大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自述健身减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍自述健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
可以晒晒你减肥前后的对比照片吗？
哎哟，我特敢哦！当初190+，现在155
最开始没健身的时候，体重是190多，顶着个大肚腩。自己是从小就胖的，再加上爱吃炸鸡薯片，从小学二年级开始一直胖，胖到了大三！
更难过的是我这人原本就高，185是身高，配上190+的体重，那简直是人形自走墙！
因为个大，所以胖的更加显眼，特别是胸前的二两肉更明显，不知道有没有胖胖的朋友和我一样的！之前有试着减过，虽然肚子是小了一点，但是胸倒是没变化，反而因为肚子的缩小而更明显了？! 这让我更加啊的绝望啊！
（附上最开始的肥照）
那时候还特意找个角度拍的，不想把肚子拍太大，没想到还是....
之后去健身，一开始是奔着线条去的，但是练着练着跑偏了.... 越发成了那种脂包肌的样子，直到有一天，大佬和我说：你不减脂真的毫无痕迹。
那一刻我心仿佛被人捅了一刀....
然后那个暑期我就开始了减脂，但不极端，所以俩月也就掉了10斤肉吧，那会其实看不出什么
回学校后，由于要考研，所以停止了一切无关活动，包括健身。那时候每天中午吃得多，晚上就是靠着燕麦片+蛋白粉在图书馆度过了一个又一个晚上，那时候瘦下来是真的一点察觉都没有，因为整个人心思都铺在考研上，甚至经常中午会吃两人份的午餐，一直以为考完自己大概会突破到200斤吧，没想到，倒是反过来了！
其实不用看自己的效果，减肥前后什么样。你自己心里没数吗？
舞王体式
左腿单腿站立，向后缓慢抬起右腿，弯曲，双手越过头顶在后面握住右脚，身体稍微向前倾，王体式活动的部位有很多，头部、胸部、肩部、腿部都得到了有效的锻炼。
舞王体式可以伸展腰部和脊椎，锻炼双腿和你的平衡力，但是膝盖有损伤的宝宝们就不要练习在这个体式啦，身体健康才是最重要的。
转发点赞，体重减半！！！
我也减过肥，生完孩子后就胖了好多，等孩子上学了自己就去减，半个月减了20斤吧，那简直就像变了一个人似的，就这么说吧减肥之前像大妈减肥之后像邻家小妹，减肥就像整容啊，过年回家的时候有人都没有认出来，就告诉我你快点再长回去吧还是胖了好，其实我感觉还是不胖不瘦正好，只要老公不嫌弃，你在他心中永远都是宝！
瑜伽可以健身，现在有的人说还可以治疗疾病，这是真的吗？
大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。瑜伽可以健身这已经是公认的。16年中国体委还组建了“瑜伽推广委员会”来推广瑜伽。可见瑜伽可以健身不只民间有共识，官方也是认可的。但是瑜伽到底可不可以治病呢？作为一名多年瑜伽习练者和接触过很多瑜伽学员的瑜伽老师，我说说自已的观点。
我肯定不是瑜伽黑。我爱瑜伽从瑜伽中也受益很多，夸张一点的说瑜伽改变了我的整个生活。但是我觉得现在很多人可能神话了瑜伽。比如《一个瑜伽行者的自述》这本被奉为瑜伽经典的书。我截几个图大家看一下
书中这样的情节从头到尾比比皆是。这一点我是无法认同的。或者说超出我的认知。
其次现在网上到处宣传谁谁谁因为练瑜伽出现逆生长，八十九十看上去如何如何。客观的说瑜伽只是他良好生活习惯的一方面。他长寿年轻，瑜伽肯定起了积极的作用，但作用到底占多少没有科学依据证明。而完全把这种长寿年轻的状况归功于练瑜伽是不科学不客观。也是不负责任的。
既说夸大，那么到底真实功效是什么样的呢？
