大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥长期的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥长期的解答，让我们一起看看吧。
长期坚持健身给你带来什么改变？
长期坚持健身给我带来好的感觉了，首先是大极拳，使本人喜欢上，天天早上起床，积极性很高，参加活动，通过天天练2年时间身体由原来不太舒服了，改变了身体健康成长的功能，体现了天天练功的人都是有极性很高好处。我本人觉得有几个方面。1，身体健康，胃口好，无疼痛感情，增强免疫力下降！提高效率高，2，无感冒，无病，无疲惫感！3，提高精力旺盛，对肾功能有着促进作用。，提高增强夫妻感情生活水平。供参考！
你好我已经健身八年了，对于健身我有自己的一些看法，我来回答一下您的问题。我觉得健身真的给我带来了不少的改变。
身材的改变
作为一个男人我觉得每个人都想拥有挺拔强壮的体魄，从小我就喜欢体育运动，但是竞技体育跟健身还是不一样的，一直想拥有强壮体魄的我直到开始接触健身以后身材才慢慢开始改变。
健身让我作息规律
为了配合健身运动我尽量早睡早起，我深深地知道熬夜会让我第二天的训练有多么不堪，以前晚上我总是熬夜玩游戏，自从健身后我基本只有周末才打开电脑了，就算玩我也不会超过12点。
健身让我更合理的饮食
三分练七分吃，为了保持好身材，我给自己安排了严格的饮食计划，当然我不能百分之百按照这个***来吃，即使达到八成也会有很好的效果。我本来肠胃就不好，以前总是拉肚子，调整饮食后肠胃会舒服很多再也没有得过肠炎。
健身让我开朗并结识了很多朋友
在这些年健身中真的结识了不少一起训练的小伙伴，我们一起努力一起交流，而且我发现坚持健身的人真的是正能量满满。与这些人相处心情会好很多。
锻炼毅力
在每一次痛苦的坚持和一次次艰难的撸铁过程中我的毅力会得到提升，我会知道想要改变就要付出艰难的努力，想要得到就要坚持不放弃。
在我难过时健身可以缓解我低落的情绪
健身的过程虽然是艰难的但是在你训练完之后精神会得到极大的满足，而且大汗淋漓之后一切烦恼都会烟消云散。
总之健身会促使你改掉生活中不好的因素，而反过来这些改变会让你生活质量不断提高。
首先，长期坚持健身可以使身体变得更健康，更加有精神。比不锻炼身体的人显得年轻，充满活力。尤其人到中年后健身就更加重要了。
其次，坚持健身可以保持身材不变形，不发胖，也不显瘦，经常健身身材更加匀称有力，增加精气神。显得自信，阳光，更靠谱。只有别人羡慕的份。
最后，坚持健身，使人更加有气质，内敛含蓄，由内而外散发一种气场，易于在工作、学习中交到志同道合的朋友，君不见自信乐观健康的人周围有一群人围着吗？
另外，最重要的是，无论做什么事，坚持健身的人，都有使不完的力气，他们的坚持培养了有恒心、毅力，做事勇往直前，更加细心。这就是坚持的魔力。
动一动，十年“少"。
我是一个健身爱好者，也是一个喜欢投资的人，喜欢就关注我吧，投资健康，投资理财，你一定会需要，让我们共同探讨，共同进步，谢谢🙏。
＂长期坚持健身给你带来什么改变＂，这是一个很开心的话题，是大众都会受益的话题。
关于健身对我们身体的改变肯定是很大的，人们的健身各种各样，主要是适合自己的就好，不必追逐别人。自己安排好自己的时间，经过适量的运动，会让自己身体越来越好，精神状态更佳，少生病不得病。我的健身方式就是动静结合，动的有武术的八极拳、刀、剑、棍等，静的是传统的太极拳。这样长期坚持，我收获很多，精神状态很好，身体比以前好，肠胃的问题解决了，腰部的问题也好了，现在连续工作也不觉得累了，健身对我带来的改变真是很大的，收获很多。
@北京幸福公益基金会
长期健身后穿衣好看、脱衣后更好看，哈哈哈
但其实长期坚持健身，改变远远不止这些。
而且相比于体重、体脂、肌肉围度这些可以量化记录的变化，更多的变化是在不知不觉中发生的。
起初你可能什么都没意识到，但是健身坚持的日子久了，某一天你会突然意识到自己的变化。
不信健君来给你掰着手指数数，看看你除了身材越来越棒，变成型男靓女之外，是不是还在不知不觉中，变成了更特别的人。
长期健身并不是一件容易的事情，但是一旦你能坚持，那就说明你已经慢慢克服了惰性。
