大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小妹说减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍小妹说减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
小孩子9岁，80斤如何减肥？
我邻居家的孩子也是刚上一年级身高一米二，体重已经达到了80多斤，每次出去玩刚走两步就累的不行还满头大汗。学校上体育课跑步都是最慢的。跟小朋友们一起玩的时候也是很多动作都做不来，只能看着其他的小朋友蹦蹦跳跳的。家长也是心里很着急。
这类孩子减肥其实也是很难的，少吃一口怕饿着，吃不饱孩子也会生气。多吃一口又怕涨肉。 心里很矛盾。
其实这种孩子应该适当的调节一下饮食，而不是只控制。应该多吃一些脂肪含量少的，比如多吃些鸡肉，牛肉和鱼类，还有蔬菜。少吃些猪肉，淀粉，油炸类的东西。再做一些适合这年龄段孩子的运动。比如游泳，游泳不但能提高身体免疫力，强身健体，还能帮助长个子，最合适孩子了。还有带他一起多散步。零食是一定要控制的。如果实在控制不住，家长就动手自制一些低碳的食物给孩子吃。只要这样改变一些生活习惯再加上正在长个子，慢慢的就会瘦些了。
小孩子减肥我认为可以适当的运动会比较好，平时可以带小朋友去跑步，打羽毛球，篮球之类的。尽量少吃煎炸油腻的食物还有甜食。千万不要节食减肥和吃减肥药，毕竟还是孩子。最好就是运动，对孩子身体好。
那肯定是要从运动开始锻炼起来了，还有零食呀一些糖分比较高的水果也不要经常吃，如果是男孩多加运动控制饮食、如果是女孩减肥是肯定要更加严格起来，女孩一旦比较胖很容易早熟的，我朋友家小孩也是九岁70斤现在都早熟了都住院检查治疗了、所以为了孩子健康成长真的要严格执行减肥计划了。如果条件允许可以去看看内分泌科，现在外面的食品都是对孩子不好的如果不及早进行控制长大对孩子有很大的影响的，希望我的回答对你有所帮助！
小孩，一定要有运动，不能吃完就呆在那里，或者玩手机，一天天没有运动量就容易发胖，而且现在吃的好，我是以为90后，平时喜欢跑步，每天早晨起来慢跑10公里，感觉身体身心都很舒服，对于小孩先不要跑那么多，只要养成好习惯，慢跑两三公里再走一走也很好
养孩子首先养健康，女孩子一定要养的漂亮，男孩子阳光帅气，把孩子养成什么样都是家长的责任，从小娇惯，吃饭到撑，结果把胃撑大了很难减下去，大人减肥靠毅力，小孩子很难，不行的话就去医院。
我是学生党，一个月大概瘦一公斤，该怎么减肥？
瘦一公斤有点要求太低了，正常的就好了，稍微控制下少吃油腻
腹部上的赘肉不仅会影响女孩子们的穿衣风格，而且对自己的身心也是有直接的暴击伤害，那么对于减掉这些肉，你有什么办法吗?接[_a***_]今天小编就为大家介绍一下减掉腹部赘肉的一些小方法吧。
其实排便是每天的一种习惯，排便不仅可以清除肠道的一些残留物质，而且还可以及时排出身体内的毒素，这样对于腹部的一些脂肪堆积能够起到消除的效果，这样就可以帮助腹部减掉赘肉啦。
多喝水
其实对喝水对于消除赘肉瘦身也是有很好的效果，喝水可以清理肠道，促进排便，这样就不会出现脂肪堆积的现象，而且对于身体的新成代谢还可以有促进作用，帮助脂肪燃烧的作用。
其实***肚子也是可以起到很好赘肉消除作用，因为通过***，可以使腹部的脂肪发热，随之燃烧然后就会出现腹部赘肉减少的现象，这也是比较方便而且实用的方法，经常***性的***腹部，可以使得小腹变得更加地平坦。
来来来，哥给你说上面那些全是公式化的文章。哥两个半月瘦掉五十斤。给你说说经验。首先，吃。三餐绝对不能少，甚至需要四顿五顿饭。当然少食多餐。你在食堂吃，咋不能控制。我不信你们食堂全是荤菜。少吃高热量的食物。多吃素菜。油炸，零食，甜食全部戒掉。早餐最重要一定要吃。燕麦泡牛奶，你买宿舍就搞定了，开水泡牛奶热了之后再放燕麦泡几分钟搞定。三十五克燕麦就够了你吃了。为啥必须吃早餐，因为你早上起来新陈代谢最低，补充点能量有利于提高新陈代谢，消耗你的脂肪，还有就是不吃早餐一早上没精神，上课不好好上，光想中午吃啥了。会导致中饭吃多。中餐晚餐食堂搞定。多素菜少油盐的菜就行了。自己下载个app 薄荷，可以记录你每天摄入多少热量，你要保证摄入至少八百到一千大卡热量。太低会影响健康。
对了给你讲下热量，一公斤脂肪大概7700大卡热量。你要减肥就要造成热量缺口。
第二，运动。
我开始每天坚持一小时无氧运动，再跑步一小时，大概十二公里那样。
你前期可以少一点，跑步跑不动就骑共享单车，骑车一小时应该能坚持。
无氧运动很重要，有条件就去健身房，没条件就买个哑铃自己练，再下载个APP，fit，定制一个***，跟着上面练。再根据自己情况加点别的锻炼项目。
