大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营浑身没劲的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营浑身没劲的解答，让我们一起看看吧。
减脂期间，碳水摄入太少，力量训练没劲怎么办？
唉，这点其实是正常情况，我也一样～
最近减脂，碳水摄入也少，整个人都没精神，脑袋也不怎么转，觉得人都是抑郁的，锻炼的时候也总是提不起劲儿～气到劈叉～
1、缩短训练时间。比如原来练1：30小时，现在就练50分钟或一个小时，利用适当缩短休息间歇，超级组等，这样做是为了 可以在状态相对较好的时候尽量高效的完成训练容量，但也要注意安全。
2、练前补充碳水。哪怕是减脂期，训练前的碳水也是不建议去掉的，练前吃一点香蕉啊面包啊啥的快速碳水，可以较好的保证训练状态。
3、喝咖啡（或氮泵等补剂）。和上一点一样，提升训练状态，***神经调度的。
4、减脂期保持原有训练量即可，不必过分追求重量提升（这样也可以保证一定训练状态）。由于刚才所说的减脂期的各种状态和弊端，不建议这个时候还冲重量、或非要提升力量水平啥的，减完能保持减脂前的力量水平就不错。因为很多时候体重减一两公斤，力量都会有明显降低，这时候还是谨慎、安全第一。切不可着急。
5、看个人状态调整训练计划甚至训练时间。这期间不必太固定训练***，比如 今天状态还好，那我就可以多做几组；明天觉得状态迷糊，就为了安全可以少做一些。今天中午有时间和有状态，我就中午练，不一定非得晚上回去再说。毕竟这期间减脂是目的，不必拘泥。
其他像什么多补充蛋白质、多睡多休息 啥的，这些就不说了，常规操作。
希望对你有参考价值。
减肥吃素会不会没力气？减肥期间如何正确饮食？
减肥吃素，当然不会影响气力。你要知道素食当中也有很多的营养成分足够供应我们人体能量和物质的需求，并不一定代表非要吃肉食才能够维持营养维持健康，举个很不恰当的例子。我们大家都知道，牛和羊都是吃素的。那它们没有吃肉，它们不也长得很营养很肥壮吗？它们的营养不也是来自于植物吗？
要知道万物从土而生也从土而归。不管我们吃的肉还是吃的什么，归根结底还是来自于大地，大家可以仔细想一想。不管我们吃的鸡鸭鱼肉，你想想他们最初是吃的什么东西。最终他们吃的也还是素食。比如鸡，鸡也是主要吃粮食，当然有时他还吃小虫子。但是你想一想虫子吃什么，虫子不也是吃素食吗？
当然有些虫是吃肉食，可是归根结底它还是吃素食。所以说素食才是我们的根本。所以我本人认为吃素食不但健康，而且对减肥也有好处。减肥期间当然饮食要规律了，既然是选择素食，那就要坚持吃下去。不但要吃素食，而且要减少摄入量。然后适当的运动才能够燃烧体内的脂肪，只有你摄入的油脂少消耗的又多，这样身体才能慢慢瘦下来。
减肥其实并不是单单减体重，而是通过减肥来改变一些不良的饮食习惯和生活习惯。根据能量守恒定律，减肥的最关键的就是能量负平衡，即摄入能量小于消耗的能量，所以“吃”才是减肥的关键，吃多少、怎么吃才是最重要的，也是能长期坚持的减肥方法。试想一下有多少人能够坚持长期吃减肥药，长期不吃晚饭？不仅会减肥失败，而且对身体健康没有任何好处。
减肥期间该如何调整饮食呢？首先要了解自己的身体状况，比如体重指数BMI、体脂率、一天的能量消耗、基础代谢率等指标。这些指标都可以根据自己的身高、体重、年龄来大概测算，网上都可以搜到相应的公式计算，也可以通过体脂秤检测，还可以去医院的营养科通过专业的仪器检测。了解了自己的身体状况后，就知道每天需要摄入多少热量，[_a***_]的热量可以通过网络查到。在一天的消耗热量的基础上减掉300-500千卡的热量，也就是能量负平衡，就能够达到减肥的目的。
一天的饮食要遵循适合的三餐比例，适合的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养物质比例。任何单一的饮食结构都可能造成营养不均衡而导致相应的问题，这些营养物质都不能少，才能在不对身体造成伤害的基础上减肥。
只吃素可以减肥吗？短期内当然可以，通常所指的“素”一般是蔬菜水果等，这类食物热量都比较低，可以达到能量负平衡。但长期吃素就可能造成营养不均衡，还会降低身体的代谢率，不仅达不到减肥的目的，还会对身体造成伤害。
到此，以上就是小编对于减肥训练营浑身没劲的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营浑身没劲的2点解答对大家有用。