从强迫自己去健身房，强迫自己坚持，到积极主动去健身，成为一个不撸铁不舒服星人。
拖延症？不存在的，“我不是在撸铁，就是在去撸铁的路上！”
任何坚持健身1年以上的人，都不会是一个懒惰的人。
健身并不是传统意义上的休闲活动，虽然完全可以起到休闲效果，但其过程总是辛苦且充满汗水的，需要不断的面对挑战，通过磨练身体，提升能力，来克服困难。
每天练哑铃能减肥减脂吗？
感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。
身边只有哑铃的话一般是可以练到全身的肌肉，可以做卧推，划船，肩推，弯举，侧平举，深蹲可谓是居家锻炼必备神器，而想用哑铃减脂也能够做到，要利用哑铃减脂，就得满足几点，一是尽可能调动多数的肌肉参与，再就是要达到一定的强度要有足够的氧气交换，不然效果就会甚微，这时候就会想到一个[_a***_]高强度间歇训练了，下面就推荐几个动作，1.拿起适当重量的哑铃，做深蹲姿势哑铃双手拿于胸前，站起来时将哑铃举高，再蹲下还原 做15-20次 要尽可能快速完成，中间休息20-30s就可进行下一个动作，2做一个俯卧撑，然后站起来并拿起哑铃举过头顶，也是尽快完成，要注意动作标准性15个左右即可，休息20-30s，3.拿起哑铃做一个卷腹，在顶峰收缩的时候再做一个俄罗斯转体，做20个再休息20-30s下一个做箭步跳左右各20个接着做20个开合跳着一轮算是完成再休息1-2min开始第二轮 重复以上动作即可，可以做3-4轮，时间尽量控制在20分钟内完成3轮即可。
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坚持有规律的哑铃训练是不但可以减肥减脂还可以有效增肌，但这并不是所有人都适合，而且，不管是什么运动方式都不要每天都进行，每周应该安排至少一两次的休息时间。
从减肥减脂的角度来看，除了饮食的控制以外，需要做的是通过运动来扩大日常的热量消耗从而达到减肥的目的，而这个动作首选是长时中强度的有氧运动。虽然在使用哑铃的过程中同样也会消耗掉一定的热量，但是哑铃训练还是属于力量训练的一种。当然使用小重量的哑铃操也算是有氧运动的一种，但对于体重基数较大的人群来讲，承受自身的重量都会有负担，再加上哑铃就不可取了。
所以，想要使用哑铃来达到减肥减脂的目的要因个人条件来决定，体重基数过大，那么选择适合自己的有氧运动和自重训练，这时候一定不要心急，毕竟减肥重要健康更重要，而减肥是为了健康而不是去损害健康。
对于有一定运动基础并且体重正常的人群就不一样了，他们完全可以通过哑铃来进行进一步的塑形，从而使得身材更具有线条感。
接下来，介绍一组哑铃动作，可以让我们利用哑铃的优势全身塑形。并且还基本有会受场地的限制在家就能做，当然，只要你有一对哑铃哪怕是水瓶和一颗运动的决心。
动作一：高脚杯深蹲
深蹲作为整体训练动作之王，一次标准的深蹲过程中几乎可以锻炼到身体的各个部位。而高脚杯深蹲有助于纠正深蹲姿势和发力技巧，它更容易让你的躯干保持直立，可以减少背部的张力，同时纠正你深蹲时上半身会过度前倾的问题，比较适合新手练习
第一:练哑铃可以有效的塑身。
第二:练哑铃也可以起到减脂的效果。第三:练哑铃减脂是一个不错的选择，我们要尽可能的根据自身的能力，臂力等条件，不要过度，负责会对关节，韧带等有一定程度的拉伤。
对于减脂:有很多种方式方法，我们做仰卧起坐，俯卧撑，平板撑，深蹲等简易的运动，这些相当有效，任何事情都贵在坚持，冰冻三尺非一日之寒，我们根据自己的能力，每天适当的做一些调整，根据自己身体的肌肉效应程度的变化，对每项运动进行不同程度的增加或减少，新手可以下载腹肌撕裂者的视频，十七分钟左右，每天坚持，当坚持一周你会爱上运动，喜欢出汗的感觉，看着自己的脂肪越来越少，男人味越来越足，整个人的精气神都有所提升。
最后还是强调，万事一定要坚持，每天一点点，你的进步，你所付出的终有回报，不要前功尽弃，加油↖(^ω^)↗，相信自己。
到此，以上就是小编对于健身减肥长期的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥长期的2点解答对大家有用。
