大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法分享员的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥方法分享员的解答，让我们一起看看吧。
请各路大神分享减肥的方法？
给你说一下我的减肥历程
第一天:突然有一天看着镜中的自己发现胖的不行了，身高1.78，体重将近80kg。说减就减，打开两年前骗老婆说要减肥买的xbox，跟着体感做了一套运动，然后疯狂的下蹲，原地跑，仰卧起坐，饭也不吃了，开始以苹果和黄瓜充饥。
第二天:觉得光在家里锻炼不行，马上去迪卡侬买了一辆自行车，一个人骑没意思，也忽悠老婆买了一辆。骑了几公里回家又是疯狂的下蹲，原地跑，仰卧起坐。食物依然是苹果和黄瓜。
第三天:饿的实在不行了，打开百度查，原来不吃饭的减肥是不健康的。饭要好好吃，同时多运动。因为前两天在老婆那夸下口了说一个星期就吃水果素菜，所以总要找点东西说服自己。出去大吃一顿又开始骑车，回家照旧运动。
第四天:腿疼的起不来了，去医院做了个核磁共振，半月板损伤，医生问我是不是搞体育的。在床上躺了半个月倒胖了几斤，自此以后我一说减肥我老婆就禁止。
直接去医院抽脂，效果明显，立竿见影。但是，需要注意减脂后的皮肤松弛现象，还有身体反弹，不适应的情况。
2，运动减脂
少摄入热量，需要我们合理均衡的摄入食物比例，尽量少吃油腻多汁的食物。
消耗热量无疑就是多运动，但是不是三天打鱼两天晒网的运动，必须每天坚持，还必须的达到时间标准，一般来讲，运动30-45分种之后，身体才开始燃烧脂肪，所以，运动前可以先跑步半个小时，再开始运动，一天坚持在一个半到两个小时左右。
有条件的小伙伴，可以报一个健身房，坚持每天打卡，一定能够达到理想效果。坚持下去，形成习惯，或许有一天，你会发现，一天不运动，人就不舒服！
希望我的回答能够对你有帮助！欢迎大家评论吐槽，点赞，加关注。
要减肥首先得弄清楚肥胖的真正原因，我们都认为肥胖是吃出来的，吃得多、运动少等因素确实也是肥胖的原因，但是最主要原因还是我们肝的脂肪代谢出了问题，而肝的脂肪燃烧障碍是我们人体蛋白质代谢、糖代谢、脂代谢三大代谢功能紊乱的综合表现。
肥胖人本身就缺乏蛋白质，听起来有点不能理解，有的胖人每天大鱼大肉，怎么还会缺蛋白呢？
这是因为当肝受到损伤，肝代谢出问题的时候，从食物中吸入我们体内的氨基酸会成人体需要蛋白质的反应就减慢或停顿，就会导致合成蛋白质的原料——氨基酸在体内堆积，过多的氨基酸就会被转变成脂肪贮存起来。
而吸收进来的甘油和脂肪酸又在肝内合成脂肪，吸收进来的糖也可转化成脂肪。所以当肝脏代谢功能下降的时候，我们吃进去什么东西都会变成脂肪，就会越来越胖，所以就正如我们所说的喝凉水都会长肉。
所以最科学的减肥方法就是服用营养素减肥，通过补充人体所需的营养素保护我们的肝脏，肝脏的脂类代谢恢复正常以后，减肥就变的[_a***_]的简单，而且不容易反弹。
而且补充营养素不是单纯的减肥，还更有塑身的作用！不但不会对我们身体造成什么伤害，反而会让我们身体各个器官系统在减肥的过程中恢复到最理想的状态，帮助我们瘦身的同时还调理了身体上其他的疾病，包括调理三高，而且精神状况也越来越好。
我们大家都知道肥胖会造成很多的疾病，所以我们只要弄明白了肥胖的原因，***取科学的减肥方法，就能够轻松的减肥，何乐而不为呢。
让我们大家都做一个健康的瘦子！
最近我也是被减肥搞得很虐心！请了私教，天天在健身房练的汗如雨下，吃饭还不能吃主食，米饭、面条基本都不能吃，玉米或者红薯替代。牛肉、鸡肉可以吃，鸡蛋蛋黄一天不能吃两个。稀饭可以喝，最好别加糖，含糖量高的水果也不能吃，确实每天都在降体重，刚开始觉得没有了美食的日子很痛苦，慢慢觉得也还好。减脂一定要饮食加运动！
到此，以上就是小编对于减肥方法分享员的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法分享员的1点解答对大家有用。
