大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥为什么有的掉得快的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动减肥为什么有的掉得快的解答，让我们一起看看吧。
运动节食减肥一周了，体重一直保持在120，一斤都没有掉，这是为什么？
我在不节食不运动的情况下，减掉了35斤了，从130斤到95斤。为什么你运动节食减肥一周了，体重却不动。
这跟减肥的方法有很大关系。首先节食会影响你的基础代谢，导致代谢下降，吃再少的东西，体重依然纹丝不动，在节食情况下再加上运动，这个时候血糖处于跟低的水平，身体没有办法充分燃烧脂肪，还会把大量的肌肉消耗掉，真的得不偿失。
先来说说我的减肥方法，其实很简单，就是计算好自己的基础代谢值，可以用体脂秤测，比较准确，根据自己的基础代谢合理安排三餐，三餐的比例按照3：5：2来分配。我的基础代谢是1200千卡，早餐300到400千卡，午餐500到600千卡，晚餐200到300千卡。安排好了三餐的量，那三餐具体吃什么呢？
午餐：主食(粗粮为主)+肉类(高蛋白的牛羊鸡肉和鱼肉)+蔬菜类
晚餐：蛋白类+蔬菜类(也可以吃100千卡左右的主食)
我的日常减肥餐如下：
一个健康的减肥方式就是养成一个健康的饮食习惯，而不是节食加运动。所谓减肥就是七分吃三分练，主要靠吃，运动是***。在你吃不好还加大运动的情况下，肯定是瘦不下来的。
减肥不是一朝一夕的事，不是急于求成的事。节食开始是瘦的快，但后面平台期会越来越长，直到吃的再少也不会瘦。还不如调整一下饮食结构，在吃饱的情况下，能瘦的稳，瘦的健康！如果有想减肥的小伙伴，可以关注我，私信我，我把自己做减肥餐的参考食谱发给大家，我每天分享自己的一日三餐和减肥经验，我们一起加油(ง •̀_•́)ง
我的目标90斤，加油(ง •̀_•́)ง
运动节食减肥一周体重都没掉，没有关系.你的体重也不是很重，只有120斤.通过体育锻炼会使你的身体变得更加结实.身体健康得到改善，只要坚持不懈，体重可能会下降一点。我的体重122斤.每天都进行晨跑三公里.也都不会掉重.也不会上升.身体很结实健康.只要坚持体育锻炼.不要过量，量力而行，一定会有一个健康的身体。
本人生宝宝后，身高165，体重160斤，足足长了40斤，后来停止哺乳后，开始尝试水煮万物(猪肉除外)，煮完了就可以自己调一点调料(不放糖就好)坚持的第三天就能看见每天体重在慢慢下降，不管吃的再多也没有长肉，米饭和面粉类不能吃。我都是吃红薯、糙米饭等，两个半月减肥21斤，从开始的不适应到后来爱上水煮菜。你会发现身体变得很轻松，精神状态也不错，刚开始一个礼拜真的要坚持下来，等你发现体重在下降，你就会从心理上开始接受这种减肥方法，并且很受用哦！
我从170斤一年时间减到128斤，减42斤。减肥成功以后回顾一下，其实很简单，我总结成一句话，就是：少吃碳水多喝水。不必饿肚子，不用使劲锻炼，精致碳水改成粗粮为主，每天2000毫升以上饮水，你只要别总躺着，正常活动就行，不可能不瘦下来。
谢谢邀请。运动节食减肥，减重效果没那么快显现，特别是刚开始的第一周。
我这里的“晨跑减肥姐妹淘”，坚持跑了一个月，都没掉一斤，而且是两人都没有。
以我这个80后晨跑爱好者的分析来看，她们每天晨跑的3公里左右，用时20多分钟，极大的可能是有氧运动的持续时间不足30分钟，跑步消耗的还只是糖元，没有燃烧脂肪。
我奇怪的是跑步减肥前期减重都是减去身体多余的水分，两人都是一斤没减，太过匪夷所思。
俗话说：减肥是七分吃三分练。
她们一个是[_a***_]的，重油重辣椒；一个是甘肃的，喜好吃面食和辣椒。
我看她们对减脂餐估计是有什么误解吧。
那位大姐我看她零食也买多了。
所以不用考虑为什么坚持一周，一斤都没掉的问题。
到此，以上就是小编对于运动减肥为什么有的掉得快的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥为什么有的掉得快的1点解答对大家有用。
