大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥晚上还要吃碳水吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥晚上还要吃碳水吗的解答，让我们一起看看吧。
晚上训练后也要吃碳水吗？
晚上健身如果以增长肌肉为目的，要补充足够的碳水化合物和蛋白质，蛋白质推荐牛肉、鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋白，还要搭配一些青菜，提供维生素。碳水化合物如米面的摄入量需适当控制
晚上有氧后要补充碳水吗？
不需要补充，那是做无氧运动才需要补充,有氧运动,有利于减肥,燃烧脂肪。力量训练后,需要喝蛋白粉,有氧运动就可以，这个说法有道理,但是需要成年累月坚持有氧运动才可能出现网上说的情况，每天慢跑半小时就可以，不必惊慌。
晚上力量训练后吃多少碳水？
取决于个人情况，但一般来说应该补充适量的碳水因为晚上进行力量训练后，肌肉需要补充能量来恢复和增加肌肉质量，而碳水化合物是最容易消化和利用的能量来源。
但具体需要补充多少碳水化合物取决于个人情况，包括体重、身体构成、训练目标等。
对于一般人而言，建议在训练后1小时内摄入适量碳水化合物和蛋白质，比如一杯牛奶或者一片全麦面包等。
此外，还要根据个人情况和训练目标调整饮食计划，如有需要可以咨询营养师或运动员教练。
晚上进行力量训练后，应该摄入适量的碳水化合物来恢复体力和支持肌肉修复。具体需要摄入多少碳水化合物，取决于您的身体质量、训练强度和目标。
一般来说，如果您是一个健身初学者或者只是进行轻度到中度的力量训练，那么您需要摄入约1-1.5克/千克体重的碳水化合物。例如，如果您体重70公斤，那么每次训练后大约需要摄入70-105克的碳水化合物。
如果您是一个经验丰富的健身爱好者，或者正在进行高强度的力量训练，那么您可能需要摄入更多的碳水化合物，通常在2-3克/千克体重之间。
当然，每个人的身体状况和代谢不同，所以最好咨询一位营养师或医生的建议，以了解您需要多少碳水化合物来适应您的训练***和目标。
视个人身体情况而定，但建议适量摄入碳水因为晚上进行力量训练后，身体需要恢复消耗的能量，摄入适量的碳水可以帮助身体恢复肌肉和燃烧脂肪，但是摄入过多碳水会导致身体吸收不够，不利于健康。
一般情况下，建议在晚饭后半小时内摄入20-30克的简单碳水，比如一些水果、优格、面包等，可以快速补充体力。
但是，需要注意的是，如果正在减脂或严格限制碳水的人，在晚上力量训练后应该减少碳水的摄入量。
空腹有氧前一天晚上要不要吃碳水？
空腹有氧前一天，我们完全可以摄入碳水。
碳水是维持人体血糖稳定的最关键因素，我们可以适量摄入。做空腹有氧运动很好 ，但不等于隔绝碳水，我们要在维持身体健康基础上进行。
对于进行空腹有氧运动的人来说，前一天晚上适当补充碳水化合物是有必要的。因为空腹运动需要身体消耗储存的能量，如果前一天晚上没有摄入足够且合理的碳水化合物，身体可能会出现[_a***_]等问题，影响运动效果和身体健康。
建议在晚餐中搭配适量的优质碳水化合物，如全麦面包、糙米饭、果蔬等，同时控制总热量和饱腹感，以保证身体有足够的能量参与运动，又不会影响运动时的舒适感受。
有氧前吃碳水好，因为碳水化合物可以帮助人体进行高强度运动，可很快分解成糖原，正好肌肉需糖原才能正常工作。若是想坚持有氧锻炼一段时间，可提前吃碳水化合物。注意饭后1-1.5小时不要运动，可在运动前1小时补充碳水化合物。且可多吃玉米、燕麦等碳水化合物食物。
到此，以上就是小编对于运动减肥晚上还要吃碳水吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥晚上还要吃碳水吗的4点解答对大家有用。
