大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上做什么运动最安静减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍晚上做什么运动最安静减肥的解答，让我们一起看看吧。
减肥小窍门一天减一斤【晚上在床上运动的方法？
如果说减肥小窍门的话，一天瘦一斤的方法只能是饿瘦吧？每天晚上不吃晚饭，只吃一些蔬菜水果之类的，减重方法比较快，但是呢，反弹的也比较快。其实现在科学的减肥方法就是每顿都是只吃五六分饱，这种方法瘦过之后不会反弹，但是如果说你每天只吃两顿饭，晚饭不吃，你正常吃了晚饭的时候，就很容易就回到原来的体重。我还是要保证一日三餐都吃饭，但是每餐都少吃一点，然后进行适当的体育锻炼，这种方法是既科学又不会反弹的方法。
有没有什么适合晚上做的减肥操？
减肥这个问题我一直也在疑惑。咋能瘦?我是从120斤胖到140斤，以前吃过代餐粉，西梅，青汁等等，就想着吃瘦，事实告诉我，短暂的瘦，最后还是要还的，还是胖!回!来!了!
最近一个月都在想怎么减肥，真的是管住嘴，迈开腿，早餐午餐正常吃，才能瘦一点点。
适合晚上的运动，自己在家只有夜跑，和在家跳操，跳绳。经济条件允许可以找私教，但是私教很严格，要吃的了苦哦，亲身经历过，这里不谈多了，我是个逃课生，花钱逃课的那种。
个人认为跳绳挺好的，我每天就是十分钟，以后慢慢时间加长。胖不是一天胖起来的，所以也不会几天瘦下去。坚持，我希望以后我能每天跳30分钟。
建议:白天能站着就别坐着，能电梯改走楼梯。我现在在纠正自己的习惯。
供参考，祝你早日找到适合的夜晚减肥运动，健康瘦!
不吃饭且早晚跑步30分钟，晚上仰卧起坐100俯卧撑50，有减肥效果吗？
不吃饭。我不清楚你的不吃饭是如何定义的，是一天都不吃饭，还是不吃主食，只吃菜。不过我希望你是第二种情况。
首先，一天不吃饭加运动的减肥方式，是非常的不正确的，虽然在短时间可以达到效果，但是严重讲是在消耗生命的减肥，而且一旦停止这种方式的减肥，将会出现严重的反弹，反而导致比以前更胖。总之这种不健康的减肥方式要杜绝。
其次，你的运动计划是不错的，早晚跑步30分钟，跑步是一项全身性的运动，可以达到减脂减肥的目的，同时强健身心。晚上的仰卧起坐和俯卧撑，属于无器械的力量训练，增加肌肉含量与力量。随着时间，不断的加大强度。减肥的效果自然而然的展现。
最后，减肥不是冒进和突变的，要在健康科学的方式下，不断地坚持。
以下是我个人的一些建议：
1…一天三顿饭是肯定要吃的，但要注意量，早饭多吃一些，午饭六成饱，主要以绿色蔬菜为主，晚上少吃，主要吃水果和蔬菜，加上一些酸奶。一定要减少脂肪的摄入，多吃一些蛋白质和粗纤维食物。
2…初期的运动以跑步和无器械的运动方式，随着时间的推移，加大跑步的时间和适当的增一些器械的使用。这样增加了力量强度，肌肉强度，同时达到减肥的目的，如果是女生的话主要以跑步为主。切记，在运动之前进行拉伸和热身运动。
3…贵在坚持。
本人健身小白，同时也是努力毕业的研究狗。对[_a***_]有一些自己的看法。以上回答如有不对的地方可以通过私信评论等方式提出批评指正。
不吃饭减肥？你这是减肥吗？你这是不要命了啊😄😄
所以咱还是先吃饱饭，吃饱了才有力气减肥啊☺☺是不是？
闲话少说，如果你在吃饭的情况下，你制定的方案还是可行的，你能够坚持下去相信会有不错的效果的！其实减肥也不是很难，关键在于你能否坚持，有句老话，只要功夫深，铁杵磨成针！所以持之以恒很重要，一日三餐，最主要的是晚餐，晚餐吃的多少决定了一个人的寿命和体重！一开始晚餐要慢慢减量，不然会受不了，可以把晚餐的时间安排的晚一些，睡觉的时间提前一点，这样会好一点。另外记住减肥不要依靠药物，药物减肥除了有依赖性还会有不良反应。对肠胃，大脑都不好。要想减肥一定要记得吃早餐，因为如果你不吃早餐的话，中午就会食欲大增，会吃的更多。每天多和水也是不错的选择，喝水不仅仅可以美容，还能清理肠胃，如果你把每顿饭的量减少了的话，你可以吃水果代替，蔬菜也可以，主食尽量选择粗粮，不要吃高脂肪的食物，另外你选择的运动要适量，不要超负荷，运动之前一定要热身，给自己定一个***，合理，科学的安排。你若坚持不懈，相信一定能练出一个棒棒的身材！💪💪💪
到此，以上就是小编对于晚上做什么运动最安静减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上做什么运动最安静减肥的3点解答对大家有用。
