大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于节食方法减肥吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍节食方法减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
节食是否就能“缩胃”减肥？真正能有效减肥的方法有哪些？
确实是的，万事开头难，我下决心减肥的第一个月因为晚餐只吃菜喝汤三碗没 吃主食，饿得胃疼睡不着觉，坚持一个月后适应了，现在每周两次科学轻断粮，报纸上说可以让肠胃休息下，中午只吃一个玉米或地瓜也不觉得饿，所以比较耐饿，可以遵循七分饱的科学饮食观念，达到一天只吃一碗半米饭，严格控制主食。现在力量训练加节食已经达到减肥效果，另外营养也没因此下降，每天保证肉蛋五种水果蔬菜，身体抵抗力越来越好！所以说胃是可大可小的。反观我同事朋友决心不够，一吃少就说会手发抖或身体不舒服的，身体虚胖一旦咳嗽很长时间都好不了，因为他们还不能领会七分饱适当饥饿的好处
我是学医的，节食减肥肯定是不好的，如果仅仅因为减肥影响到自己的身体健康的话，就不太好了，个人觉得相比之下，健康比减肥更重要，减肥光靠节食是不行的，可以适当的节食，但是一定要适当的运动，并且要长期坚持，所以我个人觉得，减肥最好的方法，不是吃减肥药，也不是盲目节食，而是在不影响身体健康的前提下，合理控制饮食，加适当的运动，并且长期坚持下去
“缩胃”的方法，也许很多人曾经听说过。这种说法主张少吃一点，让胃的容量变小，起到“缩胃”的效果。这也是节食的一种体现。那么，节食真的可以让我们的胃变小吗？
我们的胃，是不断在进行蠕动和消化的。胃在食物充满的时候体积会变大，来容纳食物并进行消化。在吃东西和不吃东西的时候，胃理论上是在“变大变小”。但实际上，是因为胃是有收缩性的，和胃部本来的容量是没关系的。
也就是说，胃正常情况下，是不会缩小变大的。所以，这种节食缩胃的说法其实是缺乏科学依据的。节食的确可以起到减肥的效果， 但只是控制了食物的摄入来起到减肥的作用，这也可以说成一种“缩胃”，但胃本来就有其收缩性。
有哪些靠谱又有效的减肥方法呢？
节食所谓的缩胃是减低了新陈代谢啊。后果很严重。
大部分人减肥估计都经历了节食，也经历了反弹，反复几次以后，胃是“缩”。这个缩是你吃的很少但是都不减肥的代价。
长时间饥饿节食，营养不均衡，对身体的伤害很大，不仅仅只是让你减肥越来越越难，女孩子饥饿节食的还会让你姨妈远离你。
即便你吧想运动，减肥餐也需要科学，了解你自己的基础代谢，每天的饮食除了饮食结构合理，营养均衡的同时，控制好摄入的卡路里不超过自己的基础代谢率。这样不运动也可以不长肉。不过这个是初级的减肥。
真的减肥就是有氧运动加无氧运动，改变自己的饮食习惯，戒掉一起吧健康的坏习惯，对自己好一点，也对自己狠一点，身体回报你的会让你惊喜，不仅仅只是瘦了，还有紧致有型的好身材。
所以说真正能有效减肥的方法其实只有一个，减肥没有捷径。
有什么不节食就能减肥的好办法吗？
首先感谢您的邀请！
能够找到肥胖的根源，从源头着手那是最好的。
第三，迈的开腿，有没发现长跑运动员几乎都偏瘦，多运动！
靠节食减肥，[_a***_]不可取，伤胃，也有可能导致低血糖，如果不坚持节食还会反弹。
可以不节食，但要控食，调整吃什么和怎么吃？
感知自己吃的过程以及吃以后的感受很重要，因此吃饭就是吃饭，不要看电视，看手机以及聊天，静静的吃，和你的食物沟通，
吃的量控制有一半固体食物，四分之一液体食物，还有四分之一的空。也就是我们说的要吃“七分饱”，
吃东西，尽量吃温暖好消化的，自然成熟的水果，酸奶，蜂蜜，Ghee,蜂蜜，面包要烤，蒸米饭之前干炒一下，都有利于消化吸收，废物积留更少，也就不益于导致肥胖！
适度旅行，运动能让身体和精神更清灵！
不节食就减肥的办法好像只有一个就是运动。多运动肯定能减肥。我这里边儿推荐一个运动的好的方法，就是开合跳。开合跳呢，它能够让全身燃脂，并且能够达到你想要的这个目标，比如说你坚持三个月肯定会全身瘦下来吃饭。饮食生活照常进行。在这里呢，我想提醒一下就是千万不要想着不做运动或者吃一些减肥药啊。或者做一些抽纸的手术来进行减肥，这个是绝对不科学的，也不合理。刚不能完全一味的减肥好节食把自己身体给坏了，身体健康是最重要的。所以呢，在这儿里面的只推荐这一种方法，就是多运动多走路。可以做有氧运动，也可以做无氧运动，如果身体条件不是特别好的话，就可以做一些有氧运动。因为无氧运动的话，可能需要这个身体条件好一些，比如说你没有心脏病高血压之类的。所以呢不节食就想瘦身体或者是不结石就想把身体恢复的特别锻炼的特别好的，只有一个办法就是多运动。
到此，以上就是小编对于节食方法减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于节食方法减肥吗的2点解答对大家有用。
