大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥指导方案的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥指导方案的解答，让我们一起看看吧。
怎么才能减肥那？希望是健康的减肥方案？
减肥的方法是比较多的，例如可以通过多运动或者是通过控制饮食的方法来进行减肥，多运动，不仅可以起到减肥的作用，而且也是可以起到锻炼身体的作用，但是也要注意避免长期过量的运动，因为过量的运动很有可能会引起肌肉拉伤等现象，减肥期间也不要过多的吃高热量的食物。
我想要5系列的减肥方案？
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每个人都有一个基础代谢，只要你还活着，能喘气人体就能正常代谢那么多的热量，但是你总要吃饭啊，有进食就会产生热量，那就看你吃什么了，这个时候就要饮食控制了，每天摄入低于基础代谢，让身体帮你代谢一部分，然后在有氧加无氧来达到你想保持体重或减重塑型的效果，比如：基础代谢1200千卡 1㎏（脂肪）=7700千卡 如果一个星期要减重一斤是3850千卡，每天需要消耗550千卡，计划每天摄入900千卡 1200千卡-900千卡=300千卡，然后550千卡-300千卡=250千卡，这250千卡就需要运动消耗，，运动的越多，消耗的越多，目标达成的越早，个人理解总结，有错误请👉🏿出
有没有减肥的好办法，不吃药不手术，谁能提供饮食和运动方案，我来帮忙验证？
要么生、要么死，二种方案，既然选择了死那就往死干，早上、晚上给我跑各10公里路，每天吃8成饱，走油、走煎、炸等食物，少吃肉，这个相信3个月绝对瘦30斤以上，瘦不了我发个小红包给你
到此，以上就是小编对于健康减肥指导方案的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥指导方案的3点解答对大家有用。
（图片来源网络，侵删）
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