大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥50分钟多少卡的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动减肥50分钟多少卡的解答，让我们一起看看吧。
- 每天快走一小时，5.5公里左右，消耗320卡，能减肥吗？
- 我每天需要标准1300卡，基础代谢是1000卡，是不是运动300卡就可以？
- 每天跑步消耗多少卡里路合适？
- 划船机和跑步哪个减脂好？
- 一个小时骑20公里消耗多少热量？
每天快走一小时，5.5公里左右，消耗320卡，能减肥吗？
我个人的经验是可以减肥的，我是具体如何做的？坚持了多长时间？减肥了多少斤？
1，我是从去年1月10号开始跑步，每两天跑一次，每天跑步前以5.5的速率行走大概1~1.5公里，做一下热身运动，然后以8.3的速率跑步5公里，跑步完之后做一下肌肉拉伸，放松动作，直到去年春节前坚持了三个半月，减肥了12斤
2，我选择是跑步，你选择是快步行走，只是运动方式不一样，但从每次消耗的卡路里数来讲，还没有你多，我每次大概只能消耗220卡路里热量
3，饮食方面需要注意一下，我一般是晚上7:00去跑步，下班后6:00会少吃一点食物，补充一下跑步是所需要的能量就可以了，注意一定不能食量过多，跑步完后也不会有想吃东西的食欲，最多只是吃个水果或喝点牛奶
4，坚持方面，我定的是两天跑一次，做到了一直坚持，从没有间断过，记得仅有的一次，有次耽误了时间，仅间隔多了一天，从我个人总结体会来看，坚持这一点特别，特别重要！
另外不管是跑步，还是快走，一定要做好一些运动前的热身运动和防护工作，否则，如平时不加强提前注意和防护，运动完一段时间之后就会引起腿部关节和膝盖的酸痛和伤痛，具体伤痛部分如下图，1、2、3都有标注
我是这样做热身运动的
1，运动前先做一下身体肌肉的拉伸，两手交叉举过头顶，用力朝上拉伸双臂，点数秒拍30下，然后向右倾斜拉伸，点数秒拍30下，而后向左倾斜拉伸，也是点数秒拍30下
2，腿部热身，用右手，在右腿后面扳起左脚的脚尖部位，并用力拉伸，大概做半分钟到一分钟，然后换成左手，在左腿后面扳起右脚的脚尖部位，并用力拉伸，时间大概也是半分钟到一分钟
3，弓字步压腿，先伸出右脚，90度站立，左腿向后拉直，并用双手压右腿膝盖附近，时间大概半分钟到一分钟，然后同样的动作，弓字步压左腿，时间同样半分钟到一分钟
我每天需要标准1300卡，基础代谢是1000卡，是不是运动300卡就可以？
这个数据不是这样计算的。
你每天需要的最低标准是1300卡，也就是说你每天至少要保证这么多热量的摄入。
他还有，你吃进去食物，身体需要消化和吸收这个过程的内部热量消耗，同时还有一部分你的日常工作，以及日常行为的消耗。
热量的计算通常都是建立在理论的基础之上，所有的食物食材，通常都要以最原本的状态来计算热量，比如说你吃米饭，蒸的这一锅米饭水分的多少？在蒸出来之后，它每100克里面热量的含量都是不一样的。
在炒菜或者是做其他食物的过程当中，多了一滴油，或者是多了几克，那它的热量也会有所变化。
消耗的热量里面就包括上面我们说的食物摄取以及内部热量消耗，包括你的日常行为消耗。
***如说你每天的热量摄入是1300卡路里。
基础代谢是1000。工作和运动消耗了300卡路里。
每天跑步消耗多少卡里路合适？
5000卡里路。跑步是非常普遍的健身运动，很多中老年都会选择跑步来提高自己的身体素质。每天跑步的路程太多反而对自己的健康不利。天跑步消耗5000卡里路左右比较合适。
2100卡路里
每天跑步消耗2100卡路里可以起到减肥的作用，慢跑最好四十分钟以上，减肥期间还应注意饮食的搭配，避免摄入高热量以及高脂肪的食物，应以容易消化的清淡食物为主，多吃新鲜的水果和蔬菜。
500
我们在跑步锻炼中，如果快跑一小时，一般可以消耗500千焦耳左右的热量比较合适，
如果是慢跑的情况，消耗的热量大约是300千焦耳的热量，
平时跑步尽量在[_a***_]半个小时或者一个小时后，要注意补充水分，避免出现身体脱水的情况，不要吃过多油腻的食物，但是要补充身体所需的能量，不要出现低血糖。
划船机和跑步哪个减脂好？
划船机和跑步比较看来，我觉得划船机的效果更好。不过，也要看具体的锻炼倾向，可以根据个人不同的需求，选择划船机或者是跑步。
如果从训练的强度来看，划船机有着更好的减肥成效。因为划船机要前前后后地划动，会锻炼到全身上下很多处部位，大概有百分之八十的肌肉群，都会在划动的时候被调动起来。
而跑步的话，大多训练的都是腿部力量。
所以，比较来看，划船机会获得更加显著的运动效果。
一个小时骑20公里消耗多少热量？
骑行20公里大约可以消耗热量400-600大卡左右，如果每天坚持骑行这么长的距离，不仅能减肥瘦全身，还能增强身体抵抗力，如果再搭配清淡低热量的饮食计划，则减肥效果更翻倍。
但要注意的是肥胖的人或体能不好的人，最开始的时候，不要强行骑20公里，自己能够骑多远就骑多远，所谓的20公里，只是一个大概的数据，要根据自己的身体状况和减肥需求来进行调整，如果运动过猛，还可能伤了身体，得不偿失
到此，以上就是小编对于运动减肥50分钟多少卡的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥50分钟多少卡的5点解答对大家有用。
