大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动完吃苹果会怎样减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动完吃苹果会怎样减肥的解答，让我们一起看看吧。
晚上吃个苹果，我在减肥，天天跑完步，肚子饿，胃不舒服，跑完步后吃点什么东西好？
个人觉得早晨跑步比较好点，一天之际在于晨。再加上合理的饮食。可以关注一些合理饮食减肥的。不能为了减肥盲目的去控制自己的饮食，盲目的控制会贫血。其实练瑜伽也是一种很好的减肥方式。
一般如果晚上出去跑步 运动的话，最好运动前半小时到一个小时之内，吃点东西。运动前可以选择苹果 香蕉，燕麦等，适量 三分饱 五分饱就好啦。吃东西后至少等半个小时才可以运动跑步哦⊙∀⊙！
。那是因为身体能量不足，供能不足，所以最好运动前 先吃点东西！
跑步后，不能立即喝水，洗澡，吃东西。至少要等十五到二十分钟后，才可以喝水洗澡吃东西等。可以选择吃燕麦，苹果，蔬菜等。当然，任何低热量食物吃的过多 也不存在减肥的意义了。比如，燕麦含有碳水化合物，苹果含有糖分等。记住，蔬菜永远比水果更适合减肥！
1自己感觉舒服是最好，心情好，身体舒服一样可以减肥（千万不能暴饮暴食）
2如果肚子饿可以喝点柠檬水＋很少盐（柠檬水抑制想吃东西欲望）
3酸奶＋麦片一方面充饥一方面让肠胃蠕动不过量不要太多250ml 半杯足够（图为自制柠檬酸奶＋麦片）每天加班要2点下班这样吃法坚持2个多月让我感觉肠胃很舒服对熬夜不那么恐惧不仅晚上可以吃早餐也不错，记住晚上一定要不要多吃
我最近一星期也在尝试用这种方法减肥，刚开始俩天抑制不住自己的嘴 得靠很强的意志力去控制 像你这种情况搭配香蕉 应该能解决问题 我是肚子上脂肪比较厚 173的身高 80kg 一起加油＾０＾~
我减脂的时候，早饭吃的饱饱的，午餐主食减一半，多吃绿叶蔬菜，晚上主食可以不吃，用蔬菜填饱肚子。加上运动，效果会很快出来。很多时候并不是因为饿，而是馋，一个月后就会好多了。这是我自己的经验，不一定适合每个人。坚持很难，加油。
饭后吃苹果可以减肥吗？
现在减肥的方式有很多，每个人都可以选择适合自己的减肥方式，这样才能有效帮助减肥，效果也会更好，一般人们都会通过控制饮食来减肥，有的人还会通过运动减肥，这是健康的方式，苹果是人们喜欢吃的水果，也有减肥的作用，饭后吃苹果可以减肥。 苹果含有的营养价值高，有多种的营养物质，比如蛋白质，丰富的维生素和矿物质，纤维素，能满足身体所需，在平时吃可以帮助减肥，因为苹果的热量比较低，所以在饭后吃可以帮助润肺滑肠，补充能量，促进消化，在饭后吃苹果也可以帮助提高肾脏和肠胃的功能，排出身体的废气，净化血液。苹果能有效促进消化，还能提高肾脏和肠胃功能，帮助消耗身体的脂肪，在饭后吃些苹果也可以帮助控制食欲，更好的减肥。还能让身体摄入的热量减少，这样能防止脂肪堆积，把身体的脂肪消耗掉，自然可以帮助减肥，在饭后吃些苹果还能让胃部收缩，食欲也会得到控制，尽量减少在平时吃些油腻***的食物，多吃些苹果还能帮助提高身体抵抗力和免疫力，也能[_a***_]养颜。
早中晚餐的比例要做到3：4：3（是饭菜的比例，不是水果），饭前吃苹果可以增加胃的储量，减少饭食的摄入，从而减少脂肪的摄入，苹果含有纤维素促进肠胃蠕动，清理肠道内的垃圾，晚餐前吃苹果的效果是一样的，但是晚餐后吃苹果，睡前吃苹果，增加了肠胃的负担，不但起不到减肥的效果，还***肠胃，引起睡眠质量的下降。如果想睡前食用一些水果，可以把苹果改成香蕉。
但要注意食用的时间，不能在饭后马上吃，否则会导致胀气、便秘，最好在吃完饭一、两个小时以后，等你米饭消化之后再考虑吃，因为：
1、苹果中含有较多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后立即进食苹果，无疑会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担，尤其是不太熟的苹果，其中淀粉的含量很高，并且不太容易消化。
2、苹果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等成分，它们均有较强的吸水性，吸水后膨胀，能增加饭后饱胀感，使人觉得不舒服。另外，纤堆素量较大时，它们在肠道中能捕捉和吸着电解质、微量元素和有机酸，延缓和减少对某些营养素、维生素的吸收，如铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克酸等。
3、在不太熟的苹果中含有一定量的鞣酸，它同样可以与食物中的微量元素，如铁、钙等结合，形成难溶物质而阻碍人体的吸收利用。
伊利红枣酸奶扮苹果吃能减肥么？
红枣，又名大枣。特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶的发酵过程使奶中糖、蛋白质有20%左右被水解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%-5%。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。红枣酸奶和苹果一起吃有滋阴补血助消化的功效。
到此，以上就是小编对于运动完吃苹果会怎样减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动完吃苹果会怎样减肥的3点解答对大家有用。
