大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动时候怎么不吃东西减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动时候怎么不吃东西减肥的解答，让我们一起看看吧。
运动加不吃晚餐，为啥瘦不下去？
我是一位3位孩子的宝妈，最小的孩子也3岁了，我目前在没有任何运动和节食，并且是易胖体质的前提下，体重依然保持在48KG，（虽然我的理想体重是90-95斤之间）很多人说为什么我身体还保持这么好，但是只有我自己知道，我的身材我一点也不满意。虽然我有能力控制体重，可是我没有能力控制我的体形。这位朋友，看了你的三张图，发现你也不是没有变化，只是变化少而已，你首先要知道，运动减肥不是节食，不是用减肥药导致的暴瘦（也叫病态瘦）。其次，由于个人体质不同，新陈代谢不同，所以运动减肥后的体重变化也不同。第三，你在看你运动量也还好，运动的过程中在消耗脂肪的同时，你也在长肌肉呀，要知道肌肉要是脂肪的三倍哟，所以其实你是脂肪是有减很多的，只是肌肉长了，所以体重看不出来太大的变化。最后你肯定会担心，哇长肌肉不是更难看了，太可怕了~我告诉你大错特错，消耗脂肪了，长了肌肉，新陈代谢就会加快，你身上的肌肉就算你不运动，它也会自动消耗掉比脂肪消耗的热量多3倍，也就是你会慢慢变成不易胖的体质，明白嘛。所以请坚持下去。另外就注意不要晚上节食，可以吃一些易消化的食物，比如粥，蔬菜吃一些。还有坚持良好的睡眠习惯，不要熬夜，如果你熬夜，你是很容易发胖的哦，切记。希望可以帮助到你。
首先，楼主需要先明白一个理念，减肥其实是“减脂”，不能只盯着体重秤上的数字。
第二，千万不能靠“节食”来减，三餐不仅都不能少，最好是少吃多餐，试试把本来三餐的量分成五餐摄入，体重都会减轻。因为节食（比如不吃晚餐）会让身体进入“节能”模式，减少新陈代谢，于是你的体重变化就很小。
第三，楼主选择的跑步和跳绳都是有氧，试试力量训练，增加肌肉量，可以提升基础代谢率，加快减脂速度。
（本人二胎后体重峰值138斤，我身高不到160cm，已经减重30斤）
你好，很高兴回答你的这个问题，对于你的这个问题，刚好我也经历过，所以还是比较有经验的。
早在2018年的春季三月份开始，我开始了运动减肥。每天跑步3到5公里，时间保持在半个小时以上到一个小时以内，也减少了晚饭、零食等一些高热量的食物。跑了一个月以后，我的体重只减少了一斤，但是我的体质却比以前好多了，身材也比以前紧致了。所以你从3月12号到现在还没有到一个月的时间，应该要继续坚持。
第二个月的时候，我瘦了两三斤，也不是太多，但身体的变化非常明显，睡眠比以前好了，精神状态也比以前好了，工作效率也都有提高。所以运动不仅可以减肥，而且还可以让整个人都精神焕发。
第三个月的时候，我的体重降得稍微有点快了，这个月瘦了差不多五斤，朋友们都看出来了。
经过这一段时间的跑步减肥，我发现越是胖的厉害的人，越容易瘦，反而像我们这种微胖的人，瘦的就比较慢。
还有饮食，如果饮食不注意的话，那还是会瘦的比较慢，少吃主食或不吃，多吃蔬菜水果，所以你要继续加油哦。
最后
需要提醒你的是运动前后需要拉伸肌肉，否则的话会增加小腿肌肉，会使小腿变粗。祝你早日瘦下来！
我是小王子mom，很高兴为您解答。
很多人都有这样的困惑，我也一样，吃的不多，运动量不小，却依然不瘦。
在经历无数次减肥失败后，我总结了一下，在减肥这条路上，付出和收获确实不是成正比的。
