大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥不的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥不的解答，让我们一起看看吧。
吃过晚饭过后去健身（减脂），练完还需要吃碳水吗？
碳水更适合运动前补充，正餐是运动前三小时左右补充，少量的碳水，运动前半小时补充就可以。运动后更适合蛋白质，或蛋白质碳水混合补充。
锻炼后是不是需要不碳水，取决于你希望减脂还是增肌，也取决于你一天的摄入量。
已经是晚饭后，有是减脂就不需要补充碳水了。
锻炼前摄入碳水化合物会触发胰岛素反应，身体需要葡萄糖作为能量。
当你吃碳水化合物时，你的身体会释放胰岛素，胰岛素会把葡萄糖带入细胞。
运动前摄入碳水化合物可以能补充糖原储存，在运动中提供肌肉能量。
运动前三到四个小时吃一顿含有250到500卡路里碳水化合物的食物。
你好，我来回答一下你的问题哦。
1.不知道你晚饭吃了哪些食物，也不知道你一天的摄入构成是怎样的，一般从营养学的角度，每天摄入的碳水化合物比例为40~65%,从减脂的角度，建议可以适量减少。
2.运动前不建议进餐，如果担心肚子饿，可以提前至少半小时吃一根香蕉，或者蛋白粉，一个煮鸡蛋，不要让运动时的胃负担过重。训练后可以吃一些快速消化的碳水化合物，如面条。因为在运动后，流失了肌糖原，为了让肌肉重新储备，我们必须在训练结束后的1小时内摄入可快速吸收的碳水化合物。
怎么健身控制饮食减肥都不瘦为什么？
怎么健身控制饮食减肥都不瘦为什么？
一种是没有分清楚胖瘦，你可能只是关注体重的变化了。通过运动健身和饮食控制一段时间，体重没有变化，不代表脂肪没有减少。减肥过程主要是减少脂肪的比例，如果只关注体重，就会有误区。比如通过运动健身，尽管消耗了能量，但是运动可以提高肌肉质量，在脂肪减少的同时肌肉质量增加，这样就会出现实际体重没有变化的误区。也就是说，减肥的关键要看体脂肪比例，而不能仅仅看体重的变化。
但由于体重受很多因素的影响，以减轻体重为减肥目的，往往会导致我们的减肥有着很大的偏差，因为构成体重的有脂肪质量和瘦体重两部分。在减肥中体脂比例比体重更关键，所以要知晓健康的体脂比例范围，然后才好评价减肥效果。单纯的追求体重下降导致我们***用快速减重的方法，而这些方法大多减的是肌肉和水分，这样我们的减肥很容易反弹。
另一种原因可能是你的运动量不够，或者对食物热量和质量的认识误区。
在运动方面，我们总是认为运动很多，会消耗较多的热量，通常情况下，进行中等强度的步行1小时，尽管已经感到汗流浃背，仅仅消耗200多千卡的热量，而实际的脂肪并没有减去多少。
在食物方面，我们常常低估了食物中热量，总是认为自己没有吃多少食物，其实很小的一块巧克力、一小份薯片都含有相当高的热量；一份冰淇淋、一份甜点、一点坚果含有的热能也非常高。总之，高估了运动的消耗，而低估了食物中热能，往往造成提出的问题“无论怎么健身和限制饮食都没有变瘦”。
要相信，不存在无缘无故的[_a***_]，也不存在轻轻松松就达到瘦身苗条的方案。
其实我感觉你160,100斤已经不是胖了，顶多是不算太瘦。但是现在大家都要求90<,100<的情况下，也很理解你的追求。
为什么你觉得自己体重好不容易掉了，体型没变，应该有以下可能：1.体型有很大的遗传因素在里面，梨形身材，苹果型身材等等，除非你减肥简单一定程度才会改变身材，要不然基本体重只是数字在变，体型是雷打不动的。2.你的减肥太急切，坚持五六天就想要成果，没有成果，心情不好，说不定就会***吃一顿。然后又开始减肥，，，然后就是掉三斤增一斤，或者掉一斤，增两斤，，3. 掉了的只是水，肌肉。运动其实跟节食一样，也需要长期坚持。要不然也会反弹
所以，保持身材是非常考验人的，不是一蹴而就的。如果你想改变体型，那更是需要挑战自己。
到此，以上就是小编对于健身减肥不的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥不的2点解答对大家有用。