无氧运动之所以很重要是因为它能增加或者尽量保住你的肌肉不流失，那样新陈代谢不会变慢，节食瘦下来那种人一旦恢复饮食立马反弹就是因为肌肉流失了。不可取！不可取！不可取！放心，不要怕练成金刚芭比，一般人根本练不出来，金刚芭比需要吃药，吃很多蛋白质，一天NNN小时才可能练出来。
感谢邀请
首先你要知道减肥是一个循序渐进的过程，你今年8年级也就是还有一年毕业，你还要上学，那么想要在一年内瘦60斤的可能性不大，而且如果方法不当很容易引起身体代谢失调，免疫力降低、脱发等，还会影响到学习，你可以参考下面这几种方式进行减肥。
减肥并不是说不吃饭，节食就可以一劳永逸的，有很多的例子都说证明了节食后瘦的体重会反弹的提别厉害，所以最重要的就是饮食的规律性及摄入的能量性质。
所有首先你要保证一天三餐的规律性，按时吃饭，然后就要决定吃什么了，四个原则：1、清淡，2、少盐，3、蛋白质，4，维生素。
建议早饭可以选择搭配：鸡蛋+豆浆或粥+一个包子，午饭建议：两个素菜，搭配汤，少量主食，加饭后一小时水果。晚饭选择喝碗粥就可以了。
早饭一定要加个鸡蛋，中午要以7分饱最好，实在饿就选个一个瘦肉的菜，晚饭不饿就好，因为你是学生要保证有足够的能量支持学习，期间饿了而已吃个苹果或香蕉。
2、拒绝零食、多喝水
减肥终究是身体代谢的一个过程，多喝水能促进身体新陈代谢，对减肥是很有帮助的，记住一定要喝白开水，拒绝所有饮料，所有零食，这些必须要做到。
3、运动+***
想要减肥的话我奉劝题主不要吃药，更不要轻断食，因为这些方法可能会在短时间内有效，但最终还是会反弹，还会把身体搞的软弱无力。
那么怎样的减肥方式才是健康有效的呢？
答案是 锻炼 + 饮食 +睡眠 。
先来说说锻炼
那么作为一个胖纸该如何锻炼呢？热身过后，应当先做20分钟左右的力量训练，没有器械与条件的话可以做一些俯卧撑、深蹲、引体向上之类的简单自重动作，目的是消耗糖原。
这时你的体力已消耗大半，再进行慢跑这样的有氧运动，持续30～60分钟。
一周进行3～5次。
然后是饮食
饮食应多吃蔬菜水果，并且要一定的蛋白质，碳水化合物要定量，保证饮食的总热量不过高。
感谢邀请，不过不科学的方法咱们不提倡，吃药也不提倡，是药三分毒，别因为减肥把身体搞垮了，每个人减肥瘦多少和自身的体质也有关系，因为你又是最后一学期，[_a1***_]肯定也有，心情呀，饮食呀，睡眠呀这些都和减肥有关，我也是在减肥中，亲爱的可以了解一下，不节食，瘦的挺轻松的😊
减肥以后，走路🚶总是晃晃悠悠怎么办？
小妹，你这是节食减肥造成的，你摄入热量大大低于基础代谢率了，已经影响到身体机能，赶快停止这种盲目节食减肥方法，恢复正常饮食就会改善。
要减肥都知道要“管住嘴，迈开腿”，并且“管住嘴”占70%作用，但怎么管住嘴?每日摄入量<消耗量，制造热量负平衡就会减肥，那热量减至多少才是安全的?就要明白一个重要概念：基础代谢率。基础代谢率是机体维持呼吸，心跳等基本生命活动所需的能量，占每日能量消耗的70%。减肥要减少热量摄入，这个是底线，不能低于这个底线，否则会损害健康，并且长期节食，人体为了保护重要脏器功能，会不断自动调低基础代谢率，基础代谢率低了，就算吃得比以往少，体重还是降不下来的。节食减肥法早期体重下降很明显，但减掉的多数是水分和肌肉。不管从长期，短期使用节食法都是不科学而无效的，所有减肥法都不能以健康为代价，否则就失去了减肥的意义。
正规的医疗机构和主流营养师提倡的是以“基础代谢率为核心，膳食宝塔为框架”的健康减肥法。前面讲了基础代谢率，现在要讲解膳食宝塔。膳食宝塔是由我国营养学会推出，为了推动我国人群健康目标，根据膳食指南，制定的具有量化和形象化的饮食指引。换句话说，膳食宝塔是最适合国人，最健康的饮食指引，是***所倡导的。肥胖就是不健康生活，不健康饮食引起的，肥胖人群遵循这个宝塔回归健康更为重要，这也是健康减肥能够持久的原因。具体怎么操作?首先买个体脂秤或到医院营养科测定自己基础代谢率，吃够基础代谢率就减肥!不能超也不能低，只可以上下浮动100卡。然后，找个《中国居民平衡膳食宝塔》图片，选择食物种类，量多少按基础代谢率计算，将每日总能量按4:3:3或4:4:2分配至三餐。这些就是“管住嘴”了，然后“迈开腿”。按《中国居民平衡膳食宝塔》建议，每日步行6000步，年轻人可去到1000步，不需要剧烈运动，以免损伤肌肉和关节。喏，这才是正确的“管住嘴，迈开腿”，减肥就这么简单。
因篇幅所限，很多内容一笔带过，感兴趣朋友可关注我的主页，在相关文章和问答里有详细减肥教程，全免费阅读，希望可以帮到有需要的人。
到此，以上就是小编对于小妹说减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于小妹说减肥方法的3点解答对大家有用。
