减肥与运动量,减肥与运动量有关系吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥与运动量的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥与运动量的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天800千卡运动量能瘦么？
2. 85公斤每天跑多少合适？
3. 180斤一天跑多少公里？
4. 夏天天热时减肥快，还是冬天天冷时减肥快？在运动时间和运动量相同的情况下？

每天800千卡运动量能瘦么？

每天800千卡的运动量对于减肥来说是一种有效的方法。运动消耗热量，800千卡的运动量能够让身体消耗额外的能量，从而促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。不仅如此，适量运动也能提高新陈代谢率，增加肌肉质量，使身体更有线条感。然而，要注意的是，瘦身需要综合考虑饮食和运动，单凭运动量并不能保证成功减重。合理控制饮食，保持均衡营养的摄入同样重要，只有运动和饮食相结合才能取得显著的减肥效果。

每天800千卡坚持下去。会瘦的

1800克

一天摄入800大卡热能,连续一个月,最少可以瘦1800克。人体在没有任何运动的情况下,每天需要1200-1500大卡热能,按13500大卡计算,会有550大卡的热能缺口,全部由脂肪提供,会消耗脂肪60克,一个月就是1800克。如果有比较多的运动,则消耗的能量会有明显增加,不好判断消耗量。适量的散步,每天耗能2800大卡,一个月可以瘦6667克

85公斤每天跑多少合适？

85公斤，体重就比较大了，如果不是经常锻炼，刚开始接触锻炼想减肥的话，建议你先从健步走开始，每天5公里，健步走能达到9分钟的配速就不快不慢正合适，这里的配速是指每公里所消耗的时间，等体重降到75公斤，可以改为快走，配速为8分20秒，这样锻炼一段时间后，可以改为慢跑，保持配速在7分钟即可。

180斤一天跑多少公里？

180斤属于较大体重了，建议开始的时候每天不要超过五公里。由于自身的体重过大，180斤的朋友运动时，无论是跑步还是快走，对膝盖和脚踝的作用力都很大。而且一开始就做大运动量，对持续的运动耐力和兴趣都会造成负面影响。所以，跑步最好控制在5公里之内

如果想减肥的话,一天跑十公里就行了！建议先每天从两公里开始,跑个半月再慢慢往上加一公里,然后再加！体重180斤不适合每天跑步。因为体重过大对膝盖造成了伤害比较明显。建议用椭圆机替代!一百八十斤第一次跑步跑三公里以内比较合适。第一次跑不可能跑太多,而且体重又大,跑的太多容易伤膝盖。

夏天天热时减肥快，还是冬天天冷时减肥快？在运动时间和运动量相同的情况下？

你好，夏季气温高、人体出汗较多，能量散失较大，脂肪细胞因代谢较快而有所消耗。

同时，夏季昼长夜短，白天活动量相对较多，而炎热天气又容易使晚上睡眠不足，这样体内能量消耗就会比其它季节多。夏季的气候常常会使人食欲不振，尤其对热量高的食物 如肥肉兴趣不大，多偏好吃清淡的食物，因而摄入的热量就不高，最终造成体内的热量供应减少，使能量出现负平衡，人也就容易消瘦。这就是民间常说的“瘦夏”。到了秋季，气温下降，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，所以胃口好，吃得多，摄入的能量增加；再加上秋季凉爽，容易入睡，睡眠质量也很高，其夏季有所萎缩的脂肪细胞到了秋季又重新活跃起来，于是有所减轻的体重在秋季又开始很快恢复肥胖的原貌。因此，若能在秋季控制住体重，可以使冬季继续[_a***_]的风险大大减小，也为来年的春夏季继续瘦身打下良好的基础。由此可见，一年四季虽然都可以减肥，但把握住秋季尤其重要。

到此，以上就是小编对于减肥与运动量的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥与运动量的4点解答对大家有用。