大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身瘦子减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身瘦子减肥的解答，让我们一起看看吧。
瘦子怎么减脂？
减肥的目的并不在于单一的体重下降，主要是减少体内多余的脂肪含量。减少一公斤脂肪需要消耗热量约7700千卡。健康减脂期间饮食摄入热量不宜低于基础代谢热量，如果依靠节食，那么很容易造成肌肉流失，基础代谢下降，容易反弹和增加后期的减肥难度。
瘦子锻炼后应该吃什么补充碳水？
减肥时补充碳水的食物是紫薯、胡萝卜、番茄等。紫薯含有粗纤维，紫薯中的热量比较低，但可以促进身体肠胃蠕动，清理体内的垃圾后排出体外。
胡萝卜内含有大量的维生素和微量元素，能够供给身体所需要的元素并且可以清理血管垃圾。
食用番茄可以提高身体的代谢速度，改善体质，促进体内的生长激素的分泌，生长激素能促进体内脂肪燃烧。
瘦子适合跑步吗？如果瘦的人想增肥，做什么运动好？
先要了解，到底是增肌呢还是增肥？
增肥就简单了，什么高热量高脂肪的吃，别动，千万别动，过段时间目标就达成了。
增肌就比较麻烦，首先要撸铁，还要高蛋白高碳水的上，注意休息，要过很长时间肌肉纬度就会上来了
谢谢邀请！
我觉得瘦子也适合跑步，但是瘦子跑步肯定不是以减肥甩脂为目的，所以不用像减肥的人跑三四十分钟，每次跑个不到15分钟左右就可以，这样即锻炼了自己，又提高了自己的心肺功能，还不用太担心甩脂。
你这说的增肥，我理解的是不是要增加肌肉，如果是要增加肌肉的话，我觉得要多做一些无氧运动，多做一些力量训练，练胸的，练腿的，练腹肌的，然后训练完多吃一些含蛋白质多的食物。
以上就是我自己的一些观点，希望可以对你有所帮助，有什么我们可以讨论。
瘦子想健身，应该怎么做？
在健身房里大致分为两类人，一种是很胖要减肥的人，另一种则是很瘦弱想要增肌的人，对于减脂的人来说大部分人都会选择做有氧训练来减脂，这样的效果非常的好，而对于瘦弱的人来说，想要增肥增肌其实就比较困难了，很多人不知道该如何做，才能保证自己的肌肉生长。
很多比较瘦弱的人都非常想要变壮，但是实际却不知道用哪种方式才能变壮，很多人并不知道正确的训练，跑步机则成为了他们进健身房的必练的器械，但其实有氧训练对于瘦子来说，是非常不合适的一个运动，因为本身瘦子的脂肪含量较少，如果长期做有氧训练会让你仅有的肌肉[_a***_]得更多，所以不推荐比较瘦弱的人做有氧训练。
俯卧撑是非常常见的徒手动作，也是最基础的训练动作，这个动作可以增强你上肢整体的力量，对于核心的力量也有一定的帮助。
这个动作是非常经典的训练动作，在军队里面经常用来训练体能，可见这个动作的重要性，所以想要把力量和肌肉练起来，对于新手而言，俯卧撑是你的首选动作之一。
深蹲是下肢的基础类动作，不过很多健身大咖都是非常偏爱这个动作的，只要有下肢训练，那么深蹲肯定是必备动作。这个动作不仅能增强你下肢的整体力量，而且对于全身的肌肉质量都有非常大的提升，对于心肺功能的训练也是非常到位的。
心肺功能在任何训练中都起到至关重要的效果，如果你心肺功能不好，那么你的运动强度就无法增强，随之你的训练效果会不好，让你原地踏步，所以增强心肺功能是非常有必要的。
我也是一个健身爱好者，平时有空就去健身房锻炼，也可以在家里锻炼，做做无氧运动，俯卧撑哑铃，分组锻炼，效果更好，同时配合饮食补剂，锻炼完了，补充一些蛋白质有利于肌肉的恢复，我用的悍金斯，效果还不错的，用了一个月长了四五斤
从基础的俯卧撑开始，一天一天的坚持一个小时，一个月后你就会发现你其实也很厉害的。饮食方面注意热量不要太高，多吃含蛋白质高的食物，鸡蛋牛奶。***零食可以吃些花生坚果之类。这样坚持下去提醒就会变得强壮多了。当然更多的是需要你坚持的锻炼，俯卧撑，单杠，负重俯卧撑基本的锻炼开始，遇到瓶颈期的时候就可以找个健身房加强力量训练，不出半年你就很厉害了。
"胖子"减肥成功成"瘦子"的朋友们，来分享一下经验？
我***用的是健康的减肥方式，合理的规划饮食加上额外的补充一些营养素。
我每天早餐都是吃高蛋白的营养早餐，中午和晚上都是吃得比较清淡一点，不会吃太多油腻的食物。中午会多吃一点瘦肉，补充蛋白质，晚上主要以蔬菜为主，肉类吃得比较少。
减肥需要有适当的运动，我每天大概有8000步左右，也就是走路一小时以上。
虽然这样的减肥方法不能一次性减太多，但是长期坚持下来，体重也减少了不少。
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到此，以上就是小编对于健身瘦子减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身瘦子减肥的5点解答对大家有用。
