大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于强效减肥健身的问题，于是小编就整理了1个相关介绍强效减肥健身的解答，让我们一起看看吧。
不吃糖类只吃肉类和蔬菜同时另外补充维生素能减肥吗？
谢邀。
简单的回答：能减肥，效果还不错！因为没有碳水化合物的摄入，身体对脂肪和蛋白质的吸收会收到影响，而且身体在代谢过程中需要糖来启动脂肪的代谢，会分解一部分的蛋白质来合成糖，进一步减轻体重。
但这样的饮食，后果也是非常严重的，很有可能有一半的时间需要的医院度过！首先，碳水化合物的身体最为清洁的能源，完全分解后只产生水和二氧化碳，其代谢过程中所产生的中间产物毒性也是非常低的，而且很容易就进入下一步的分解，而不会发生堆积。只有在氧气供应不足时的无氧酵解时，其产物乳酸会对身体产生一定的危害。但产生的乳酸在氧气供应恢复的时候也能很快就能分解调或者重新合成为糖。其次，大脑有一道天然的屏障，阻止大分子物质进入大脑，只允许糖等低分子物质进入，脂肪和蛋白质的不能进入，这样就导致了大脑的能量供应只能靠糖来完成。经常的低糖饮食，肯定会导致大脑的能量供应不足，轻者只是思维迟钝，严重的会导致脑细胞因为营养不足而死亡——脑细胞几乎没有再生能力！后果是什么？想想就怕怕了！
脂肪的代谢过程的一个关键步骤，需要糖代谢的中间产物来过渡，如果糖不足，那么脂肪代谢就不能继续进行，产生的中间产物就堆积起来，而这些中间产物对身体具有明显的毒性的，浓度到一定程度，就会出现中毒现象！这时平时作为“大补”的物质——蛋白质，也开始发挥作用了，因为碳水化合物不够，蛋白质就大量分解供能，产生大量的含氮废物，伤肝伤肾！坚持几天没有问题，坚持一个月、几个月的，估计医院、医生就头痛痛的了。
所以这样的饮食方式，减肥肯定是可以的，但同时减下来的还有肌肉、皮肤的质量、肝肾的功能、健康水平……后果比不减肥还严重！因此这样的方式通常作为减肥的攻坚期间在专业人员的指导下短时间的使用。
谢邀，这么吃得看个人身体状况，有的人能瘦，而且效果非常明显，对身体也没什么负面影响，但是有的人就不行，我试过一周不吃主食，只吃鸡胸，牛肉，鱼，一周后实在受不了了，吃一段大米饭，就胖了两斤多。
其实每种减脂和锻炼方法都要看个人身体具体情况，没有任何一种方法能适应所有人，具体方法，每个人都应该尝试一下，根据个人身体状况再进行调节。主食中含有人体必须的糖类和微量元素和维生素，长期不吃主食，据说会导致大脑反应变慢，主食可以多吃粗粮，面食以全麦面为主，去超市或粮店挑最便宜的买，一般都没错。
燕麦，大碴子或小碴子，高粱米，小米，黑米，粘米，红豆，绿豆，薏米，以及其它各种杂粮，加大枣，枸杞，葡萄干，干龙眼，以及其它干果，洗干净后多泡一会，加冰糖煮粥喝，很适合减脂，技能吃饱，还可以加入南瓜，地瓜，或者再加点蔬菜，做粗粮蔬菜粥，既抗饿，还低脂，蔬菜以根茎类蔬菜为主，西兰花，海带，芹菜，都非常好。面食尽量多吃面条，疙瘩汤，少吃馒头和各种饼。肉类正常吃就行。适当吃一点点肥肉，瘦肉是必吃的，主要还得靠锻炼，加油吧。
碳水化合物来自主食，所谓主食就是主要的食物，提供大部分能量的食物。
减肥食谱也需要保证基本的碳水化合物的量，大脑和神经系统只能靠葡萄糖来提供能量，当然，葡萄糖不足时人体会有糖异生的途径合成葡萄糖，但这时候葡萄糖将无法充分满足活跃的脑力活动。
碳水化合物具有抗生酮作用，就是说脂肪在体内分解代谢需要葡萄糖的协同作用，如果葡萄糖供应不足会使脂肪氧化不彻底而产生过多的酮体，导致酸中毒。
高蛋白饮食只可用于短期减脂，长期的高蛋白饮食不利于健康，因为蛋白质代谢产物是尿素，必然增加肾脏负担。
所谓减肥其实是减脂，摄入能量低于消耗，需要消耗自身的脂肪来提供能量。但是又不能能量摄入太低，否则容易降低基础代谢率。
所以控制能量摄入量是关键。在普通人饮食的基础上，每天摄入能量减少300-500千卡。
到此，以上就是小编对于强效减肥健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于强效减肥健身的1点解答对大家有用。