瑜伽理疗法对因为不良生活习惯造成的的体态上的疾病是可以治疗的。这一点我可以肯定。因为身边例子太多。如肩周炎、高低肩、轻微脊柱侧弯、圆肩驼背、骨盆不正，腿型等。这些都可以改善甚至治愈。而客观的说这些不只瑜伽理疗可以，别的健身项目也可以。而身体其他方面疾病只能说是***疗效。
再说说瑜伽和心理疾病。瑜伽可以干预内心，这一点也可以肯定。对轻微的心理疾病比如抑郁前期、失眠等都有很积极的效果。可以改观甚至完全治愈，但对严重到已经需要医生介入治疗的情况，瑜伽只是***手段，却不能成为治疗方法。就算体委的瑜伽推广委员会刊发的内部资料上也没有肯定的说瑜伽对疾病有疗效。只是***手段。
我因为爱瑜伽，所以想还人们一个真实客观的瑜伽。不愿瑜伽背负太多莫名其妙的东西。也希望所有真爱瑜伽的人在谈到瑜伽时能客观，不要把瑜伽住神话或者妖魔化上带。
怒答此题，以怼瑜伽黑。
是真的！楼主想问的，应该是理疗瑜伽。简单来说，是通过物理因素，对人的整个身体或局部直接作用，恢复身体原有的生理功能，调节神经系统功能，调整[_a***_]血液循环，进而改善代谢，提高免疫功能，以促进组织修复，因而消除致病因素，改善病理过程，达到治病目的。
在国内，这项瑜伽并不普及，首先，需要有完整的基础解刨学理论和病理生理学理论以及神经学理论，而且还要钻研各种瑜伽体式。在国外是很常见，有专门的瑜伽理疗师（The Yoga Therapist），瑜伽理疗是的一项很精细的工作，当然，也很贵。瑜伽理疗师不是专注于瑜伽方法和实践，而是从根本上关注客户的需求。瑜伽理疗师接受了专业培训后，通过对身体的觉知力来倾听，观察和适当接触来评估客户，对于每一个客户的体态评估结果都是个单独的案例，通过冥想、呼吸控制、体式、***器具、手法矫正、等方法来帮助客户减少或管理他们的症状，改善他们的功能，并教会如何正确对待他们的健康状况。
这就是国际瑜伽理疗师协会网站。其中有很多治疗成功病例。
下面再讲一下我所见的理疗瑜伽。
下文中的图片，是我在今年3月份在印度参加国际瑜伽节时候拍摄的，请注意我画圈圈的这个印度男人。这个男人经历了1次***，一直拄着双拐，无法正常走路，图片放大可见他的腿部肌肉是萎缩的，Zubin老师在知道他通过理疗瑜伽的方式来恢复肌肉训练，看到手拿瑜伽带的Zubin老师，就是在用瑜伽器具对他进行***训练，帮助他找到腿部延伸的力量感。
下附Zubin老师年轻的照片，嘿嘿~好帅啊
瑜伽可以健身，现在有的人说还可以治疗疾病，这是真的吗？
瑜伽是世界上最古老的健身修行术。公元67年，瑜伽随佛教传入中国，对中国佛教的禅宗、天台宗、密宗等都有一定的影响，成为密宗的修行术。
1940年前后一个德国女医生从欧洲到印度学习瑜伽，但当她学完想回德国的时候遇到欧洲的战争时期，无奈转道中国。在中国因为生计，她开始了瑜伽教学。但只招到了三个学员，其中最著名的就是***。跟着这位德国医生，当时已经是乳腺肿瘤的***学会了商卡排毒练习并让此修习瑜伽的方法陪伴了一生。
1985年张蕙兰通过中央电视台，张蕙兰和瑜伽走入了千家万户，深入了成万上亿人的心中，瑜伽就此深受人民的喜爱，蕙兰也就成为中国大陆家喻户晓的***人物。蕙兰老师被大家亲切地称为当代中国瑜伽之母。但当时人们对瑜伽的认知只是一种柔软体操，对瑜伽的理解只是存在于体式动作上，在很长一段时间内，瑜伽成了女人的专利。
现在国内瑜伽市场上的流派，几乎都是源自于美国，可以说是美国人把现在的瑜伽带入了中国，现在国内瑜伽的热潮也完全是美国人把现代的瑜伽理念传入中国造成的。
瑜伽可以健身是毋庸置疑的，现代的瑜伽是修练身体的，经过瑜伽***法的练习和呼吸法及***，将身体的肌肉、骨骼及内分泌系统调节到最健康的位置，可使人青春不老且身心愉快。
