大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于指导健身减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍指导健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
最好的减肥健身方法？
最好的减肥健身之法，就是运动，这样的运动的适应人群是个体化的，并不是固定的健身运动，都适合于每一个人，有的适合于做瑜伽运动，有的人适合于跳广场舞，有的人适合于慢跑运动等，在平时可以根据身体的体形，或是肥胖的类型，选择适合的健身运动之法。
减肥除了控制饮食之外，健身必不可少。饮食是摄入，健身是消耗，当消耗大于摄入的时候，减肥就会有效果。但如何选择健身项目呢？
原则一，从自己最擅长的健身项目开始。健身最难的是坚持，选择自己最擅长的方式更容易坚持下去，能帮助你尽快的提升体能。比如你初中的时候爱打篮球，可以加入篮球群，更容易让你在减肥的同时享受运动的乐趣。
原则二，如果你没有运动兴趣，尽量选择安全的健身方式。***如你平时不爱运动，你的肌肉系统会相对较差，如果选择冲击力强烈的健身项目，会很容易受伤。直接身体对抗性项目更容易受伤，比如足球、篮球等；隔网对抗的运动项目相对安全，比如网球、乒乓球、羽毛球；个人健身项目也比较安全，比如慢跑、游泳、自行车、有氧健身、力量训练等；***如你的年龄比较大，或者体重太大，可以先从健身走开始，对膝关节的冲击较小。
原则三，既然你开始健身，尽量选择运动寿命长的健身项目。一般来讲，对抗性越强的健身项目，运动寿命越短。比如足球的运动寿命大概在45岁，而网球70岁还可以接着打，健身走基本就是终生健身项目了。
如何科学的健身减肥？你有哪些建议？
个人第一，科学第二。
为什么是这样说的？因为当我们身边每一个特定的人在进行减肥时，总是要从他自己的一些自身条件出发——经济水平，家庭构成和饮食传统等等，所有的这些内因外因结合起来，就成了个人减肥减脂的首要条件。
其次是有一个科学的理念，而并非是什么都跟着最前沿的科学研究走。比如最近不是有一个结论叫做不吃早餐人更好吗，然后竟然还得到了很多一流顶尖科学家们的支持。但很显然，这种结论对于现实的并没有什么指导意义，你随便问一个正在勤奋工作的人问他早餐重不重要，当然是重要的啊！
总是会有人在网上问，我想要一份最科学，最有效的健身方案。其实真的没有什么最科学最有效的方案，大多数都要结合自己的情况去做判定。有人会说针灸或者是药物减肥没有效，但也确实有人从中顺利的瘦了下来。有人声称，健身和跑步对减肥最有效，但这其中也有不少人跑着跑着越来越胖。
如果有一种“最科学”的药物，能够让你在一夜之间瘦20斤，但它的价格却是100万元。这样的药物有意义吗？有人宁可胖一辈子，只是因为经济条件有限，这样的人，最科学的指导方案对他们有什么用呢？
但我想要说的是，
最科学的减重方案就是：控制饮食+坚持运动，不断制造热量缺口，这样你才能减下来啊！不要整天抱怨了，开始着手改变计划吧！
减肥是干什么呢？就是去掉身上多余的脂肪赘肉，现在很多女孩，不是很胖，也整天喊着减肥，少吃，不敢吃这个不敢吃那个，看见好吃的还想大吃一顿，吃完了就后悔，这不是减肥，这是瞎折腾！其实现在人追求的形体建美，保持好身材，这个是身体塑形，要锻炼结合饮食，经过系统的训练，有专业的指导，还要有毅力，才能得到一个完美的体型！
每个人的代谢方式不同，所以只有自己去体会摸索，基本的道理原则大家都熟悉，就没必要讲那些废话了。简单说就是人是个“贱命”真正是丫头的身子，小姐的命。所以要像“丫头”那样活着就是健康，永远记住自己是猴子变的，而不要说人类是猴子变的，因为后一种说法就是在宽容自己，在好吃好喝面前就以为那说的是人类，不见得是自己，就这么一恍惚，就甩开了腮帮子，撑起了肚皮胡吃海塞起来，只有自己真的感觉都胖出问题了，才相信，唉，我也是猴子变得，实不该追求狮子老虎的吃喝习惯，人其实最不该信任的就是这张嘴，总结下来就是，吃多了会得病，说多了得罪人，管住嘴实在是太重要了。真胖了要想减下来就太不容易了，那段自虐的过程也不是那么容易坚持，减肥就是改变生活习惯，自虐是必经之路。其实锻炼身体就是人们主动的回到曾经的丛林时期，不过是现代文明精心设计出来不同以往的场景，但是，目的不同[_a***_]就不一样了，尤其对于要通过它达到减肥的目的，效果自然是大打折扣的，如果从管住嘴下手应该是成效最显著的，在参与多锻练，这样能坚持下来几个月的时间，就会形成一种良好的生活习惯，成为了习惯也就没什么压力，所谓习以为常了。
科学的健身减肥有如下三种！
一是要管住自己的嘴巴，也就是要求自己多吃素少吃荤，吃素既能保持减肥，也能起到健康身体的双重效果。
二是要求多锻炼自己的身体，因为适当的锻炼，让身体处于发热，或者出一点微微汗，象这样的状态是最快燃烧脂肪的时刻，以达到减肥的最佳效果。
三是晚餐最好是不吃或者是只吃一点水果类的垫一下肚子为好，因为晚餐是最容易堆积脂肪的时间段，所以只要晚霞注意到这一点，就是堵住脂肪来源通道的最好手段，而且还能够让人体内的抗体起到重新启动的最好效。
只要大家能做到以上的这三点，保证大家都能拥有魔鬼般的身材和魔鬼般的强悍体力，让自己的亚健康身体能在短时间内，就可以蜕变重生为强悍的体魄了！
在这炎炎的夏日很高兴为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
以下我为大家分享，我个人对这个问题的看法与想法，希望我的分享能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。
我认为健身减肥离不开正确的饮食，合理的锻炼，适当的休息。饮食跟训练这是很多人都知道的倒立，但很多人忽略了“休息”一词。 减肥三分练六分吃，还有一分靠休息。只有合理的休息，才能让你更持久的坚持下去。 3个关于“吃、练、睡”的减肥建议，让你降低体脂率，满满全是干货！坚持做到这3点的人，都很快瘦下来了！
如何合理饮食？
减肥饮食，你需要掌握好热量跟营养，合理的热量摄入，让你吃饱的同时还能瘦下来。每天摄入热量要低于每天身体的人消耗，一般建议男性热量摄入在1300-1600大卡之间，女性在1200-1400大卡之间。
你还需要合理的营养搭配，让你保证不缺乏各种维生素、矿物质、蛋白、碳水等必备的营养物质，身体才不会因为一根短板而导致整个木桶的水装不满，从而影响正常的代谢速率。
减脂期间，你应该保证每天至少2种蛋白食物（鸡蛋、奶制品、鱼肉、鸡胸肉等），3种蔬菜（菌菇类食物、西兰花、空心菜、冬瓜、芹菜等食物），1-2种碳水主食（小米、八宝粥、薯类食物、杂豆、米饭等）。
到此，以上就是小编对于指导健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于指导健身减肥的2点解答对大家有用。