首先，体质因素。每个人体内的[_a***_]酶多少不同。简单的说，就有些人吃完东西很快就消化分解了，肠胃吸收的少，代谢出去的多。这类人就是怎么吃也吃不胖的天然瘦体质。如果不幸是天然胖体质，那就痛苦多了。
然后 ，运动量不够。虽然也运动了，但是体内的脂肪并没有燃烧分解就停下了，这样自然是不会瘦下来的。
总之，有时候，胖，并不是我们的错。
关于“瘦”字，似乎永远是女人们绕不开的话题。根椐本人二十几年的锻炼体会，要瘦没捷径，只有坚持，再坚持，结合自身情况，将有氧和无氧训练结合起来练，将体脂率降下来，肌肉增长起来。再说得严肃的话，要把锻炼当成一种宗教信仰去看待，并付之实施，如能做到，你就和成功握手言和了。
个人的一点看法，仅作参考！
减肥晚上不吃晚饭但运动，想要恢复饮食怎么样可以做到不反弹？
饥餐渴饮困则眠，大道从来属自然。
餐不过饱宜适中，动静相益得康健。
有人练武，但不用于实际的博击操练，仅限于在程序（固有套路）上固步自封，那么，在博击上就是华而不实，夸夸其谈。当然，练武的目的目标有异。
作为***修道，法术繁华似锦，儒，医，释，道，各有不同，有胖大和尚的佛门僧侣，也有仙风道骨的术士，所以，闻道有先后，术业有专攻阿。
一言蔽之，养生不能违背自然规律，膳食应注重科学，避免大腹便便，忌讳脂肪雍附，也要科学地锻炼身体，就美体美容首要是炁血充穎。而使其健旺的根本，首先是宗炁，消内脂，健外肌肠道运行健旺，养生至要：若要不死，肠中无滓，若人长生肠中当清。
所以，清晨是醒五脏六腑三部八景二十四神有效的法门，打坐，就是运行炁血调理营卫的最佳方法。简此，谢邀！
答：医生说的好。我认为晚上不吃饭运动，对身体是有害的。大部分内脏运行都在夜间，这时空腹，能量支取就变成了肝脏的负担。血糖会变低，睡眠受伤。少食可多餐，晚九点以后就不能进食啦。
不建议晚上节食，如果想减肥请用奶昔代餐🙂不想用奶昔代餐的话，那4天一个轮回，教你怎么吃，第一天早餐全麦面包，牛奶，中餐吃牛肉或者鱼肉或者鸡肉还有青菜，晚餐吃纤维含量比较丰富的青菜和米饭
第二天早餐同一，中午吃鸡蛋，豆制品和米饭，晚餐吃含糖量低的水果
第三天早餐依旧，中午吃青菜和米饭，晚餐不吃
第四天再重复做，只能吃米饭，而且不要太多，能坚持下来，也可以达到减肥的目的，吃晚餐的可以***运动
节食减肥，反弹率几乎是百分百，但是，也不乏节食减肥后长期保持不反弹的特例。但是几乎没有人能够长久地坚持一件令自己痛苦的事，减肥就是这样。所以，当我们减肥终于有了成效之后，该怎样做才能做到不反弹呢？
长时间不吃晚饭后，胃会收缩变小，也会非常脆弱，这时不适合一下子摄入一些不太容易消化的食物，以免得肠胃炎，所以，节食减肥后的前两天可以吃些小米粥、青菜粥等来调理肠胃。千万不能吃***性的东西，不然很容易得胃病。
2.以水果蔬菜为主
肠胃调理的差不多后，就可以慢慢吃一些清淡爽口的蔬菜了，如果不想反弹的话一定要少油少盐哦，肉类尽量先不要吃，实在忍不住的话可以吃一点蛋白质丰富的肉类，如海鲜，牛肉等，但不宜多吃。
3.细嚼慢咽
吃的时候速度慢一些，不管你吃什么一定要记得嚼的很碎。细嚼慢咽有利于胃部吸收，也能充分吸收营养排出体内的垃圾，而且会很容易有饱了的感觉哦。
不吃零食还每天运动，为什么瘦不下来？
需要保证消耗的能量大于摄入能量，才能瘦下来。我推荐每周慢跑三次，每次40分钟以上，跑完后室内无氧运动10-20分钟，然后拉伸休息，一个月坚持下来绝对有效果，加油
到此，以上就是小编对于运动时候怎么不吃东西减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动时候怎么不吃东西减肥的3点解答对大家有用。
