大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥吃肉的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身减肥吃肉的解答，让我们一起看看吧。
减肥健身私聊偶尔吃顿肉会有问题吗？
首先澄清下，减肥和吃肉，不发生冲突，不是减肥就不能吃肉了，也不是说吃肉就不利于减肥，这是很多钱人的误区，我身边也有很多朋友给我说他们现在不吃肉了，在减肥，不能吃肉。结果出现很多后遗症，免疫力下降，容易生病，怕冷，衰老加快！所以是时候澄清这些误区了！
减肥，通常的意义是减去脂肪，也就是说要控制脂肪的摄入量，这里一定注意是控制，而不能不吃，脂肪对身体是有很多功能的，一些维生素的吸收必须要有脂肪的参与，如维生素A，维生素E等。另外要控制在体内能够生成脂肪的组织，那就是糖类物质，主要食物来源就是主食和甜食，糕点，还有各种含糖饮料！这类食物如果吃多了，会生成脂肪！
肉类主要成分是蛋白质，而蛋白质是我们人体各组织器官的主要成份，所以对人体来说是非常重要的，它体内促进组织的修复，促进细胞更新，合成机体免疫细胞，所以对人体来说很重要的！
从以上两点就可以看出，减肥是可以吃肉而且必须要吃肉的，如果不吃肉不仅减肥难以成功，甚至会损伤身体！
所以减肥的基本原则是在营养均衡的基础上，控制脂肪摄入，特别是饱和脂肪酸和反式脂肪酸要少吃！(详情可参见我头条文章吃对油脂孩子会更聪明)，少吃碳水化合物！
所以减肥是可以吃肉的，减肥方案制定要因人而异，由于对您身体情况不了解，只能大概这样来建议，希望能帮到您！
你不仅仅可以偶尔吃顿肉，其实可以天天吃肉，但是取决于你吃的是什么种类的肉以及肉的做法。
1）白肉优先，就像咱们熟知的鱼肉虾肉，都是优质的蛋白质。另外，牛肉，鸡胸肉也是不错的选择。
2）注意做法，多油多糖的做法肯定是不行的，还会影响健康，例如：红烧肉，烧烤。
3）偶尔的一顿欺骗餐还是可以的！还可以保证你的身体在减肥期间有一个不错的代谢。
祝你成功[送心]
额 简单来的说肥胖真正的是摄入的碳水化合物过多(或高热量食物)而消耗的热量少，热量有盈余就会堆积在一起形成脂肪。
节食是不健康的，最好还是多做运动吧，毕竟运动会更健康更精神。
首先我要很明确的告诉你，减肥期间是可以吃肉的。但是要控制摄入量。还有肉的种类，建议不要食入高脂肪肉类(比如猪肉)，可以选择高蛋白，低脂肪的肉类进食(牛肉，海鲜等)。
其次饮食搭配很关键。这期间的饮食要以高蛋白，低脂肪，粗纤维为主。并且要控制好摄入量。
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健身期间，因为得病原因不能吃肉，那么日常吃什么增肌？
想要增长肌肉，你“需要消耗每磅体重中1.2-2.0克的蛋白质”。而维持肌肉生长则需要“消耗每磅体重中0.8-1.2克的蛋白质”。
在增肌期间可以吃些大豆蛋白粉补充肌肉生长所需要的蛋白质。通常在训练期间每日需要摄入1.2--2.0蛋白质/KG体重，举例来说，如果一个人体重50kg，每日就需要摄入60-100g蛋白质。。
你可以吃[_a***_]，无糖酸奶，脱脂牛奶，乳清蛋***等。
此外，很多蔬菜豆类都含有丰富的蛋白质，如：
豆荚类：如荷兰豆及四季豆、大豆、黄豆、豆腐。
豆制品绝对是肉类的绝佳代替品。麻婆豆腐、家常豆腐、煎豆腐，都很美味又富含蛋白质。
坚果含有丰富的蛋白质，适合加入沙拉中，也可以做成坚果能量球，甚至可以用来做成素食坚果起司蛋糕。
非油炸大豆制品类：如面条、腐竹。
蔬菜类：西兰花、磨菇。
健身时能用蛋***代替吃肉吗？
蛋***的本质是什么？
市面上蛋***的种类有很多，例如大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白等，也有按照营养配***为蛋***、增肌粉等，这些所谓的蛋***都是从食物中提取的富含蛋白质的粉末，它的作用无非是方便人们补充蛋白质。
