大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥小标准的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥小标准的解答，让我们一起看看吧。
女生瘦身标准？
女生瘦的标准是身体质量指数（BMI）低于18.5。
现在身体质量指数（BMI）应用比较广泛，可以用于协助判断人体胖瘦程度。BMI是比较合理的一种指标，具体的计算方法是体重（kg）除以身高（米）的平方等于BMI。
女生BMI如果数值低于18.5为低体重，也就是瘦，18.5~24为标准体重，如果在24.0~27.9之间是属于超重，超过28.0是属于肥胖体质。
例如女生身高1.6米，体重40公斤，计算方法就是40÷1.6²=40÷2.56=15.625。这个数值低于18.5，不在正常的参考范围内，这个女生就属于瘦。
跑步也有标准？跑多久才可以减肥？
跑步是一种常见的有氧运动方式，很多人都跑过，只要找个运动场地，无论大人还是小孩都能跑上一两圈。它一种健康又经济的健身方式，坚持跑步不仅能够减肥，还能促进身体细胞新陈代谢，长期跑步对人的生理和心理健康都大有好处。
对于跑步，说它简单其实也挺简单的，小孩和大人都能跑，就像平时走路，说它能还真难，跑上几百米的小运动量也许容易，但跑上十几公里就有点难度了，因为这需要体力也需要毅力，而体力也不是一两天能练成的。跑步能消耗脂肪，帮助人们减肥。但是对于想通过跑步来减肥的人，运动量小效果不大，运动量大身体又吃不消，那么每天要跑多久才能减肥？
1、跑步的好处
首先我们先了解下跑步具体有哪些好处。
跑步能有效的改善人心肺系统，锻炼人的肺活量，因为跑步时呼吸的频率会加快，血液循环也会加快，吸入的氧气也相应增加，这能帮助人体调节心率，提高肺活量。
跑步能释放工作压力，调整心态，提高睡眠质量。在跑步过程中能抑制一些造成紧张的激素分泌，减少紧张感。
跑步能帮助你塑形体，保持年轻感。因为跑步不仅能消耗脂肪减肥，还能促进生长激素的分泌，这可以让人的皮肤看起来紧致，帮助延缓机体的衰老。
2、跑步运动量对减肥的影响
虽然人只要是在活动，甚至不活动，也就是活着的状态下就会消耗能量，但是一般认为身体在有氧运动状态下持续40分钟以上才回动用到身体的储备能源，而且是脂肪参与供能，但是超过一个小时以上，肌肉也开始慢慢参与供能，而且比例越来越高，这样会消耗肌肉，跑步的速度也不能太快，每小时八公里之内比较不错，也就是跑步的时候不太影响说话的感觉，如果太快，会有无氧运动参与，而且第二天也会很疲惫，所以跑步最好就是八公里每小时，跑四十分钟以上，一个小时之内，最理想
谢头条小编邀请，回答过好几次关于跑步的问题，结合自己及身边朋友跑步的实际情况，跑步减肥不成功就俩原因；喊着减肥的口号，刚开始一来就讲配速讲时长，跑几次兴奋劲动力没了，就再也不跑了，其实对跑步减肥主要问题不是在于每次跑多远跑多快，而怎么让自己爱上这跑步这项才是最重要的，有时间就想去溜几公里，刚开始跑慢一点，去体会跑步的乐趣，跑多了，速度距离都会有；管住嘴巴也是必须的，单纯的减减体重，没必要去搞那些健身套餐，啤酒[_a***_]必须忍住，按正常的量吃，不要遇到好吃的就吃特撑，我以前也是这样，每次吃大餐都把自己吃的扶着墙走，现在刻意注意下吃饱就行，感觉胃都变小了；当你瘦下来，以前买的衬衣都能穿了，那种感觉真的爽。
为什么要减到标准体重半年以上才不会反弹？
1，首先要说明一点正常人体的体重是随时可以增长反弹。如果非得在减肥概念中套个标准，减肥到半年后还不轻易反弹。我们可以这样来分析这个问题
一、经过半年以上的减肥节奏，自己已经形成良好的生活习惯。（习惯的定义：是自我坚持每天做同一样的事情，在66天以后就慢慢形成一种日常的规律习惯。）
二、经过半年这样的生活习惯，自我已经慢慢的适应。如不受外来因素影响，不会出现太大的变化。
三、经过半年以上的减肥节奏，自身也体会到了减肥带来的好处，学习认识减肥运动的更多知识和减肥的各种运动动作，深深感受到减肥运动的强大魔力。
到此，以上就是小编对于健康减肥小标准的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥小标准的3点解答对大家有用。
