大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥先健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥先健身的解答，让我们一起看看吧。
对于减肥，有人认为先节食减肥瘦下来后才开始运动，对这个问题你们有什么见解？
节食的优点是没有药物副作用，不用忍受锻炼的痛苦。但是更多的可能会让自己的胃收到伤害，而且容易反弹。运动促进新陈代谢，燃烧脂肪，还可以改善心血管系统和呼吸系统。也可以增强耐力。所以饮食方便可以吃个七分饱，但是运动一定要开始。而且得循环渐进。
瘦下来去运动本身是没有错的，因为身体自重越大，运动会增加负面效果的占比，从而增加受伤风险。
而自重高的同学中，猜测应该是运动习惯较差或压根就没有运动基础，这种选手启动运动的基础准备就比较关键了。
需要先从心里植入概念，然后从行动中提高意识，还要从现实中找到突破口规划出时间，还有最重要一点：周围人都支持认可鼓励，加上自己的决心，才有可能形成习惯。(ง •̀_•́)ง
扯远了，我们回来回答问题：
减脂后运动本身对身体健康是有好处的，所以提倡减脂同时逐渐加大运动量
节食是减脂的方式之一，但不是好方式，所以就更不是最好的方式。
大家都知道，减脂是降低脂肪摄取量和提高体内脂肪消耗量，这两个动作去达到控制体重和体型的。
节食是在降低摄取的路径下，的极端行为，掐断对身体供给的方式。
过于粗暴，会改变身体的运转，导致营养缺乏等现象后严重者可能会有并发症。且这个持久使用这个动作会有生命危险👼
但是有些极端个例，在特殊情况的特殊时期内的不同阶段，配合使用，也是一个可以比较快速实现目标的一种有效手段
减肥这条路并不是一条单行线哦！得需节食、运动双管齐下才会有效果的。只有节食或运动、或者是如题的情况，在减肥这条路上想必也不会顺遂。
只节食减肥。意志不坚定的人大概会受不了美食的诱惑半途而废吧！毕竟这还是比较乐观的情况，若是过度节食导致厌食症，那便是大大的得不偿失了！
只运动减肥。其实大家都知道，运动对健康是好处的。可也容易出现两种极端现象：①简易说就是懒。懒惰可以说是人们的共性了，谁不想舒舒服服的减肥？可这条路不流汗不付出根本不可能。②就是怕运动过量导致肌肉拉伤或是给身体其他部位造成损害。这问题并不大，找个专业的健身教练即可以。
先节食后运动。这种真的很难坚持下来好吧！先不说健康会不会出现问题，你“先饿后动”，身体没有足够食物产生的能量支撑，你仰赖什么来“动”？
先运动后节食。运动过后食欲只会增大，而你也会吃的更多，不过并不排除这会使你身体更结实。这条并非减肥良方。
所以，节食、运动齐头并进，结构合理才能在减肥的道路上一路高歌！！！加油吧！！！
减肥一开始是要以前期适当节食为主，后期再运动塑形吗？
减肥，首先得健康减肥，不能先以节食来控制体重。减肥是一个漫长的过程，并不是一蹴而就的，比较好的方法是吃健康食品（多吃粗粮，蔬菜）和运动结合起来，用健康的方式去帮助身体减少脂肪的堆积。建议每天晚餐半小时后做一个小时有氧运动，在家边看电视边原地快走。身体健康了，体质好了，再去健身房请专业健身教练指导怎么塑形。
我个人觉得减肥，首先运动与食物相结合
2.早中晚三餐都要吃，要适量，早餐要吃鸡蛋，牛奶，水果，中午要吃一些青菜和一些鸡肉或者鱼肉
3每天坚持运动一小时，我想效果会很不错的
这个要看怎么定论，对于我这种吃货型的胖纸，也试过节食，但是最终没有熬过。轻断食也尝试过，肚子饿的头晕眼花，想的都挺好的就是做不到，还是对自己不够狠。头条里面有好多介绍减肥的方法，看到别人减肥成功的案例很是羡慕，到了自己就做不到了，还是不够自律吧！
到此，以上就是小编对于减肥先健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥先健身的2点解答对大家有用。