很多食物也富含优质蛋白质，例如：鱼虾、鸡肉、牛肉、鸡蛋等，一般肉类食物的蛋白质各种氨基酸的比例和人体肌肉的比例接近，因此更容易被人体吸收。而植物类食物由于一些必须氨基酸的含量较低或缺乏，导致食物的生物价降低，因此被人体吸收的效率较低，有一个例外就是大豆。
而蛋***就不需要考虑生物价的问题，因为蛋***都是完全蛋白，包含8种必需氨基酸，吸收效率高，易于被人体吸收利用。
因为自媒体过度宣传，导致大多数人觉得蛋***是健身必不可少的东西，没有蛋***就练不出肌肉。其实蛋***根本不是什么灵丹妙药，健身的人喜欢喝蛋***无非是它更方便而已。
当你健身完之后，你的身体需要蛋白质补充修复受损的肌肉时，可能一勺蛋***和10个鸡蛋能够达到同样的效果，然而10个鸡蛋不仅需要煮熟，还需要剥壳，并且10个鸡蛋的价格远大于1勺蛋***的价格。
谢邀，健身时用蛋***可以部分代替吃肉，但是不能完全替代。
增肌锻炼时，每公斤体重需要1.5-2克蛋白质，超过40岁，建议每公斤体重需要1.5-2.5克蛋白质。无论多大年纪，都不建议超过3克蛋白质，否则会加重肾脏负担。
高蛋白质的膳食会增加尿钙的排出量，如果长期摄入过量将可能增高骨质损失的风险；对于那些肾脏已经有点问题的人来说，每吃一顿高蛋白膳食，特别是高动物蛋白，就会对肾脏带来明显的酸代谢负担，增加其形成结石的风险。对普通人来说除了增加尿钙排出量外，影响并不太大。
食物中蛋白质的来源主要分为动物蛋白和植物蛋白，动物蛋白中最常见的是肉蛋奶，植物蛋白来源包括豆类、豆制品和各种主食。
肉类作为优质蛋白质来源之一，对增肌锻炼是非常重要的，对减脂人群和各种有氧运动人群来说也非常重要，每公斤体重大约需要1-1.5克蛋白质左右。
肉类中包括红肉和白肉，红肉主要是指红色的肉类， 比如牛肉、羊肉、猪肉等，白肉主要包括各种鱼类、海鲜类等，三文鱼是白肉。各种肉类中蛋白质含量大约在20%左右，不同的肉类略有差别。红肉的热量比白肉略高，胆固醇、饱和脂肪等物质含量也比白肉高。但是红肉中，尤其是牛肉中肌酸含量最高，对提高肌肉力量很重要，红肉和白肉搭配吃更好。植物食品中也含有一定量的蛋白质，植物蛋白中缺少某些人体不能合成的氨基酸，而且蛋白质含量比肉类低，健身时动植物蛋白质可以搭配吃，建议4：1的比例或者根据个人喜好进行搭配。
，但是对于胃口不好的人来说，要摄入足够的蛋白质是很难的，这时候就需要摄入蛋***来补充不足的蛋白质。
蛋***虽然可以部分代替动物蛋白和植物蛋白，但是你舍得放弃大快朵颐的***，去喝干巴巴的蛋***吗，再好喝的口味，喝久了也会感觉味同嚼蜡。不像肉类，煎炒烹炸，焖溜熬炖，各种口味，即使糖醋、红烧，热量高一点，只要控制主食热量，多做点运动，都能消耗掉。
蛋***的蛋白质含量一般在80%左右，还含有一定量的碳水和其它营养物质，有点还含有支链氨基酸、肌酸、谷氨酰胺等物质，但是蛋***的营养成分肯定不如肉类和豆制品全面，不可能完全代替，因此蛋***只能说日常饮食摄入蛋白质不足时的一个补充，而不是替代品。
饮食中，各种肉类、豆制品、蔬菜、主食，要均衡搭配，蛋***还是作为蛋白质的补充更合适，决不能以蛋***为蛋白质的主要来源。
喝蛋***与吃肉健身，睾酮和肌肉的差距有多大？是否可相互代替？
我认为喝蛋***跟吃肉健身对睾酮素没有什么影响，睾酮素是睾丸分泌的一种激素，是促进蛋白质合成肌肉所需要的一种东西，喝蛋***不会促进睾酮素分泌，吃肉也不会。
为什么我们在健身房一定要做卧推深蹲硬拉这种经典动作，因为这些动作本身就可以促进睾丸酮的分泌，还有就是适量的***啪再就是现在那些健身者比较流行的打药，为什么打药，打药就是促进睾丸酮分泌，相同的时间，打药的人效率是正常人的很多倍，你说这有多大的诱惑力，当然，如果你只是一个健身爱好者，我不建议你这样做，虽然那些药也算不上贵，但是对于人体是有伤害的，我们健身的初衷只是想有个强健的体魄，不要本末倒置了。
