持下去，你就能获得最终的胜利。
到此，以上就是小编对于减肥训练营没心态的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营没心态的2点解答对大家有用。