“瑜伽可以治疗疾病”，这个说法有些夸张，也存在着一定的误区。没有任何一种健身项目和健身***是可以独立治疗疾病的。有些健身方法被作为一些疾病的***治疗手段，有些健身方法在运动损伤康复中起着很重要的作用。瑜伽就是其中之一。
在欧美国家的很多幼儿园、小学都设有固定的瑜伽课程，很多医疗机构也把瑜伽作为“小儿多动症”的***治疗手段。
很多专业队把瑜伽作为运动员放松，缓解心理压力和伤病康复的必修课程。瑜伽也被作为人体不良姿态调整的必修课程。
瑜伽作为一些疾病治疗的***手段有着很大的作用，一些功效也是其他健身方法不可替代的。但把这些***疗法说成治疗疾病有点夸大事实。
根据我的知识，瑜伽可以健身，可能也可以治一些简单疾病，但说治疗疾病，还是有些夸大其词。而且，瑜伽并不像现在宣传的那样，神奇无比，甚至能够改变容颜。
瑜伽是从印度发源的健身术，现在又经过西方改良和近些年中国一些人改良，成了一个派系林立，良莠难辨的技艺，远不如中国传统的武术，八段锦，气功好。练好练不好不会伤人。瑜伽练不好导致伤害的例子很多。
印度几千年来不断被征服被压制，因而文化反人性，反自然，最喜欢与自己较劲，喜欢折磨自己，当然更喜欢折磨女人，出嫁要赔大笔嫁妆，人间奇葩啊！
瑜伽不健身，不减肥，更不能治病，反而会造成身体上的伤害（很多动作简直是作死级），远远不如中国的太极拳。
但是，瑜伽不知怎么搞的与年轻女人联系到了一起，与美丽性感联系在一起，真TM的会营销。而太极拳与老头子联系在一起，反而没有年轻人练，可悲可笑。
瑜伽真要是有用，印度人的寿命也不会比朝鲜人还低了。去印度看看他们长什么样，还塑身减肥呢？
教练时间：
1、有病去医院，不要信偏方及民间的一切说法；
2、印度的东西，当作猎奇就好了，看个新鲜就可以了。
如何才能从易胖体质变成易瘦体质呢？
谢谢邀请，非常高兴的来探讨体质胖与瘦的相关话题。
在现实社会生活里，***都有爱美之心，***都希望自己的身材漂亮、容貌美丽动人。但是，人生如意之事往往不是十全十美，总有缺陷和遗憾。那帅男子、美女子在人间人群中毕竟是少数。要彻底改变体质由胖到瘦的脱变是一件很不容易的事情……
如何对待胖与瘦体质的改变，解开心中疑问从而释怀，唯有的是从现代医学知识、医疗专家那里，从古人祖先丰富生产生活实践、日积月累的经验那里，获得比较理性答案，解除心中的千千结。
人的体质胖与瘦，其有着强劲的遗传基因子。可以毫不夸张的说，肥胖基因子代代相传，甚至延伸到几代人。这样鲜活的事例在我们身边比比皆是。如果我们的人生有这样的遗传基因，无论***取什么方式方法都难解其属性。正如比较胖的人自述那样：就是喝水也依然长胖。说到这里，我真诚的相劝体质胖的人，还是顺其自然吧。不要过度和刻意的去追求节食与减肥。节来减去弄得不好的话，到把身体搞病了、拖垮了……
适度的减肥减重是可行的。摆在自己面前最重要的是要有一个良好的饮食习惯。比如：注重饮食清淡、粗细粮搭配、多吃一些新鲜蔬菜和瓜果类、不吃肥肉、重口味、油腻性食物、不喝酒抽烟浓茶……
另外，还要养成一个良好的生活习性。比如：早睡早起、讲究个人卫生、注重身体锻炼与常规性的运动、读书学习、看今日头条、善于做家务事、种花种草、保持一颗良好的心态……
刚刚进入这题目，就被某回答吓了一跳。都已经2020年了，竟然还有人相信“调理身体酸碱平衡”这样的鬼话，还要“多吃碱性食物”……这种珍稀动物实在太少见了。
体质。实际上，所谓的“易胖”“易痩”严格来讲都不是医学上说的体质，并非医学概念。而且从医学角度讲，最佳体质既不是易胖的也不是易瘦的，而是稳定在某个范围内，才是好的。
并且，如果一个人真的天生是某医学体质上的易胖型，他实际上是变不成易瘦的。你可以减肥，但肯定不容易，因为遗传因素不可改变。
