大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后喝玉米汁好吗减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动后喝玉米汁好吗减肥的解答，让我们一起看看吧。
晚餐只吃玉米，坚持3个月，平时少量运动，可以减肥成功吗？对身体有害吗？
玉米富含复合碳水化合物，是优质主食。因其热量更低、饱腹感更强，所以减肥期间用玉米代替白米、白面可以帮助减肥。
但是，仅仅“晚餐只吃玉米，少量运动”这个信息，并不能判断出是否可以减肥。
减肥与否是一个整体热量摄入和消耗之间的关系问题，单一食物并不能保证可以减肥。
有很多食物（包括玉米）有利于减肥，但是并不是说吃了这些食物就可以减肥。
要想减肥成功，摄入必须小于消耗。
所有的这些利于减肥的食物只有在满足这个条件下才能发挥减肥的作用。
或者说这些利于减肥的食物帮助我们更容易实现上述条件。
玉米是低GI食物，它拥有低GI食物的所有特征：消化时间长、饱腹感强、对血糖和胰岛素的影响小、不易生成脂肪。
另外，玉米的热量只有86千卡 /100g，远远低于白米饭和面条的热量。不管是相同的饱腹感还是相同的重量下，用玉米替代白米和白面摄入的热量会更少。
玉米确实是碳水化合物的一个非常好的来源。
我晚餐只吃蔬菜，不吃主食，不吃肉，有运动，一个月成功减肥10斤。
如果只吃玉米，加一些运动，不确定能否减肥，因为还要看其他两餐吃的分量，减肥的原理在于吸收小于消耗，吸收来自于饮食，消耗来自于运动，饮食主要看一整天的摄入，如果早餐和午餐吃得多，也不一定能减肥成功的。
我是晚餐吃蔬菜，午餐荤素搭配，早餐主食是早餐和午餐吃，玉米是粗粮主食，我也喜欢吃，不过我一般都是早上吃煮玉米，或者晚上吃冬瓜玉米汤之类的。
晚餐：番茄金针菇汤一碗
晚餐：冬瓜玉米汤一碗
减肥要看一天的摄入量和消耗量是否平衡，但看晚餐是没有多大效果的。如果不看晚餐和午餐，晚餐只吃玉米，坚持3个月加上每天有适量的运动，对于一些平时饭量不大的人来说，可能会有用；但对于一般的人来说，也没有多大作用，很可能对身体有影响，因为这也属于变相的节食，正确的方式应该考虑一日三餐健康的饮食习惯和每天要有适量的有氧运动，这样减肥才可以成功而且不反弹，对身体健康没有伤害。
我是减肥达人翡翠，有9年多的减肥经历，在此给大家一些饮食建议供参考，同时我也每天更新运动的视频和大家一起学习，大家在减肥方面遇到任何问题随时给我留言或私信，一一回复，谢谢各位的关注支持与厚爱。
第一，早餐，建议大家要吃饱吃好吃的一定要有质量，要有蛋白质和维生素矿物质以及优质碳水。油条[_a***_]包子只是填饱肚子而已，对于减肥来说不是很好。
第二，午餐，吃7分饱。多吃蛋白质含量丰富的肉和绿叶菜，少油少盐清淡，先吃菜主食最后吃，控制精米白面主食，可以用粗粮或者粗纤维的南瓜红薯玉米代替。
第三，晚餐，早点吃少吃，不饿就可以，如果怕晚上饿，在下午三点到四点左右可以补充一些水果（苹果不错），晚餐吃点玉米也可以。
第四，这一天当中要多喝水，8杯水，拒绝喝饮料奶茶果汁等。晚上早点休息不要熬夜，熬夜会增肥的。
祝大家减肥愉快轻松，只有愉快简单才能坚持，我们减肥不是痛苦中进行，否则也没有意义，你们说呢？
题主你好，晚餐只吃玉米是可以减肥的，但是不能长期只吃玉米，什么吃多了都不好。而且减肥并不能单靠饮食方面的控制，还要结合有氧运动才能达到减肥目的。
如果你的体型不是属于过于肥胖，饮食加运动主要方法用得对，三个月完全可以达到你想要的效果。
根据你提出的疑问，可以分为两个问题分析。
一、饮食习惯（两餐正常晚餐只吃玉米）
先来了解玉米有哪些营养成分
玉米中含有两种特殊的营养物质：
1、谷胱甘肽
谷胱甘肽是一种长寿因子，它在硒的参与下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢复青春，延缓衰老的功能；
2、玉米黄质
玉米黄质，根据可靠研究显示，摄入比较高量的玉米黄质，能够降低老年黄斑***变，可以预防老年黄斑性变病变的产生。
3、维生素E
可以减肥成功，玉米虽好，但是晚餐只吃玉米，属于单一饮食，饮食不均衡，也属于节食减肥了，减肥成功以后，后面会以数倍的体重数反贪回来的，如果3个月这样吃，对身体伤害很大的，会让你出现头晕眼花，低血糖，记忆力减退等现象，减肥不建议单一饮食，要多种类食物均衡饮食。
晚餐除了玉米你也可以这样搭配；
晚餐玉米虽然是粗粮对减肥有利，但是，始终单一，缺少了蛋白质和蔬菜类食物，
可以增加，比如，玉米+一个鸡蛋+一份蔬菜
或者玉米+鸡胸肉（手掌大小）清炒黄瓜
这样搭配主食，蛋白质，蔬菜类食物都有了，基本上满足了人体三大产能营养素的需求，同时避免晚上出现饥饿状态而放弃减肥计划，所以，减肥期间做到均衡饮食，适量运动，才是健康减脂坚持下去的动力。
到此，以上就是小编对于运动后喝玉米汁好吗减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后喝玉米汁好吗减肥的1点解答对大家有用。