再来说蛋***与食肉，其实都是补充蛋白质的过程，健身的人群每天需要补充的蛋白质大概是体重的1.5到2倍左右，当然光靠食物，可能不够，为什么呢，健身只是一个业余爱好，你又不打比赛，每天上班累的跟***，吃不好睡不好，怎么可能光靠食物中获得2倍的蛋白质呢，所以才有了蛋***这个东西，就是一种快速获得蛋白质的东西，关于蛋***，有很多人很无知的以为这是一种激素，你要相信这种耸人听闻的言论，没有那么复杂，人家厂商二三百块钱卖你一桶激素，岂不是要亏死，这就是一种蛋白质而已，就我所知，真正的健身爱好者唯一的伴侣，一定是每月一桶蛋***，女朋友可以没有，但是蛋***不行，这就是我，一个为健身放弃下半身的死靓仔。
健身的大佬，私我一起交流，另：有鹿神健身视频以及***，跟诸位一起分享啦。
第一个问题的答案是：睾酮和肌肉的差距好比一个天上一个地下。第二个问题的答案是否定的！
很多男性朋友都喜欢一身美美的腱子肉，因此会定期参加正规、系统性的健身，同时还会配合蛋***、鸡蛋白、瘦肉等食物，在健身的同时补充大量的蛋白，转化成肌肉蛋白和肌肉组织，有助于尽快形成健美的肌肉。这种方法不算很科学，但是还算是比较顺应人类生理学的过程。
睾酮是人体内的一种雄性激素，属于类固醇类激素，主要由男性和女性的性腺分泌，在男性是睾丸，在女性是卵巢。不过，男性和女性的肾上腺也可以分泌少量的睾酮。从生理功能上讲，睾酮是维持人体骨骼和肌肉强度的重要激素，很少的含量就可以促进骨骼的骨质密度升高，应力强度增大，同时也能增加肌肉纤维的增生，导致肌肉强壮、增粗。因此，睾酮及其衍生物一直是运动员违禁药品中的主要成分。利用睾酮增加肌肉和运动能力是一种有害健康的行为。
所以，睾酮生肌肉和蛋白生肌肉的原理是完全不同的，差异非常大的，也是不可替代的。
本人健身四年了，但是始终没有吃蛋***。蛋***本质上对于我们这样的业余健身爱好者来说就好像方便面，更加方便和快速的让我们充饥。更加有效率，只要不过量就不会堆积，就不会使得自身体脂上升。效率更高是蛋***最大优势。但是毕竟属于提炼物，高蛋白对肾脏的危害还是比较大的。所以很多专业的健身运动员总是会出现肾衰竭的病症。日常生活食品，比如鸡胸肉，牛肉等除了蛋白质以外还有其他脂肪，维生素等等，营养更加全面但是补充效率不高，容易造成脂肪的吸收，加工也不便，所以很多在校生更多喜欢蛋***。但是就我自身而言，只要热爱健身，把健身融入生活当中，适量补剂也是可以接受的，因为始终要记住健身的目的是为了身体健康，更加强壮，乐观豁达的心态，切忌本末倒置。
喝蛋***与吃肉健身，睾酮和肌肉的差距有多大？是否可相互代替？
让我来给你回答一下这个问题吧，吃肉和喝蛋***其实是差不多的事情，只是蛋***是提取出来浓缩的蛋白质。从原理上说，肉和蛋白质粉是可以互相替代，只是相同分量的蛋白质粉和肉在数量上差距非常大，不同的蛋白质粉对比肉的比例是不同的，这取决于生产厂家。
睾酮和肌肉并不是只靠单纯的吃蛋白质就可以生长出来的，这需要大量的力量训练再配合吃蛋白质才可以生长出来的。
吃蛋***只是为了更加方便简单的吸收蛋白质，***如说一个健美选手在吃上面选择的是肉类而不是蛋***，那么他一天都需要在不停的吃，这么说你应该有一个大致的概念了吧。
蛋***的吃与不吃其实取决于你训练的量还有你要达到的训练目标，如果你要增肌，那么在大量的力量训练之后需要补充足够的蛋***，这比你吃肉方便，而且效率也会更快，除此之外，如果你只是简单的健身，为了身体健康做运动，那么就没必要吃蛋***，因为你的训练强度只需要从一日三餐当中就可以得到足够的摄取，只不过健身完之后吃多一点罢了。
说到这里，大家应该清楚蛋***与肉质摄入的区别了吧。
这里做一下总结，就是含同等蛋白质的蛋***比肉的数量少，吃方便，还有就是吸收会好一些。
到此，以上就是小编对于健身减肥吃肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥吃肉的4点解答对大家有用。