所有告诉你易胖体质可以变成易瘦体质的，都是骗鬼。减个肥还能把遗传因素给改变了？谁信这种鬼话，那智商得多低啊。
人的肥胖有多种原因，针对发胖的原因来治疗、调理，是减肥惟一的正确途径。
为什么很多人减肥总是减不下来？因为他们总是自己骗自己，或者是真的无知。
一些人发胖，就是因为吃太多。在你明知道消耗量低的时候，还要吃那么多，反过来还要说瘦不下去，像这样的人就完全不值得可怜。
此外的很多人发胖，原因在于内分泌失调，比如说男性腹型肥胖、女性臀型肥胖等等，很多情况其实是与饮食无关的不良习惯造成的，例如房事不节。当然你也可以通过节食、运动等方式把体重降下去，但是如果你内分泌失调、激素紊乱的问题不处理，那你当然还会说胖就胖。
又或者，一些人知道自己的发胖与内脏情况有关。但是，胰源性发胖，你总按照肝源性、肠源性发胖去处理，那也是南辕北辙，做了无用功的。包括节食、运动在内，其实没有哪一种方法适合所有的情况。
所以，从医学角度来讲，我建议，如果你想减肥，并且想长期维持一个比较好的身材，那应该首先做一个医学上的诊断，找到你发胖的原因，然后对症治疗。先把身体调理到一切生理功能都正常。
为什么有些人怎么吃都不会胖，经过研究发现，这些人身体的【棕色脂肪】比较多，身体的酸碱度成【碱性】。而“胖体质”恰恰相反，白色脂肪多，身体成酸性。因此，想要“瘦体质”，那就让自己拥有易瘦体质的黑素，也就是增加棕色脂肪，让酸性体质慢慢变成碱性。有3个方法可以***增加身体棕色脂肪，调整身体酸碱度：
1，吃褪黑素。褪黑素是生成棕色脂肪重要一环，所以如果你有熬夜习惯，建议11点前就休息，或者睡前吃点褪黑素。
2，冷***。适合南方朋友。可以多洗冷水澡，通过冷***，***甲状腺素分泌，也可以养成易瘦体质。北方朋友外出建议不要穿太多衣服，有时适当冻一冻也可以***甲状腺素的分泌哦！
3， 吃一些碱性食物，比如海带、豆腐、大豆、苹果、香蕉、菠菜、洋葱等等，让自己的身体慢慢由偏酸性变为偏碱性
另外，也可以多在阳光下运动，可以用出汗的方式，排除体内一些多余的酸性物质。
加油哦！祝你养成怎么都吃不胖的易瘦体质！
大姐好 很高兴回答这个问题 如何才能从易胖体质变成易瘦体质呢？我个人觉得 这体质问题 是改成不了的 唯独改变的是 胖如何瘦 就是锻炼身体 散步[_a1***_] 或者少吃 油腻 甜腻的食物 慢慢的会瘦下来 以上是我的回答 希望可以帮助你
祝你 天天开心每一 天
易胖或易瘦体质，遗传占有很大的因素。如果小时候很胖，成年后的肥胖几率相对较高，如果小时候较瘦，长大后肥胖的几率相对较低。但是事在人为，通过合理的饮食，和运动还是可以调整的。
饮食结构
少吃高脂肪，高热量，高糖食物。控制主食的摄入，增加蛋白质和膳食纤维，维生素食物的摄入。饮食结构以低脂低糖高纤维高蛋白为主。
促进新陈代谢
保持充足的睡眠，以及稳定的情绪。睡眠不好，压力过大都会影响身体激素分泌，影响代谢，容易形成易胖体质。
多泡澡，泡脚。
适量摄入辛辣食物。
坚持运动， 增加力量训练
当人们在运动的时候，脂肪细胞的类型会发生改变，会呈白色脂肪变为棕色脂肪。意味着燃烧更多的热量，可以有效的促进人体的新陈代谢。
当一个人的基础代谢越高的时候热量消耗也就越大，那么变胖的可能性也就越低。提升基础代谢，最好的办法就是增加体内的肌肉含量。
体内每增加一公斤的肌肉含量，每日的热量消耗会增加70千卡，肌肉含量越多，基础代谢率也就越高。增加肌肉的最好的方法就是进行力量训练。随着年龄的增长，我们的基础代谢率会出现下降的趋势。增加力量训练，增加肌肉含量是最有效的形成易瘦体质的方法。
到此，以上就是小编对于自述健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于自述健身减肥的3点解答对大家有用。
