大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥怎么做运动不伤胃的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥怎么做运动不伤胃的解答，让我们一起看看吧。
怎样减肥且不伤胃？
我利用了八个月时间从145斤减到了目前的113斤，想要减肥还是需要扎住嘴最管用，前期我是早饭吃好，随便吃，吃自己想吃的，午饭只吃菜和肉，不吃主食类的，晚饭坚决一口不吃，下午饿了可以加一些糖分低的水果，这样坚持了一段时间瘦了十几斤。然后改变方法，早上喝代餐粉，午饭吃少量主食，菜和主食控制在一小碗，晚饭仍然不吃，又瘦了十几斤，后来经历了平台期，为了度过平台，恢复了正常饮食，但是加上了运动，做了一段时间，发现体重又降了，然后又开始晚上不吃饭，但是早午正常，就瘦到了113斤，维持了一个多月都没有反弹。
减肥与保护胃不冲突，单纯靠节食减肥是不科学的，建议减肥期间正常吃饭，早上吃好，有说早上吃的像个皇帝就是这个道理，中午吃好，晚上可以适当少吃点，但是要注意吃好不是吃撑，最科学的是吃8分饱；
此外，减肥必要的运动不可少，运动量不要太少，每天建议半小时以上，每周至少一次1小时以上高强度运动，运动推荐跑步和跳绳。
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合理饮食，加强锻炼。用一句大家常说的话就是：“管住嘴，迈开腿。”除此别无他法。
管住嘴，并非节食，而是饮食要合理。多清淡少油腻，尤其多糖、多油、煎炸等食物要控制摄入。
迈开腿，科***动，燃烧脂肪，消耗热量。能步行就不开车，坚持锻炼。“生命在于运动”嘛！
“每逢佳节胖三斤。”新春佳节即将到来，小悟空注意饮食，保持身材哦！
科学减肥是不会伤胃的，少吃多歺，少油腻，少甜食，管好嘴，迈开腿，还可以用中医针炙，按摩，推拿各个重要穴位，也可用中药外用帖脐部，这都是中医有效治疗方法，不需减食，也能减肥，更不伤胃，是中医独特之处！
“喂你好吗”本来是一句普通问候，后面某品牌做成了广告，胃，你好吗？是啊，我们的胃，你还好吗？经常看到很多人因为胃不好，美食当前不得不放弃；又或者是因为胃不好，忍受着疼痛的折磨。
中国每年约有17万死于胃癌，接近全部恶性肿瘤的1/4。胃是我们人体很重要的一个消化器官，可是这个器官经常出现问题，不小心就胃痛了，胃炎，胃溃疡，甚至胃癌。在我们不良的习惯下，胃已经变得很脆弱了。一起来看看，伤胃的三个习惯，你是不是都有。
1、伤胃习惯：吃饭不定时
我们的胃是时时刻刻在蠕动的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。所以，我们废寝忘食的背后，是对胃的极大伤害。
2、伤胃习惯：晚餐过饱
现代人的通病是午餐随便对付，晚餐和宵夜大吃大喝来满足自己的食欲。晚饭吃得过饱会影响睡眠、[_a***_]肥胖，还会让胃肠道超负荷运载，长期以往，就会导致糜烂、溃疡等疾病。
到此，以上就是小编对于减肥怎么做运动不伤胃的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥怎么做运动不伤胃的1点解答对大家有用。
