做完运动吃鸡能减肥吗吗：运动完吃鸡排可以吗？

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减肥期间是可以吃鸡肉的，鸡肉在所有的肉类中是热量最低的，但是鸡皮的含油脂量比较高，建议不要吃鸡皮，而且不要吃炸鸡，最好吃炖煮的。虽然可以吃鸡肉，但是也应该适量，想要减肥就要控制饮食的摄入量。减少摄入量的同时，增加消耗量，就可以达到减肥的效果了。

减肥期间可以吃鸡肉，在减肥期间吃鸡肉，其实对控制体重有很大的帮助。因为减肥期间应该摄入能量，建议在饮食结构当中减少碳水化合物的比例，增加优质蛋白质的比例，减少脂肪的比例，鸡肉对于减肥就是很好的选择。鸡肉当中脂肪含量较少，蛋白质含量比较多，所以是优质蛋白质的来源。

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减肥期间是可以吃鸡肉的。跟其他肉类相比，鸡肉明显具有的低脂低热的特点，同时鸡肉中的鸡胸肉作为健身达人的必备食材，在运动健身中起到了非常关键的作用。因为蛋白质是增肌的原料，增肌训练不仅能提升基础代谢，加速减肥，还能让身形曲线更完美。

吃鸡肉不会直接减肥。但鸡***有脂肪含量低、营养丰富等优点，适合在减肥期间食用。脂肪含量低：鸡肉中并没有分解脂肪的物质，所以不会有直接的减肥作用，但其脂肪含量偏低，很适合在减肥期间食用。

1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。

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2、运动减肥法步行45分钟：每周5天，每天进行一次，每次45分钟内步行5公里。固定锻炼：每周3-5次，选择适合自己的固定锻炼方式，如跑步、跳舞、游泳或骑自行车。上班途中锻炼：利用通勤时间进行简单的瘦身操，如做腿部运动或站立时进行肌肉锻炼。

3、减肥最有效的方法包括：控制饮食：饮食方面要减少高脂肪、高糖分、高盐分的食物，以及多吃蔬菜、水果、鱼肉等低热量、低脂肪、高蛋白质的食物。增加[_a***_]：进行有氧运动，如快步走、跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行150分钟的有氧运动。

4、怎么减肥最快最有效苗条科学基因是可以违抗的：新陈代谢科学研究中心研究指出，有肥胖基因的人若经常运动，就能将天生增胖的力量减弱27%。如果家族有肥胖倾向，请一周运动5天，每天30分钟。比基尼女郎妙方想减去小腹脂肪，最好多做心肺运动。

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5、并没有所谓的减肥最有效的方法。想要获得比较好的减肥效果，一般可以通过控制饮食和参加体育锻炼的方式来瘦身，同时还要注意合理饮食的方式来补充身体所需的营养，这样才不会对身体健康造成不良的影响，同时还有利于瘦身。

6、方法一：控制热量的摄取减肥界公认有效的减肥方法——控制热量的摄取，如果每天控制热量的摄入，一天少摄取1000大卡路里的话，那么一周就少摄取7000，照此计算瘦下来是非常快速的，而且不会出现反弹。

地锅鸡配菜中的鸡肉蛋白质的质量高，脂肪含量低，适合减肥瘦身者食用。鸡肉对于营养不良、疲劳无力，脾胃湿弱等症状有很好的调理作用，是用来补湿强身、增强自身免疫力的食物。菜品制作：蒜和姜去皮、洗净，切片；葱、小红辣椒洗净，切段。

营养价值-地锅鸡配菜中的鸡肉蛋白品质高，脂肪含量低，适合减肥人士食用。鸡肉对营养不良、疲劳、脾胃虚弱等有很好的调理作用。它是一种用于补充水分、强身健体和增强免疫力的食物。地锅鸡的主要成分是鸡肉和玉米饼。鸡通常被杀死，然后当场被解雇。

现在地锅做法已经在鲁南、苏北、皖北等地区流行，也不仅仅局限地锅鸡，还有地锅鱼、地锅排骨、地锅羊肉等等其它的地锅菜，地锅菜的汤汁较少，口味鲜醇，饼借菜味，菜借饼香，具有软滑与干香并存的特点。

选用散养的鸡，这样的鸡肉紧致吃起来有韧劲口感极佳。水最好淹过1/2面饼，这样贴饼可以吸收汤汁。面饼可以用白面或杂粮面。不管你是不是徐州人，一旦尝过徐州地锅鸡的味道，你的味蕾就找到了幸福的归属感。地锅鸡是哪里的菜？地锅菜起源于苏北和鲁南交界处的洪泽湖地区。

1、晚上饭后运动的效果是好的，因为晚饭前进行运动很容易导致饥饿感，并且会在晚饭的时候使胃肠道大量吸收营养和食物，对于减肥、健身都没有好处，而且晚饭和睡觉的时间间隔又不是很长，很容易导致脂肪的蓄积。

2、减肥期间，晚上去健身房运动，应该在晚饭前还是后饭前饭后都是可以的，只是饭后的话需要隔半小时以上在锻炼好一点，不要吃晚饭就锻炼。这样对身体不好晚饭应该在运动前吃还是运动后吃？减肥ing 减肥中就不要在运动后吃东西。

3、晚上健身在饭前1小时和饭后两小时都可以练。其实最佳的健身时间是下午的3点到7点。时间允许的话最好是在这个时间段，7点之后就不宜做太过剧烈的运动了，适合看看书。听听音乐。长期坚持健身的好处还是多多的，而且听健身的朋友说，健身是会上瘾的，一天不练就难受。

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